, Jakarta – Az optimális növekedés és fejlődés támogatása érdekében a gyermek testének minden része nagyon fontos, hogy gondoskodjanak róla, és kielégítsék táplálkozási szükségleteiket. Ez alól a gyermek idegrendszere sem kivétel, amely a test szerveit a központi idegrendszerrel (agy- és gerincvelővel) összekötő rostok.
Az idegrendszernek fontos szerepe van, felelős az agyból érkező impulzusok továbbításáért az egész szervezetben a szervek funkcióinak ellátása érdekében. A tanulási folyamathoz különösen gyermekeknél szükséges a jó szervműködés. Tehát ne lepődj meg, ha egy sérült idegrendszer hatással lehet a szervezet működésére. Ennek a károsodásnak a megelőzése érdekében az egyik megtehető lépés, hogy odafigyelünk az idegek táplálkozási igényeire.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a jó ételeket, amelyek elősegítik a gyermek idegrendszeri fejlődését:
Olvassa el még: Tudnia kell, minden a gyermekneurológiáról szól
- Zöld zöldség
A zöld leveles zöldségek B-komplex vitaminokban, C-vitaminban, E-vitaminban és magnéziumban gazdagok, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet idegrendszerének megfelelő működéséhez. A B-vitaminok nélkülözhetetlenek a neurotranszmitterek szintézisében és keringésében, amelyek olyan agyi vegyszerek, amelyek szabályozzák a szívritmust, a légzést és az emésztést. A magnézium az idegeket is megnyugtatja. Az E- és C-vitaminok az idegrendszer öregedésgátlójaként is hatnak, így biztosítva az idegek egészségét.
- Hal
Az idegeket mielinhüvely védi, amely nagy mennyiségű zsírsavat tartalmaz. Tehát a zsírsavhiányban szenvedők idegkárosodást tapasztalhatnak. A hal omega-3 zsírsavakat tartalmaz, így segíti az idegek és az idegrendszer gyógyulását. Az omega 3 zsírsavak alacsony szintje kisebb agytérfogattal és gyenge szellemi teljesítménnyel jár. A lazac gazdag omega-3 forrás, amely erősítheti az agyműködést.
- Étcsokoládé
Nem minden csokoládét állítanak elő egyformán. Valójában a piacon kapható csokoládé 70 százaléka nagyon jól feldolgozott, és szinte semmilyen előnye nincs. Most úgy tűnik, hogy a gyermeke által általában fogyasztott csokoládét étcsokoládéra kell cserélnie. Ennek az az oka, hogy a csokoládé tele van flavonoidokkal, amelyek gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezek a vegyületek segítenek csökkenteni a vérnyomást és fokozni a véráramlást az agyban és a szívben. Kerülje a tej- és fehércsokoládét, és válassza a minimálisan feldolgozott, legalább 70 százalékos kakaótartalmú étcsokoládét. Ez biztosítja, hogy a gyermek részesüljön az idegrendszer és az agy számára nyújtott előnyökből.
Olvassa el még: Beszédkésés, idegi problémák vagy pszichológiai?
- Brokkoli
A brokkoli egy zöld zöldség, amely gazdag K-vitaminban, amelyről ismert, hogy javítja az agy teljesítményét és a kognitív készségeket. Számos tanulmány beszámolt arról, hogy mivel a brokkoli gazdag glükozinolátoknak nevezett vegyületekben, amelyek lelassíthatják a neurotranszmitter, az acetilkolin lebomlását, amelyre a központi idegrendszernek szüksége van a megfelelő működéshez. Ennek eredményeként az agyunk és a memóriánk éles marad. Az acetilkolin alacsony szintje az Alzheimer-kórral is összefüggésbe hozható, ezért nemcsak a gyermekeknek, hanem minden korosztálynak mindenkinek kell fogyasztania.
- Tojás
A Boston Egyetemen végzett tanulmány 1400 egészséges felnőttet követett nyomon 10 éven keresztül, akik naponta fogyasztottak tojást, és az eredmények azt mutatták, hogy a rendszeres tojásbevitel jobb teljesítményt eredményezett számos memóriateszten. Bár a kutatást nem gyerekeken végezték, hanem mint tanulási periódusban lévő korosztályt, erre a haszonra a gyerekeknek szüksége van. Emellett a tojás kolinban és B-vitaminban is gazdag.Amikor a gyerekek tojást esznek, a benne lévő kolint az agy acetilkolint, egy neurotranszmittert állít elő, amely fontos a memóriához és az agysejtek közötti kommunikációhoz.
- Avokádó
A K-vitaminban és folsavban gazdag avokádó segít megelőzni a vérrögképződést az agyban. Ezenkívül az avokádó javítja a memóriát és a koncentrációt is, amelyekre a gyerekeknek nagy szükségük van a tanulási folyamat során. Ezenkívül az avokádó a legmagasabb fehérje- és legalacsonyabb cukortartalommal rendelkezik más gyümölcsökhöz képest.
Olvassa el még: Az agybénulás, más néven cerebrális bénulás felismerhető már az anyaméhben?
Ez az az étel, amely nagyon fontos a gyermekek idegeinek egészségének megőrzéséhez. Megkérdezheti az orvost is a címen a helyes életmódról a gyermekek agyának és idegeinek egészségének megőrzése érdekében. Ezen kívül az orvosok a speciális trükkök is lehetnek az idegek és az agy egészségének javítására, amelyek hasznosak a gyermek fejlődése szempontjából.
