, Jakarta – A házasságkötés után néhány pár azonnal beleegyezik, hogy gyermeket vállaljon, és vannak, akik el akarják halasztani. Valójában a terhesség valószínűbb, ha Ön és partnere jó egészségnek örvend. Ezenkívül a termékenységgel kapcsolatos problémák a párok akár 15 százalékát is érintik.
Számos természetes módszer létezik a termékenység növelésére és a terhesség valószínűségének növelésére. Az egyik az élelmiszeren keresztül. Nos, itt vannak az Ön és partnere termékenységének növelése érdekében javasolt ételek.
Olvassa el még: Ne vállaljon gyereket, ellenőrizze a termékenységet így
Napraforgómag
A napraforgómag kiváló E-vitamin forrás, és elegendő fogyasztása bizonyítottan növeli a férfiak termékenységét. Különösen a napraforgómagban lévő E-vitamin növeli a spermiumok mozgékonyságát, növeli a spermiumok számát és növeli a DNS fragmentációt.
Egy uncia napraforgómag a napi ajánlott E-vitamin 49 százalékát, a folsav 16 százalékát, a napi szelénszükséglet 31 százalékát és a cink napi szükségletének 10 százalékát tartalmazza. A napraforgómag az omega 3 és 6 zsírsavak forrása is, a napraforgómagot fogyaszthatja saláták kiegészítéseként vagy közvetlenül is fogyaszthatja. Mindazonáltal válasszon más anyagok, például só hozzáadása nélkül.
narancssárga
A grapefruitlé és a narancslé az egyik olyan egészséges ital, amely gazdag poliamin putreszcinben. Ez az anyag nagyon fontos a sperma egészségének javításához. A putreszcin javíthatja a női tojások egészségét is.
Dob Nagyon Jó Család , ez az anyag akár 50 százalékkal csökkenti a kromoszómahibák arányát az ovuláló tojásokban. A putreszcin segít a petesejt- és hímivarsejteknek megőrizni kromoszómáik integritását. A megfelelő C-vitamin szint segít a női hormonok egyensúlyának szabályozásában is.
Olvassa el még: A petefészekrákot túlélőknek még lehet gyermekük?
Érett sajt
A cheddar, parmezán és manchego sajtok olyan élelmiszerek, amelyek segíthetnek a termékenység növelésében. Ez azért van, mert ezek az élelmiszerek több poliamint tartalmaznak. A kutatások azt is kimutatták, hogy a poliaminok fontos szerepet játszanak a reproduktív rendszerben.
Különösen az érett sajtban magas a poliamin putreszcin, amely szerepet játszik a spermiumok egészségében. A putrescinről azt is gondolják, hogy javítja a tojások egészségét, különösen a 35 év feletti nőknél.
Joghurt és fagylalt
A zsírban gazdag tejtermékek, mint a teljes tej, joghurt, fagylalt, krémsajt és más sajtok szintén segíthetnek a termékenység növelésében. Egy Harvard-tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik magas zsírtartalmú tejtermékeket fogyasztottak, kisebb valószínűséggel tapasztaltak ovulációs problémákat, mint az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyasztó nők.
Ugyanez a tanulmány alacsony zsírtartalmú tejtermékeket is feltárt, beleértve a sovány vagy alacsony zsírtartalmú tejet, a zserbetet, a joghurtot és a túrót. Időnként enni fagylalt lehet egy finom csemege. Ügyeljen azonban arra, hogy a napi bevitelben számolja be az extra kalóriákat. Ha fagylaltot szeretne, korlátozza magát heti egy-két adagra. Ne feledje, hogy a túlsúly negatívan befolyásolja a termékenységet. Tehát egészségesen kell tartania a súlyát.
Tojás
A tojás jó B-vitamin-forrás, és fontos a termékenység szempontjából. Az omega-3 zsírok a termékenység szempontjából is fontosak, és választhatunk az omega 3 tojást is.Az ára lehet, hogy kicsit drágább, de elég jó a termékenység növelésére, és azoknak is megfelelő, akik nem szeretnek enni. sok hal.
A tojás a sovány fehérje olcsó forrása, amelyről kimutatták, hogy jótékony hatással van a férfiak és nők termékenységére. A tojás kolint is tartalmaz, amely csökkentheti a születési rendellenességek kockázatát.
Lazac
A lazac is jó szuperétel a termékenység növelésére. A lazac gazdag esszenciális zsírsavakban és omega-3-ban, amelyekről kimutatták, hogy mind a férfiak, mind a nők termékenységét javítják. A terhesség alatt is elengedhetetlen tápanyag a magzat egészséges növekedéséhez.
A lazacban található további fontos reproduktív tápanyagok a D-vitamin és a szelén. A magas D-vitamin szint férfiaknál és nőknél egyaránt összefüggésbe hozható a termékenységgel. Valójában a lazac a legjobb étrendi D-vitamin-forrás. Mindössze három uncia füstölt lazac az ajánlott napi érték 97 százalékát adja.
Olvassa el még: Ez annak a jele, hogy egy nő termékeny időszakában van
Ez az az élelmiszer, amelyre számítani lehet a termékenység növelésében. Ha továbbra is kérdései vannak a termékenységgel kapcsolatban, ne habozzon, kérdezze meg orvosát a chat funkción keresztül . Az orvosok bármikor és bárhol készek egészségügyi tanácsokat adni.
