, Jakarta – Számos módja van annak, hogy egészséges legyen a tested, és elkerüld a különféle egészségügyi problémákat. Kezdje az életmód megváltoztatásával, hogy egészségesebbé váljon, tartsa be a napi táplálékbevitelt, és végezzen rendszeres testmozgást vagy testmozgást. Amellett, hogy távol tartja magát a betegségektől, a rendszeres testmozgás a fizikai megjelenését is javítja.
Olvassa el még: A séta egy könnyű gyakorlat, amely számos előnnyel jár
Az egyik dolog, amit általában tapasztalnak azok, akik ritkán sportolnak, az a gyomortáj. Sok könnyű gyakorlatot lehet végezni a táguló gyomor csökkentésére, ezek közül az egyik a járás. Jelentve innen Mayo Klinika A rendszeres séta megakadályozhatja az egészségügyi problémákat, és növelheti az izomerőt, beleértve a hasizmokat is.
A séta összehúzhatja a gyomrot
Jelentve innen Healthline , a rutinszerű séta csökkentheti a gyomor kerületét, hogy van. Valójában a 102 cm-nél nagyobb derékbőségű férfiak elhízottak, és érzékenyek a különféle egészségügyi problémákra. Hasonlóképpen a 88 cm-nél nagyobb derékbőségű nők esetében is hasonló a kockázat.
Nem árt tehát rendszeresen végezni olyan könnyű gyakorlatokat, mint például a gyaloglás, amely az egyik olyan sport, amelyet bárki és bárhol űzhet. Semmi baj, ha minden nap legalább 30-60 percet sétálsz, hogy optimális eredményeket érj el.
Jelentve innen Harvard Medical School , sétáló tevékenységek bárhol és bármikor végezhetők, beleértve az irodába járást is. Tedd a sétát mindennapi életed részévé.
A gyaloglás az egyik legkevésbé felkészült sport. Ehhez a tevékenységhez csak kényelmes cipőt kell készítenie. Séta közben viseljen kényelmes cipőt, hogy ne sérüljön meg.
Olvassa el még: A séta szokása segíthet megőrizni az agy egészségét
Séta közben ügyeljen arra, hogy a teste egyenesen álljon, a hát- és a farizmok erősebben működjenek, így gyorsabban tud járni, és több kalóriát éget el. A helyes egyenes állás szabálya a hát egyenes, a fülek, vállak és csípő párhuzamos helyzete.
Végezzen bemélyedéseket a kezein, hogy 90 fokos szöget képezzen, majd mozgassa a kezét előre-hátra. Ez növeli a járási sebességet, és több kalóriát éget el.
A gyaloglás egyéb előnyei
A rendszeres séta nemcsak a gyomrot zsugorítja, hanem az egészségére is pozitív hatással van. Íme a gyaloglás egyéb előnyei, amelyeket tudnia kell.
Jelentve innen Jobb egészség A rendszeres séta csökkentheti a szívbetegségek és betegségek kockázatát stroke . Emellett a séta a csontok állapotát is erősíti az esetleges sérülések elkerülése érdekében.
Az oldal oldaláról idézve Megelőzés A rendszeres testmozgás javíthatja az emésztési állapotot. -ben írt tanulmányok Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition Az is kiderült, hogy a rendszeres séta beindítja az ember kreativitását.
Olvassa el még: Ez a sport előtti bemelegítés fontossága
Nos akkor mire vársz még? Rendszeresen sétáljon a házban vagy az irodában. Ne feledkezzünk meg arról, hogy testünket telítsük folyadékkal, hogy szervezetünk jól hidratált legyen, egészsége pedig megmaradjon. Ha sérülést szenved a gyaloglásból, ne habozzon kérdezze meg orvosát egészségi állapotáról az alkalmazáson keresztül a gyorsabb kezelés érdekében!
