„A fülzúgást több dolog is okozhatja, például az életkor, a fülsérülés vagy a vérkeringési problémák. Néhány egyszerű kezeléssel megelőzhető a fülcsengés. Ezek közé tartozik a szív- és érrendszer egészségének megőrzése és az alkoholfogyasztás korlátozása.”
, Jakarta – A fülzúgásnak több oka is lehet, az életkorral összefüggő halláskárosodástól, a fülsérülésektől a keringési rendszer problémáiig. A belső fülben lévő apró szőrszálak is fülcsengést válthatnak ki.
Ez az apró hajtörés megváltoztathatja az agynak küldött jeleket, amelyek szabályozzák a hangok hallását. A fülzúgás lehet átmeneti, de akár egy életen át is tarthat. Van valami egyszerű kezelés, amivel megelőzhető a fülzúgás? Bővebb információ itt olvasható!
Olvassa el még: Ismerje meg annak okát, hogy valaki fülgyulladást kap
Korlátozza a hangerőt zenehallgatás közben
Van néhány egyszerű kezelés, amellyel megelőzhető a fülcsengés. Milyen kezelés ez?
1. A Protector használata
A hangos zaj károsíthatja a fül idegeit, halláskárosodást és fülcsengést okozhat. Próbálja korlátozni a hangos zajoknak való kitettséget. Ha nem tudja elkerülni a hangos zajokat, viseljen füldugót hallása védelme érdekében.
Ha gyakran használ gépeket használó szerszámokat, professzionális zenészként dolgozik, beleértve a hangos gépeket vagy lőfegyvereket (különösen pisztolyokat vagy sörétes fegyvereket) használó iparágakat, ne felejtse el mindig viselni a fülvédőt.
2. Csökkentse a hangerőt
Szokjon hozzá a nagy hangerőn, intenzív zenehallgatáshoz fejhallgató Ez fülzúgást is okozhat. Ha a zenehallgatás szokássá válik, próbálja meg lecsökkenteni a hangerőt, hogy ne legyen túlságosan kitéve a hangos zajoknak.
3. A szív- és érrendszer egészségének megőrzése
A rendszeres testmozgás és a helyes táplálkozás a legjobb lépések az erek egészségének megőrzésében, és segíthet megelőzni a fülzúgást. Az elhízás és az érrendszeri rendellenességek fülzúgást válthatnak ki.
4. Korlátozza az alkohol-, koffein- és nikotinfogyasztást
Ennek az az oka, hogy ezek az anyagok túlzott felhasználás esetén befolyásolhatják a véráramlást, és hozzájárulhatnak a fülzúgáshoz.
5. Kezelje a stresszt
A stressz súlyosbíthatja a fülzúgást. A jó stresszkezelés relaxációs terápia, testmozgás révén segíthet a fülcsengés leküzdésében és megelőzésében. Ha fülproblémái már nem kezelhetők egyszerű kezeléssel, kérhet időpontot orvosi konzultációra a kórházba a !
Olvassa el még: A fülbe jutó baktériumok középfülgyulladást okozhatnak
A fül egészségének megőrzése Egészséges élelmiszer-fogyasztáson keresztül
Biztosan gyakran hallottad már, hogy amit a testedbe viszel, az közvetlen hatással lesz általános egészségedre, ideértve a füledet is. Tápanyagokra, például vitaminokra és ásványi anyagokra van szükség a szervezet egészséges működéséhez és megfelelő működéséhez.
A fülek egészségének megőrzésének egyik módja, ha több hallásjavító ételt fogyaszt. A következőkben felsoroljuk azokat az élelmiszerek tartalmát, amelyek segíthetnek a fül táplálásában:
1. Magnézium
A magnézium segíthet fenntartani az idegek működését, és segíthet megvédeni a belső fülben lévő szőrsejteket, ha hangos zajoknak van kitéve. A magnézium segíthet a véráramlás javításában is.
A fülek egészségének megőrzése és a hallásvesztés (különösen a zaj okozta) megelőzése érdekében magnéziumban gazdag ételeket kell fogyasztania, mint például étcsokoládé, tökmag, lenmag, dió, avokádó, lazac, borsó, kelkáposzta, spenót és banán.
2. Kálium
A belső fülben lévő folyadékszint csökkenése halláskárosodást okozhat, de az elegendő kálium bevitele elősegítheti a folyadék szabályozását a szervezetben. Az életkor előrehaladtával a káliumszint csökken, ezért gondoskodjon elegendő káliumban gazdag élelmiszerről. Ezt megkaphatja uborkából, gombából, édesburgonyából, burgonyából, tojásból, banánból, sárgabarackból, sárgadinnyéből és egyebekből.
Olvassa el még: A káliumhiány hatása a test anyagcseréjére
3. Folát
A keringés fontos szerepet játszik a fül egészségében, a folsav pedig javíthatja a keringést a szervezetben. A megfelelő keringés segít megőrizni a belső fül szőrsejtek egészségét. Növelje a folsavbevitelt folsavban gazdag ételek, például kelbimbó, kelkáposzta, spenót, brokkoli, borsó, bab, csicseriborsó és mások fogyasztásával.
