, Jakarta – Az egészséges szív megőrzése fontos dolog. Így ez az egy létfontosságú szerv továbbra is a funkciójának megfelelően, még jobban működhet. A szív olyan szerv, amelynek fontos szerepe van, és megállás nélkül működik, amíg az ember még él. Ez a szerv felelős a vér pumpálásáért az egész testben a túlélés támogatása érdekében.
Számos módja van a szív egészségének és működésének megőrzésére, például az egészséges életmód, a dohányzás kerülése, az ideális testsúly fenntartása és bizonyos ételek fogyasztása. Az is fontos, hogy mindig legyenek artériák, mert az artériák falának megszakadása korlátozhatja a szív véráramlását, növelve a szívroham kockázatát.
Olvassa el még: Kerülje az élelmiszereket a szívbetegségek megelőzésére
A szívbetegségek megelőzése étellel
Mindig tartsa fenn a szív egészségét és működését, segíthet elkerülni a szívkoszorúér-betegséget. Az elfogyasztott élelmiszerek bevitelére való odafigyelés lehet a legjobb módja a szívszerv működésének javítására. 5 fajta étel ajánlott fogyasztásra, nevezetesen:
1. Halak
Az omega-3 zsírokban gazdag ételek fogyasztása nagyon jó a szív egészségének megőrzésében és a betegségek megelőzésében. Ezt a tápanyagbevitelt hal fogyasztásával érheti el. Próbáljon meg rendszeresen enni szardíniát, tonhalat vagy lazacot. A hetente kétszeri halfogyasztás javíthatja a szívműködést és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
2. Avokádó
A szív egészségének megőrzését a halfogyasztás mellett avokádó fogyasztásával is meg lehet őrizni. Ez a fajta gyümölcs káliumban gazdag, amely bizonyítottan segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket. Az avokádó rendszeres fogyasztása segíthet elkerülni az artériák vérereinek meszesedését is.
Olvassa el még: A rostban gazdag ételek megelőzik a szívkoszorúér-betegséget
3. Brokkoli
A szív egészsége és működése javítható sok rost fogyasztásával is, amelyek közül az egyik zöldségből származik. Az egyik fogyasztásra javasolt zöldségfajta a brokkoli. Az ilyen típusú zöldségek tartalmaznak és jótékony hatással vannak a szív egészségére. A szívműködés javítása érdekében a brokkoli mellett karfiolt és káposztát is fogyaszthatunk. Ez a fajta táplálék bizonyítottan megakadályozza az artériák elzáródását, és megvédi a szervezetet az érrendszeri betegségektől.
4. Dió
A szív egészségének megőrzése érdekében kerülnie kell a telített zsírokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztását. Ehelyett ehet telítetlen zsírokban gazdag ételeket, például dióféléket. Ez a fajta élelmiszer vitaminokban és rostokban is gazdag. Emiatt a dió egyfajta snack, amely alkalmas a szív egészségének megőrzésére.
5. Gránátalma gyümölcs
Az avokádón kívül gránátalmát is fogyaszthat az optimális szív egészsége érdekében. A gránátalmalé rendszeres fogyasztása állítólag segít kitisztítani az eltömődött artériákat és fokozza a véráramlást. A gránátalma gazdag antioxidánsokban, így képes felvenni a harcot az egészségre, különösen a szívre káros szabad gyökök ellen.
A szív egészségének és működésének megőrzését az étkezésen kívül rendszeres testmozgással, a dohányzás abbahagyásával, a vércukorszint fenntartásával, a vérnyomás fenntartásával és az elegendő pihenéssel is meg lehet őrizni. Ezenkívül mindig kezelje a stresszt, és rendszeresen konzultáljon orvosával a betegség kockázatának kimutatása érdekében.
Olvassa el még: 8 Diéta szívkoszorúér-betegségben szenvedők számára
Ha bizonyos betegségek tüneteit észleli, próbálja meg értesíteni kezelőorvosát az alkalmazásról éppen. Ezen keresztül könnyedén kapcsolatba léphet orvosával Videó/hanghívás és csevegés . Információkat kaphat az egészséggel és az egészséges életmóddal kapcsolatos tippekről megbízható orvosoktól. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!
