, Jakarta – Az álmatlanságot, más néven éjszakai alvászavarokat, valójában a gyerekek is megtapasztalhatják. A rossz hír az, hogy ha egyedül hagyják, a gyermekek álmatlansága megzavarhatja a napi tevékenységeket, és befolyásolhatja a kicsi növekedését és fejlődését. De ne aggódjon, van néhány tipp és módszer a gyermekek álmatlanságának kezelésére. Bármi?
Az álmatlanság olyan állapot, amely megnehezíti az éjszakai alvást. Ez azt eredményezi, hogy a szenvedőknek hiányzik a pihenőideje, és ez természetesen befolyásolhatja általános egészségi állapotukat. Ezenkívül az alvás és a pihenés ideje fontos a gyermekek számára a növekedési időszakban.
Olvassa el még: A babák is lehetnek álmatlanok, tényleg?
Az álmatlanság leküzdése gyermekeknél
A gyerekeknek általában több alvásra van szükségük, mint a felnőtteknek. Vannak azonban olyan állapotok, amikor a kicsi alvási nehézségeket, akár álmatlanságot is tapasztalhat. Ha ez a helyzet, a gyermek alvásideje lerövidül, és ez rossz hatással lehet a gyermek testállapotára. Számos módja van azonban a gyermekek álmatlanságának kezelésére, beleértve:
- Hozzon létre egy kényelmes szobát
Sok dolog okozhat álmatlanságot a gyerekekben, ezek egyike a kényelmetlen szoba vagy hálószoba. Ezért próbáljon kényelmes szobát kialakítani a kicsi számára. Így a gyermek könnyebben elalszik, és elkerüli az álmatlanságot. Az anyukák megpróbálhatják elhelyezni a gyermek kedvenc tárgyait, megnyugtató színeket adni, beállítani a világítást a kicsi szobájában.
- Hozzon létre egy lefekvés előtti rutint
A gyermekek álmatlanságának kockázatának leküzdése és elkerülése érdekében az apák és anyák megpróbálhatnak lefekvés előtti rutint kialakítani. Szokjon hozzá bizonyos dolgok elvégzéséhez, mint például az átöltözés, a lábmosás, a fogmosás, az imádság vagy a mesék olvasása. Azonban mondja el gyermekének, hogy miután mindezt elvégezte, azonnal le kell feküdnie. Igény esetén az anyuka elkíséri a kicsi elalvásáig. Tedd szokásoddá a gyermek alvási ütemezését is, és ügyelj arra, hogy a kicsi minden nap ugyanabban az időben aludjon el.
Olvassa el még: A kisgyermekek szeretnek későn aludni, hogyan kell kezelni?
- Lefekvés előtti tevékenységek korlátozása
Nem baj, ha a szülők lefekvés előtt számos rutint alkalmaznak. Ügyeljen azonban arra, hogy ne legyen túl sok. Túl sok tevékenység vagy tevékenység lefekvés előtt csak megnehezíti a kicsi elalvást, és álmatlansághoz vezethet.
- Kérd meg a Kicsit, hogy meséljen
Ha ezek a módszerek még mindig nem képesek legyőzni a gyermekek álmatlanságát, próbálja meg kideríteni, mi okozza azt. Az egyik módja annak, hogy megkérje gyermekét, hogy meséljen, legyen szó félelemről, kényelmetlenségről vagy olyan fájdalomtünetekről, amelyek megnehezítik az éjszakai elalvást.
Valójában sok tényező okozhat álmatlanságot a gyermekeknél, kezdve a rendetlen szülői és alvási ütemtervtől, a félelemérzettől, stressztől, traumától és bizonyos gyógyszerek vagy élelmiszerek mellékhatásaitól, mint például a túlzott koffeint tartalmazó élelmiszerek fogyasztása. A gyermekek álmatlansága annak jeleként is megjelenhet, hogy valami nincs rendben a test állapotával, ezért azonnali orvosi ellátásra van szükségük.
Olvassa el még: A magas tanulási nyomás álmatlanságot okozhat a gyerekekben
Ha a gyermek a betegség tüneteit mutatja, amikor éjszaka nehéz elaludni, azonnal vigye kórházba. Különösen akkor, ha a tünetek súlyosak. Az alkalmazás megkönnyítése érdekében az apák és anyák is használhatják hogy megtalálja a legközelebbi kórházat és szükség szerint. Na gyere, Letöltés Alkalmazás itt !
Referencia:
Healthline. Hozzáférés: 2021. Minden, amit az álmatlanságról tudnod kell.
WebMD. Hozzáférés: 2021. Alvási zavarok gyermekeknél.
Szülők. Hozzáférés: 2021. Megoldások a gyerekek alvási problémáira.
Nagyon Jó Egészség. Hozzáférés: 2021. Gyermekkori álmatlanság okai és kezelése.
