Jakarta – Mindenki vágya az ideális testsúlyra. Nos, az egyik diétás módszer, amely sok figyelmet kap, a CICO diéta. Miert van az? Ennek az az oka, hogy ez a diéta lehetővé teszi a résztvevőknek, hogy bármilyen ételt ehessenek, de feltételekkel. A feltétel az, hogy a résztvevőknek többet kell eltávolítaniuk az ételből, mint a szervezetbe jutó kalóriákból.
Valóban egyszerűnek tűnik, de nehéz megvalósítani. Ennek az az oka, hogy valóban fel kell jegyeznie és emlékeznie kell arra, hogy mit fogyaszt, és mennyi kalória kerül be a szervezetbe. Tehát ez a diéta hatékony a fogyásban? További részletekért itt a teljes magyarázat.
Olvassa el még: Miért jó a párolt vagy főtt étel a diétához
Itt van minden a CICO diétáról
A CICO diéta a "" kalória be, kalóriák ki " Magát a módszert úgy alkalmazzák, hogy a szervezetbe bejutó kalóriák mennyisége nem haladja meg az elhasznált kalóriákat. A módszer úgy történik, hogy a be- és kimenő kalóriák számát számolják, így a szervezet mindig energiaegyensúlyban van.
Nos, ezen az alapon nincs megtiltva a diéta résztvevői számára, hogy bármilyen ételt vagy italt fogyasszanak, mindaddig, amíg a kilépő kalóriák megegyeznek a szervezetbe bekerülő kalóriákkal. Ez a diéta nem terheli meg a résztvevőket, hiszen szénhidrátban, zsírban, fehérjében vagy cukorban gazdag ételeket fogyaszthatnak, amennyiben nincs több kalória, mint amennyit a szervezet elkölt.
Olvassa el még: Ornish diéta hatékonyan lefogy és egészséges szív
Hatékony a fogyásban?
A magyarázat elolvasása után felmerülhet a kérdés, hogy ez a diéta valóban hatékony-e a fogyásban. A fogyáshoz több kalóriát kell elégetned, mint amennyit beviszel. Itt jött létre ez a diéta. Ami magát a hatékonyságot illeti, az eredmények az egyes résztvevők étrendjétől függenek.
Például, ha olyan tésztát eszel, amely 450 kalóriát tartalmaz, akkor gyakorolnod kell, hogy ennél több kalóriát égess el. Nem egyszerű dolog, mert az edzéshez fegyelem kell. Arról nem is beszélve, ha az elfogyasztott élelmiszer kalóriáját nem számolják ki pontosan. Ez arra késztetheti, hogy rosszul számoljon a szervezetbe jutó kalóriák számának eltávolításakor.
Olvassa el még: Íme, hogyan kell csinálni a divertikulitisz diétát
Vannak-e lehetséges hatások?
A diéta öröme mögött, mivel bármit megehet, úgy tűnik, hogy a diétás módszer csak a szervezetbe belépő és elhagyó kalóriák számára összpontosít. Valójában az ember szervezetének anyagcsere-folyamata nem ilyen egyszerű. Minden bekerülő élelmiszer összetett anyagcserével kerül feldolgozásra, és különféle enzimeket és hormonokat tartalmaz. Ha csak a kalóriák számára koncentrál, akkor a résztvevők ki vannak téve a táplálkozási hiányosságoknak. Íme néhány dolog, ami megtörténhet:
- Könnyen éhes;
- energiahiány;
- vitaminok és ásványi anyagok hiánya;
- fehérjehiány;
- az egészséges zsírok hiánya;
- Az emésztőrendszer megzavarása;
- A szervezet anyagcseréjének lelassulása;
- Gyulladást vált ki a szervezetben.
Ez az, ami miatt egyesek táplálkozási hiányosságokat tapasztalnak a CICO diétás módszer alkalmazásakor. Hajlamosak csak a szervezetbe belépő és a szervezetből távozó kalóriák számát figyelni, anélkül, hogy az elfogyasztott élelmiszer tápanyagtartalmára figyelnének. Mielőtt úgy döntene, hogy végigcsinálja, beszélje meg ezt egy táplálkozási szakértővel az alkalmazásban , Igen.
