Jakarta – A puffadás a gyomorban és a belekben felhalmozódó gázok miatt alakul ki, így a gyomor telt, feszes és gázos érzés. Ez az állapot bárkivel előfordulhat, beleértve a felnőtteket és a gyermekeket is. Bár gyakran triviálisnak tartják, a puffadás zavarhatja a napi tevékenységeket. Azonnal beszélnie kell orvosával, ha a puffadás nem múlik el.
Ezek az ételek puffadást okozhatnak
A puffadást sok minden okozhatja. Kezdve az étrendi tényezőktől, a laktóz intoleranciától és bizonyos betegségektől, például a cöliákiától, Irritábilis bél szindróma (IBS), savas reflux betegség és székrekedés.
Íme néhány élelmiszer, amelyek puffadást válthatnak ki, többek között:
1. Káposztacsoport Zöldségek
A brokkoli, a káposzta és a káposzta olyan zöldségeket tartalmaz, amelyek puffadást okozhatnak. Ennek az az oka, hogy ezek a zöldségek raffinózt tartalmaznak, ami egy cukoranyag, amelyet a bélben lévő baktériumoknak kell fermentálniuk, mert nehéz megemészteni. Ezeknek a zöldségeknek számos előnye van, de a gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedőknek nem szabad túl sokat enniük belőlük. Megváltoztathatja a zöldségek főzésének módját is, ha először párolja őket, hogy megpuhuljanak a rostok.
2. Dió
Különösen a száraz bab és a magas rosttartalmú bab. Nagy mennyiségben fogyasztva ezek a diófélék felesleges gázt termelhetnek. Ezt a diót továbbra is fogyaszthatja, csak kis adagokban és nem túl gyakran. A szakemberek azt javasolják, hogy a rostfogyasztást (beleértve a dióféléket is) elegendő mennyiségű víz fogyasztása kísérje, mert a rostok képesek felszívni a vizet.
3. Tej és feldolgozott termékei
Nem mindenki tudja jól megemészteni a laktózt. Ezt az állapotot laktóz intoleranciának nevezik, amely olyan állapot, amelyet a szervezet képtelensége jellemez a laktáz enzim termelésére. Ennek eredményeként a laktóz nem emésztődik meg optimálisan, és emésztési zavarokat okoz.
4. Alma
Bár gazdag C-vitaminban, rostokban és antioxidánsokban, az alma néhány embernél puffadást okozhat, különösen azoknál, akiknek gyomor-bélrendszeri rendellenességei vannak. Ennek az az oka, hogy az alma magas rosttartalmú, valamint fruktózt és szorbitot (olyan anyagokat, amelyek túlzott gázképződést okoznak). Ha szereti az almát, akkor is fogyaszthatja, amíg elfogyasztja evés után vagy feldolgozott állapotban, hogy minimalizálja a gyomor puffadás kockázatát.
5. Zsíros ételek
A magas zsírtartalmú ételek is kiváltó okok lehetnek. Ennek az az oka, hogy a zsíros ételek emésztése általában hosszabb ideig tart, mint a fehérjét és szénhidrátot tartalmazó ételek. Ezért nem tanácsos túl sok zsíros ételt fogyasztani. A magas zsírtartalmú ételek nemcsak puffadást váltanak ki, hanem növelik a szív- és érrendszeri betegségek (például cukorbetegség) kockázatát is. stroke , cukorbetegség és szívbetegség).
Egyéb tevékenységek, amelyek ezt az állapotot okozhatják, a rágógumi rágása, az édesség evése, a víz szívószálon keresztüli ivása és a pszichés zavarok (stressz és szorongás). A stressz és a szorongás fokozhatja a gyomorsav szintjét, ami növeli a puffadás kockázatát.
Ez az öt étel, amely puffadást okozhat. Ha ezt tapasztalja, és nem múlik el, azonnal forduljon orvosához az ok kiderítésére és a megfelelő kezelésre. Használhatja a funkciókat Forduljon orvoshoz mi van az alkalmazásban keresztül kérdezze meg az orvost csevegés, és Hang-/videohívás. Na gyere, Letöltés Alkalmazás az App Store-ban vagy a Google Playen azonnal!
Olvassa el még:
- Megfázás, betegség vagy javaslat?
- Íme néhány betegség, amelyekre a puffadás jellemző
- 5 fajta gyomorbetegség, amelyek gyakran előfordulnak
