, Jakarta – A jógának nagyon sok olyan változata létezik, amelyek jelentős fitnesz- és fogyókúrás előnyöket kínálnak, ezek egyike a bikram jóga. Tudniillik a Bikram jóga a jógagyakorlat egyik változata, amelyet 40 Celsius fokos melegben végeznek 90 percig, és 26 jógapózt fogsz csinálni.
alapján Az American Dietetic Association folyóirata , akik jógáznak, stabilabb súlyúak, mint azok, akik nem. A Bikram jógának számos előnye van, mint hatékony gyakorlat a fogyásban, amelyeket érdekes tudni.
- Kardió és hajlékonysági gyakorlatok
A Bikram jóga a kardio és a hajlékonyság kombinált gyakorlatának tekinthető. Ez az ötvözet nagyon hasznos a jelentős fogyásban. A 26 póz a bikram jógában egy olyan edzésforma, amely erősíti a test erejét, izomtömeget, ami minden mozdulatnál hatékonyan égeti el a kalóriákat, valamint tudatosítja a testet. A test tulajdonjogának tudatosításának folyamata közvetett módon arra készteti, hogy jobban értékelje testét, és szabályozza étvágyát.
- Önrelaxáció megteremtése
A Bikram jóga nem csak egy hétköznapi testmozgató és kalóriát égető gyakorlat, hanem egy önlazító hatást biztosító gyakorlat is, ahol minden gyakorlatban van egy légzőgyakorlat. Megtanítanak arra, hogy magas hőmérsékleten is normálisan lélegezzen, ami végül még feszült helyzetekben is nyugodt marad. Olvassa el még: 4 egészséges snack az irodában, hogy ne legyen túlsúlyos
- További ragyogó bőr
Az izzadságot termelő Bikram jóga tevékenység fokozhatja a szervezet anyagcseréjét, javíthatja a vérkeringést, az izzadással eltávolíthatja a szervezetből a méreganyagokat, így közvetve a bőr simábbnak tűnik. fénylő . Még a sima vérkeringés is ragyogóbbá teheti az arcbőrt, hogy csökkentse a pattanások növekedését.
- Képes szabályozni az étvágyat
A rendszeres kardió gyakorlatok, beleértve a bikram jógát is, szabályozhatják az étvágyat, így nem eszel túl sokat, hogy ne egyél túl sokat. Valójában a testmozgás helyreállíthatja hangulat pozitívabbá váljon, hogy ne legyen szüksége rágcsálnivalóra boldog ami anélkül, hogy észrevenné, gyakran az oka annak, hogy az emberek rászoktak a nassolásra.
- Sportok, amelyek növelhetik az önbizalmat
A kardió- és hajlékonysági gyakorlatok kombinációja a Bikram jógában szórakoztató gyakorlat választás lehet az Ön számára. A bikram jóga gyakorlása nem csupán fogyás, hanem a testtartás helyreállítására és a test egészének formálására is képes, így önbizalom érzetet ad. Emellett a Bikram jóga gyakorlása hasznos a mindennapi életében, ugyanis a test könnyedebb, rugalmasabb, nem fárad el könnyen, és képes egyenesen állni. Olvassa el még: 5 fajta sport, amely összezsugoríthatja a combokat
A bikram gyakorlatok maximális eredményének eléréséhez több dologra is figyelnie kell, például:
- Csináld rendszeresen
Ha hatékony fogyást szeretnél, természetesen nem tudod megtenni egyetlen Bikram jóga gyakorlattal. Meg kell csinálni a rutint, ha lehetséges, minden nap, vagy legalább heti 4-5 alkalommal.
- Vízfogyasztás
A folyadékbevitel fenntartásának egyik módja a víz fogyasztása. Sőt, a bikram jóga nagyon megizzasztja az embert. Ne hagyd, hogy folyadékhiányod legyen, mert a szervezeted legyengül elfér . A rendszeres testmozgást sok víz fogyasztása is kíséri.
Ha többet szeretne megtudni a bikram jógáról, mint a fogyás hatékony gyakorlatáról, vagy az Ön igényeinek megfelelő gyakorlatok megfelelő megválasztásáról, közvetlenül kérdezhet . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldásokat nyújtani. Hogyan, elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .
