, Jakarta – A kiszáradás, más néven folyadékhiány a szervezetben, olyan állapot, amely hajlamos a böjt során bekövetkezni. Ennek az az oka, hogy a szervezet körülbelül 12 órán keresztül nem iszik és nem kap folyadékot. Amellett, hogy nem iszik és nem eszik, a legtöbb embernek még böjt közben is a szokásos módon kell napi tevékenységet végeznie. Ez növeli a kiszáradás kockázatát.
A böjt alatti kiszáradás kockázata nagyobb azoknál az embereknél, akik gyakran végeznek szabadtéri tevékenységeket. A fellépő kiszáradás azonban általában enyhe és nem életveszélyes. Ezt az állapotot azonban nem szabad félvállról venni, mert megzavarhatja a napi tevékenységeket és csökkentheti a termelékenységet.
Súlyosabb szinten a kiszáradás, amely megtámadja, valójában egészségügyi problémákat okozhat. Szóval, hogyan kell kezelni a kiszáradást, hogy a böjt zökkenőmentes maradjon, és ne legyen érvénytelen?
Olvassa el még: 4 gyakori egészségügyi probléma böjt közben
A fellépő kiszáradás tüneteket válthat ki gyengeség, szédülés, fejfájás és fáradtság formájában. Az emberi test 70 százaléka folyadékból áll, ezért a folyadékok nagyon fontosak a normál testfunkciók fenntartásához. Számos módja van annak megelőzésére, hogy a szervezet kiszáradjon böjt közben, többek között:
1. Elégítse ki a Sahur folyadékszükségletét
Az egyik legjobb alkalom arra, hogy „megspóroljuk” a folyadékbevitelt a szervezetben, a hajnal. Annak érdekében, hogy a böjt zökkenőmentes legyen és elkerülje a kiszáradást egész nap, tegye szokássá, hogy hajnalban elegendő vizet igyon. Alapvetően egy személy folyadékszükséglete eltérhet másokétól. Egy átlagos felnőttnek azonban napi 8 pohár vagy 2 liter víznek megfelelő folyadékbevitelre van szüksége.
Olvassa el még: A böjt közbeni vízivás szabályai
A böjt során a folyadékok szervezetbe jutásának ideje minden bizonnyal megváltozik. Ennek megkerüléséhez és a megfelelő folyadékbevitel biztosításához böjt közben próbálja meg a 2-4-2 mintát alkalmazni. Vagyis hajnalban 2 pohár vizet, böjt megszakításakor 4 pohár vizet, este vagy lefekvés előtt 2 pohár vizet ajánlott inni.
2. Kerülje a túl sós ételeket
A túl sós ételeket kerülni kell, így nem lesz könnyű szomjas. Ezért hajnalban ne együnk olyan ételeket, amelyek sok hozzáadott sót tartalmaznak. Ennek oka, hogy a sós ételek hamar megszomjazhatják az embert, folyadékhiányra, mert befolyásolhatják a szervezet folyadékszabályozását.
3. Kerülje a túl megerőltető tevékenységeket
Annak érdekében, hogy ne szomjazz meg könnyen és elkerüld a kiszáradást, kerüld a túl megerőltető tevékenységeket böjt közben. Mert ettől csak több folyadékot veszít a szervezet, így könnyen szomjas lesz.
Ehelyett beütemezheti vagy elvégezheti a sok energiát igénylő munkát iftar után vagy éjszaka. Ezenkívül kerülje a túl sok napfényt, hogy a test ne érezze magát könnyen fáradtnak és szomjasnak.
4. Növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást
Az egészséges ételek, például zöldségek és gyümölcsök fogyasztása a suhoorban a zökkenőmentes böjt és a test egészségének megőrzésének egyik kulcsa. Emellett a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása is segíthet elkerülni a kiszáradást, mert ezek a szervezetben elraktározódó vizet tartalmaznak.
Olvassa el még: 9 gyümölcs, amely megakadályozhatja a kiszáradást böjt közben
Ha többet szeretne megtudni a kiszáradásról és annak elkerüléséről, kérdezze meg orvosát az alkalmazásban . keresztül fordulhat orvoshoz Videó/hanghívás és Csevegés . Információkat kaphat az egészséggel és az egészséges böjtöléssel kapcsolatos tanácsokról megbízható orvosoktól. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!
