„Sokan azért választják a futást, mert könnyű megtenni. Tudtad azonban, hogy a futás a lelki egészségnek is jót tesz, nem csak a fizikai? Tehát, ha meg akarja őrizni mentális egészségét, jó ötlet rendszeresen futni."
, Jakarta – A futás egy olyan sport, amelyet meglehetősen könnyű űzni, mert nem igényel sok felszerelést. Ez a sport is táplálhatja a testet, nemcsak fizikailag, hanem lelkileg is. Azonban hogyan teheti Önt mentálisan egészségesebbé ez a fajta gyakorlat? Ha meg szeretné tudni a választ, olvassa el ennek teljes leírását!
A futás előnyei a mentális egészségért
Bármilyen testmozgásnak számos egészségügyi előnye van. Ha futással edz, a szervezet endorfinokat és szerotonint szabadít fel, az agyban lévő vegyi anyagokat, amelyek javíthatják a hangulatot. A rendszeres futással folyamatosan növelheti a boldogság érzését, így teste és elméje is jobbá válik.
Olvassa el még: Okok a jó testmozgásért a mentális egészség megőrzése érdekében
Nos, íme a futás néhány előnye, amelyek jót tesznek a mentális egészségnek:
1. Csökkenti a stressz érzését
A futás egyik előnye, hogy jót tesz a mentális egészségnek, hogy csökkenti a stressz érzését. Ennek oka, hogy endokannabinoidok a szervezet által kibocsátott, amely a kannabisz fogyasztásához hasonló biokémiai anyag. Ezeket a vegyi anyagokat a szervezetben természetesen termelik, és a véráramban az agyba terjednek. Ez rövid távú és megnyugtató stresszérzetet biztosíthat.
2. Hangulat javítása
A futás megőrizheti mentális egészségét a szorongás és a depresszió csökkentésével. Futás közben fokozódik az agy vérkeringése, és az agy egyes részei reagálhatnak a stresszre, ezáltal javítva a hangulatot. Ez átmeneti változásokat okozhat, amelyek fokozhatják a szervezet reakcióját a stresszes helyzetekre.
Olvassa el még: Sportfüggőség, ez a mentális egészségre gyakorolt hatás
3. Nyugodtabbá teszi az alvást
Kimutatták, hogy a futás segít az embernek normális alvási ütemterv kialakításában. A futás közben és után felszabaduló vegyszerek ugyanis ellazítják a szervezetet, így nyugodtabban tud aludni. Ezenkívül a fáradt szervezet megpróbálja visszaállítani az erejét, így belép a "mély alvás" módszerébe. A rendszeres alvásidő nagyon jót tesz az agynak és a mentális egészségnek.
Ha többet szeretne megtudni a futás előnyeiről a mentális egészség érdekében, az orvosok a készen áll arra, hogy választ adjon a javaslatokra, amikor meg szeretné tenni. Val vel Letöltés Alkalmazás , a funkciókon keresztül kapcsolatba léphet orvosi szakértőkkel Csevegés vagy Hang-/videohívás. Töltse le most!
4. Az agy teljesítményének növelése
A futás növelheti az agy teljesítményét azáltal, hogy új agysejteket termel, és javítja az agy általános teljesítményét. A megerőltető futás során fehérjeszintek keletkeznek, amelyek segíthetik a döntéshozatalt, valamint a gyorsabb gondolkodást és tanulást. Ezért ügyeljen arra, hogy továbbra is növelje a futásból származó terhelést a mentális egészség megőrzése érdekében.
Olvassa el még: Mennyire hat a testmozgás a mentális egészségre?
5. Egészségügyi problémák leküzdése
Ha már van mentális zavara, a futás segíthet a szervezetnek gyorsabban kilábalni ebből a problémából. Ha valaki rendszeresen fut, az eredmény ugyanaz, mint a szorongás és a depresszió tüneteit enyhítő gyógyszerek. Ezt a gyakorlatot a terápia és a felépülés során javasolt elvégezni, hogy enyhítsék a mentális betegségekből eredő tüneteket.
Ez néhány előnye a mentális egészségre való futásnak. Ezért jobb ezt a fizikai tevékenységet rendszeresen végezni, hogy szellemileg ébren legyél, és ne legyen könnyen megzavarható. Futás közben egyszerre két előnyhöz juthatsz, mind fizikailag, mind szellemileg. Próbáld meg lassan kezdeni, ha nem vagy hozzászokva.
