, Jakarta – Az ember alvásának minősége befolyásolhatja az ember életminőségét. Az alváshiány egészségügyi problémákat és mentális zavarokat okoz. Általánosságban elmondható, hogy az embernek 8 óra alvásra van szüksége, de ha alvászavarokat tapasztal, nem lehetetlen, hogy valaki nehezen alszik, és nem alszik jó minőségű.
Olvassa el még: Íme 3 alvászavar, amelyet tudnod kell
Ezt az alvászavart álmatlanságnak is nevezik. Az éjszakai alvási nehézségeken kívül az álmatlanságban szenvedők más tüneteket is tapasztalnak, mint például:
1. Fáradtság a nap folyamán
Az álmatlanságban szenvedő személy nagyobb valószínűséggel érzi magát fáradtnak napközben. Ez azért van, mert éjszaka a test és a lélek nem tud megfelelően pihenni. Ezenkívül az álmatlanságban szenvedők általában nehezebben tudnak összpontosítani és döntéseket hozni. Emiatt az álmatlanságban szenvedők kevésbé termelékeny munkakörülményeket és az optimálisnál gyengébb munkaeredményeket tapasztalnak.
2. Gyakori fejfájás
Általában az, aki gyakrabban tapasztal álmatlanságot, szédül annak ellenére, hogy 8 órát aludt.
3. Fáradtnak tűnő arc
A mindig fáradtnak érzett test állapota mellett az álmatlanságban szenvedőknek letargikus arcuk is van. Ez az állapot a pihenés hiányának és a rossz alvásminőségnek köszönhető.
Az álmatlanság vagy az alvászavarok okai
Az álmatlanság bárkivel előfordulhat, de az álmatlanság elkerülhető az álmatlanságot okozó tényezők csökkentésével:
1. Stressz
A stressz álmatlanságot okozhat az emberben. A stressz éjszaka túlzottan aktívvá teszi az elmét, ami megnehezíti az alvást.
2. Szorongás
Csakúgy, mint a stressz esetében, a túlzott szorongás túlműködik az elmédben, ami alvászavarokhoz vezethet. Tartózkodjon azoktól a tevékenységektől, amelyek stimulálhatják a testet.
Olvassa el még: Szeretné leküzdeni az alvászavarokat? Gyerünk, készíts napi alvási rekordot
3. Krónikus fájdalmai vannak
Számos olyan betegség van, amely megzavarja az ember alvásának minőségét. Például ízületi gyulladás, gyomorsav zavarok és derékfájás, amelyek miatt éjszaka felébred
4. Rossz alvási szokások
A rossz alvási szokások alvászavarokat okozhatnak. Kerülje el a mobiltelefon használatát közvetlenül elalvás előtt, mert az ronthatja az alvászavarok állapotát.
Az álmatlanság néhány napon belül magától is elmúlhat, de vannak olyan állapotok, amelyek további vizsgálatot igényelnek, amikor alvászavarok vagy 4 hétnél hosszabb ideig tartó álmatlanság zavarja a napi tevékenységeket, vagy gyakran sokkos állapotban ébred fel az éjszaka közepén. légszomj.
Az alvászavar kezelése
Az álmatlanság több módon is leküzdhető, például gyógyszerekkel vagy terápiával. Ezenkívül az álmatlanság számos módon megelőzhető, például:
Kerülje a túlzott étel- és italfogyasztást lefekvés előtt.
Kerülje és korlátozza a koffein és az alkohol bevitelét, hogy ne vigye túlzásba és ne okozzon alvászavarokat.
Próbáljon meg sok tevékenységet végezni a nap folyamán, hogy elkerülje a szunyókálást. Délután is végezhet könnyű gyakorlatokat, hogy elkerülje az éjszakai alvászavarokat.
Nincs semmi baj azzal, ha kényelmes légkört teremt aludni úgy, hogy a szoba világítását halványabbra állítja. Ezenkívül az aromaterápia hozzáadásával, hogy az elme nyugodtabb legyen, elkerülhető az éjszakai alvászavarok.
Használja az alkalmazást hogy közvetlenül kérdezze meg orvosát az Ön által tapasztalt alvászavar állapotáról. Te tudod használni Hang-/videohívás vagy Csevegés orvossal, hogy ellenőrizze egészségi állapotát. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-on vagy a Google Playen keresztül!
Olvassa el még: 4 szokás az alvajárási zavarok elkerülésére
