, Jakarta – Október 31. Hari néven ismert Halloween . Az eredetileg nyugati országokból érkezett ünnepet Indonéziában is elkezdték ünnepelni. Nem csak a furcsa és kísérteties jelmezek, ünnepségek szinonimája Halloween és nem teljes a sütőtök köret nélkül. Valójában különféle versenyeket és fesztiválokat rendeznek a narancssárga gyümölcs díszítésére. Nos, tudtad, hogy a sütőtököt gyakran díszítik? Halloween Ennek valójában számos egészségügyi előnye van, tudod. Tekintse meg a sütőtök egészségügyi előnyeit itt.
A sütőtök egyfajta gyümölcs, amely a családhoz tartozik Cucurbitaceae . Ezt a gyümölcsöt gyakran használják Halloween-díszként egyedi formája és élénk színe miatt. Az egész mögött azonban kiderül, hogy a sütőtök meglehetősen teljes tápanyagtartalommal rendelkezik. Legalább 19 vitamin és ásványi anyag található benne, beleértve az antioxidánsokat és a rostokat, valamint számos egyéb tápanyagot, például szénhidrátot, kalóriát és fehérjét. Emiatt a sütőtök számos egészségügyi előnnyel járhat.
1. A krónikus betegségek kockázatának csökkentése
A szabad gyökök olyan molekulák, amelyek szervezetünk anyagcsere-folyamataiból származnak. Bár nagyon instabil, a szabad gyökök fontos szerepet játszanak, nevezetesen a káros baktériumok elpusztításában. A szervezetben lévő túlzott szabad gyökök azonban oxidatív stressznek nevezett állapotot idézhetnek elő, amelyet különféle krónikus betegségekhez, köztük szívbetegségekhez és rákhoz kapcsoltak.
A sütőtök antioxidánsokat tartalmaz, például alfa-karotint, béta-karotint és béta-kriptoxantin . Ezek az antioxidánsok semlegesíthetik a szabad gyököket, és megakadályozzák, hogy károsítsák a szervezet sejtjeit.
Olvassa el még: Ne győzzék le a szabad gyököket, előzze meg az astaxantinnal
2. Erősítse az immunrendszert
A sütőtök számos tápanyagot tartalmaz, amelyek erősíthetik az immunrendszert. Először is, magas a béta-karotin tartalma, amelyet a szervezet A-vitaminná alakíthat át. Tanulmányok kimutatták, hogy az A-vitamin erősítheti az immunrendszert és segíthet a fertőzések leküzdésében. Másrészt az A-vitamin hiányában szenvedők nagyobb valószínűséggel betegszenek meg.
Ezenkívül a sütőtök C-vitaminban is gazdag, amelyről kimutatták, hogy fokozza a fehérvérsejtek termelését, segíti az immunsejtek hatékonyabb működését, és felgyorsítja a sebgyógyulási folyamatot.
A sütőtök kiváló E-vitamin-, vas- és folsavforrás is, amelyek mindegyike erősíti az immunrendszert.
3. A szem egészségének megőrzése
Az életkor előrehaladtával az ember látása romlik. Szerencsére ez megelőzhető a megfelelő táplálkozással. A sütőtök tápanyagokban gazdag, amelyek jótékony hatással vannak a látásélesség megőrzésére. Például a béta-karotin tartalma, amely biztosíthatja a szervezet számára szükséges A-vitamint. A kutatások azt mutatják, hogy az A-vitamin hiánya a vakság leggyakoribb oka. 22 tanulmány elemzése alapján a tudósok azt találták, hogy a béta-karotint fogyasztó embereknél sokkal kisebb volt a szürkehályog kockázata, ami szintén a vakság gyakori oka.
Emellett a sütőtök forrása is lutein és zeaxantin legjobb. Mindkét vegyület csökkentheti az időskori makuladegeneráció és a szürkehályog kockázatát. A sütőtökben található C- és E-vitamin tartalma antioxidánsként is működik, amely megakadályozza, hogy a szabad gyökök károsítsák a szem sejtjeit.
Olvassa el még: A vakság okainak sorozata, amelyekre figyelni kell
4. Fogyni
A sütőtököt jó fogyókúrás ételnek tartják, mivel tápanyagokban gazdag, de kalóriatartalma nagyon alacsony. Tehát nagy mennyiségben ehet tököt anélkül, hogy aggódnia kellene a hízás miatt, mert a bevitt kalóriák még mindig kevés. Emellett a sütőtök jó rostforrás is, amely hosszabb ideig megőrzi a jóllakottságot, így nem esik a kísértés a sok evésre.
Olvassa el még: Alkalmas diétás menühöz, ez az alma 5 jótékony hatása
5. A szív egészségének megőrzése
A sütőtök különféle tápanyagokat is tartalmaz, amelyek javíthatják a szív egészségét. Ez a gyümölcs magas kálium-, C-vitamin- és rosttartalommal rendelkezik, amelyekről ismert, hogy nagyon jót tesznek a szívnek. A kutatások kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik nagyobb mennyiségű káliumot fogyasztanak, általában alacsonyabb a vérnyomásuk és alacsonyabb a stroke kockázata, mindkettő a szívbetegség kockázati tényezője.
A sütőtök antioxidánsokban is gazdag, amelyek megvédhetik a rossz LDL-koleszterint az oxidációtól. Amikor az LDL-koleszterin részecskék oxidálódnak, összetapadnak az erek falán, ami szűkítheti az ereket, ezáltal növelve a szívbetegség kockázatát.
Nos, ezek azok az egészségügyi előnyök, amelyeket a tök rendszeres fogyasztásából kaphat. Ha többet szeretne megtudni bizonyos élelmiszerekről és azok tápanyagtartalmáról, kérdezze meg közvetlenül a szakértőket az alkalmazás segítségével . Ban ben , bármikor és bárhol kapcsolatba léphet orvosával ezen keresztül Csevegés és Hang-/videohívás egészségügyi tanácsot és gyógyszerajánlatot kérni. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen.
