, Jakarta – A hipotenzió vagy alacsony vérnyomás olyan állapot, amikor az artériákban a vérnyomás alacsonyabb a kelleténél. A vérnyomásban két mérést alkalmaznak, nevezetesen a szisztolés nyomást (felső szám) és a diasztolés nyomást (alsó szám). A normál vérnyomás 90/60 és 140/90 között van. A hipotenzióban szenvedők vérnyomása 90/60 alatt van, és olyan tüneteket tapasztalnak, mint a szédülés, fáradtság, hányinger és homályos látás. Nem kell aggódni, ez az állapot legyőzhető, ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek növelik a vérnyomást.
A vérnyomás növelésére szolgáló élelmiszerek megválasztása az, hogy biztosítsák a sok nátrium- vagy nátriumtartalmat. Az ezt az összetevőt tartalmazó élelmiszereket nagyon könnyű megtalálni. A forrás csomagolt élelmiszer, fogyasztásra kész élelmiszer vagy sós étel.
Ezek az élelmiszerek azonban koleszterint és telített zsírokat is tartalmaznak, amelyek nem tesznek jót a hosszú távú egészségnek. Ezért egészséges nátriumforrások, például zöldségek és gyümölcsök fogyasztása javasolt. Íme néhány vérnyomásnövelő élelmiszer, amely bekerülhet a napi menübe:
1. Cékla
Ez a piros gyümölcs hatékonyan emeli a vérnyomást. Ezenkívül a cékla segít a vérnyomás szabályozásában is. 100 gramm répában 36 mg nátrium és 330 mg kálium van. Akkor fogyaszd ezt a gyümölcsöt, amikor a hipotenziós roham tüneteit kezded érezni azáltal, hogy lébe készíted vagy főzéshez adod.
2. Spenót
A spenót ismerős ételmenü néhány indonéz ember számára. A spenótot könnyű megtalálni és egyszerűen elkészíteni, még mindig finom az íze. Valójában a spenót olyan élelmiszer, amely növeli a vérnyomást, mivel 100 gramm spenótban 4 mg nátriumot tartalmaz. Bár a mennyiség kicsi, a spenótot sok vízzel kezelik, így hatékonyan szabályozza a vérnyomást.
3. Dió
Számos tanulmány javasolja a dió fogyasztását hipotóniában szenvedőknek. A dióféléket az emésztőrendszer könnyen megemészti, és megemelheti a vérnyomást. Tehát ne felejtse el felvenni a babot, a babot, a borsót és a zöldbabot az egészséges napi menübe.
4. Sárgarépa
A sárgarépa az egyik olyan zöldség, amelyet sok ember ismer. A sárgarépa erősítheti a levesételek ízét. 100 gramm sárgarépa nátriumot tartalmazott, ami meglehetősen magas, nevezetesen 70 mg. Ezért a sárgarépa az egyik olyan élelmiszer, amely növeli a vérnyomást.
A fent említett gyümölcsök és zöldségek természetesen tartalmaznak nátriumot, ami növelheti a vérnyomást. A víz azonban növelheti a vérnyomást is. Ügyeljen arra, hogy a testet mindig jól hidratálja, hogy a vérnyomást szabályozza. Ezenkívül fogyasszon néhány gyümölcsöt és zöldséget, amelyek sok vizet tartalmaznak, például görögdinnyét, paradicsomot, uborkát, narancsot, citromot és még sok mást.
További megbeszélést szeretne egy háziorvossal vagy szakorvossal az alacsony vérnyomásról és a vérnyomást növelő élelmiszerekről? Közvetlenül az egészségügyi alkalmazáson keresztül kérdezhet . Az alkalmazással , kérdezhet egyszerre beszéljen a legjobb szakorvosokkal és azt is megteheti Csevegés, Videohívás vagy Hanghívások. Letöltés Alkalmazás a Google Playen és az App Store-ban, hogy használhassa.
Olvassa el még:
- Ismerje meg az alacsony vérnyomás 6 okát és hogyan lehet leküzdeni
- Hasonló, de nem ugyanaz, ez a különbség a vérhiány és az alacsony vérszint között
- Ismerje meg az alacsony vérnyomás 4 jellemzőjét
