Jakarta – Anélkül, hogy észrevennék, vannak olyan szokások, amelyeket a nők mindennapi tevékenységeik során bevetnek, ami miatt megereszkedhetnek a melleik. Ha ez megvan, az természetesen zavarja a megjelenését, így az önbizalmat csökkenti. Főleg ha ruhát hordasz karcsúsított amely megjeleníti a test íveit, így nem tűnik tökéletesnek.
Ezért ezért érdemes kerülni néhány olyan szokást, amelyek megereszkedhetnek a mellben, mint például a nem megfelelő méretű melltartó használata, a dohányzás, a kevesebb vízivás, a használat mellőzése. naptej valamint a rendszertelen táplálkozás.
Ha kisebb vagy nagyobb méretű melltartót viselsz, attól megereszkedhet a melled. A rossz méret nem támogatja megfelelően a mell formáját, ami kényelmetlenné teszi és befolyásolja az alakját. A cigaretta hatása köztudottan olyan anyagokat tartalmaz, amelyek csökkenthetik a mell rugalmasságát, ezért ezt a szokást kerülni kell.
Ha nem iszik elég vizet, bőre érdessé és szárazzá válhat. Természetesen ez nem csak az arcbőrre vonatkozik, hanem a test minden részére, így a mellekre is. Hasonlóképpen naptej, nemcsak a kitett bőrt védi. Ha gyakran viselsz ujjatlan inget, használj SPF védelmet a melleden.
Azok számára, akik fogyókúrázással szeretnének fogyni, követniük kell a választott étrendet. Azok a diéták, amelyek nem hajlandók a súlyfelesleghez és rendszertelenül csökkenteni, az érintett mellek zsírosodását okozzák. Ha tehát fogyókúrázni akarsz, akkor azt érdemes mozgással is kísérni, hogy a szervezet tónusban maradjon.
Ha korrigáltak olyan napi szokásaid, amelyek miatt melleid megereszkedhetnek, akkor itt az ideje, hogy testedzéssel legyőzd a megereszkedett mell problémáját. Háromféle gyakorlat létezik, amelyeket könnyedén végezhet. Nem kell fitneszközpontba járni, ezt megteheti otthon minden reggel vagy lefekvés előtt akár hétvégén is, miközben pihen és élvezi a szabadidejét. Gyerünk, nézzen meg 3 módszert a következő megereszkedett mellproblémák leküzdésére:
1. fekvőtámasz
Mozgalom fekvőtámaszok segíthet megfeszíteni a kéz körüli izmokat és a mellkasizmokat is. Ha rendszeresen végez ilyen gyakorlatokat, a mellei automatikusan megfeszülnek és megemelkednek. Nos, ezt a push up mozgást naponta legalább 10-szer kell megtennie.
Helyesen hajtsd végre a fekvőtámaszokat, tartsd össze a lábaidat, és a kezeid a vállig érőnél szélesebbek legyenek. A test tetőtől a lábujjig egyenes vonalat alkot, majd engedje le a vállát, amíg a mellkas majdnem meg nem érinti a padlót. Győződjön meg arról, hogy a karjai 45 fokos szöget zárnak be, rendben?
2. Emelősúlyok
Nem csak a férfiaknál, a súlyemelés a nők testformájára is hatással lehet. Most a megereszkedett mellek megfeszítéséhez súlyemelés gyakorlásával kell edzeni a mellizmait.
Megmozdul súlyzó légy a súly felemelésével fekvő helyzetben. Ez a mozgás a leggyorsabb módja a mellkasi izmok megfeszítésének. Ehhez a mozdulathoz először emelje fel karjait egyenesen, 90 fokos szögben, és tartsa őket néhány másodpercig. Ezután engedje le a kezét az oldalra, és ismételje meg a kezek mozgását 90 fokig. A maximális eredmény elérése érdekében végezze ezt a gyakorlatot 15 percig.
3. Úszás
A hétvége eltöltése közben az úszás a megfelelő sport azok számára, akik szeretnének leküzdeni a megereszkedett mellek problémáját. Szánjon 30 percet az úszásra, hogy a mellek ismét feszesek legyenek. Az úszás a test minden tagját egészében mozgatja, így segíti a zsírégetést és erősíti a mellkas izmait.
Sportolás előtt ügyeljen egészségi állapotára. Beszéljen orvosával, ha rosszul érzi magát, vagy valami eltér a test állapotától. Az alkalmazás segítségével beszélhet a választott szakemberrel a következőn keresztül Hang-/videohívás és Csevegés. Emellett megvásárolhatja a szükséges egészségügyi termékeket is . Na gyere, Letöltésmost az App Store-on és a Google Playen keresztül.
