, Jakarta – A zenehallgatás olyan tevékenység, amelyet szinte mindenki szeret. A zenehallgatást amellett, hogy hobbi, sokan a hangulatjavítás és a stresszoldás egyik módjaként is választják. Igen, valójában már nem kétséges a zene stresszoldó hatása. Azokon a napokon, amikor nehéznek és fárasztónak érzed magad, a zenehallgatás nagyon hatékony, hogy megóvjon attól hangulat rossz. A zenehallgatás is segíthet ellazítani az elmét, így elkerülheti a stresszt.
Azonban elgondolkozott már azon, hogy a zene miért lehet megnyugtató hatással egy elfoglalt elmére? Gyerünk, ismerje meg a zene előnyeit a stressz enyhítésére.
Olvassa el még: Edzés közbeni zenehallgatás előnyei
A stressz negatív hatása a szervezetre
A stresszt általában az okozza, hogy az emberen kívülről és belülről érkező nyomás túlterheltnek érzi magát, amely elég sokáig tartott. Amikor a stressz támad, a szervezet támadásként vagy fenyegetésként fogja értelmezni. A védekezés érdekében a szervezet különféle stresszhormonok, például adrenalin, kortizol és noradrenalin termelésével reagál.
A megnövekedett stresszhormonok a szervezetben megnövekedett pulzusszám, gyorsabb légzés, izomfeszülés, megnövekedett vérnyomás, szorongás, alvási nehézségek és tisztán gondolkodási nehézségek formájában lesznek hatással a szervezetre. Ha gyorsabban lélegzik vagy hiperventillál, fennáll a pánikroham kockázata.
Nos, a Missouri Egyetem tudósai szerint a zenehallgatás javíthat hangulat akik hallgatják. ban publikált kutatás The Journal of Positive Psychology ez elárulja hangulat ami javította és csökkentette a stressz szintet 2 hét rendszeres zenehallgatás után kezdtek érezni.
Olvassa el még: A stressz kiválthatja a szájgyulladást
A zenehallgatás előnyei a stressz enyhítésére
Tehát a zene, amit hallasz, eredetileg hanghullámok rezgése. A hanghullámok ezután belépnek a középfülbe, ahol a dobhártya található, majd előre a belső fülbe. A belső fül területén a hanghullámokat a fülkagyló szőrsejtjei veszik fel, és elektromos jelekké alakítják át. Ezután a hangjelzés a fülidegrostokon keresztül az agyba kerül.
Az agyban ezek az elektromos jelek az agy több részébe egyidejűleg terjednek. Először is, az elektromos jelek átjutnak az agy időbeli részébe, amely ezeket a jeleket a hallott dalokká alakítja, megérti a nyelvet, és szabályozza az érzelmeket. Az elektromos jelek az agy hipotalamuszába is eljutnak, ahol hormonok termelődnek, amelyek szabályozzák a vérnyomást, a pulzusszámot és a testhőmérsékletet. Amikor ezekre az elektromos jelekre reagál, a hipotalamusz azonnal megnöveli hangulat boldog dopamin, miközben csökkenti a kortizol hormont. Emiatt mindenféle stressztünet fokozatosan elmúlhat zenehallgatás közben.
Ne feledje, hogy zenehallgatás közben dopamint szabadít fel a test, mert az időbeli agynak van egy része, amely segít megérteni a nyelvet és kikövetkeztetni a zene jó jelentését tartalmazó dalszövegek jelentését. Ha megérted a dal szövegét és üzenetét, az is növeli a boldogság érzését.
Ezenkívül ezek az elektromos jelek az agy egy olyan területére is bejutnak, amelyet kisagynak neveznek. A kisagy a testrészek összehangolásáért felelős. Éppen ezért, amikor kedvenc zenéit hallgatja, öntudatlanul toporog, ütögeti az ujjait, vagy akár újra ritmusra táncol. Az agy egy másik része, az amygdala, az érzelmek szabályozásában és a dal boldog emlékeinek felidézésében segít.
Ugyanakkor az agy temporális része még mindig új emlékek tárolásán dolgozik. A cél az, hogy ha a jövőben meghallgatod ugyanazt a dalt, az automatikusan kellemes emlékhez fűzze.
A zene így oldja meg a stresszt, amelyről kiderül, hogy az agy számos része dolgozik együtt egyszerre.
Olvassa el még: A zenei koncertekre való gyakori látogatás egészséges lehet a léleknek
Ha stresszesnek érzed magad, ne tartsd a szívedben. Beszélhet a problémáiról egy pszichiáterrel hogy segítsen enyhíteni a stresszt, tudod. Lépjen kapcsolatba orvosával a funkción keresztül Beszéljen egy orvossal és beszéld végig Videó/hanghívás és Csevegés bárhol és bármikor. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most már az App Store-ban és a Google Playen is.
Referencia:
