Jakarta – Úgy tűnik, a legtöbb ember elhalasztotta a munkát, még ha életében csak egyszer is. Például az iskolai munka elhalasztása a beadási határidőig, vagy az irodai munka elhalasztása a határidő közeledtére. Néhányan azonban nagyon szeretik vagy szokásuk halogatni.
Valójában a halogatás szokása nem jó dolog. Ez nemcsak a másokkal való kapcsolatokra, hanem az egészségre is rossz lehet. Tehát milyen rossz hatásai vannak az egészségre a halogatás szokásának? Tudjon meg többet a következő beszélgetésből.
Olvassa el még: Ha a komfortzónában dolgozik, ezek a tippek az új irodába való átálláshoz
A halogatás szokása lelki probléma
Amikor a halogatásról van szó, sokan azt a rossz időgazdálkodási készségekkel társíthatják. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a halogatás szokása összetett és rosszul alkalmazkodó kapcsolat a különféle típusú munkákkal stresszor , ami az ember pszichológiai állapotával függ össze.
Dr. Fuschia Sirois, a Sheffieldi Egyetem munkatársa (Egyesült Királyság) feltárta, hogy azok, akik hajlamosak halogatni, magasabb a stressz szintje. Ezenkívül alacsonyabb rokonszenvvel rendelkeznek önmagukkal szemben, mint mások.
Ezt a véleményt támasztja alá egy 2017-es kutatás, amely a folyóiratban jelent meg Pszichológiai tudomány . A tanulmány összefüggést mutatott ki a halogatás és a neurózis között, amely a személyiség szorongással, aggodalommal vagy frusztrációval kapcsolatos része.
Olvassa el még: Vigyázat, ez 9 féle "méreg alkalmazott" az irodában
Azoknak, akik hajlamosak a halogatásra, nagyobb az amygdalája, mint azoknak, akiknek nem. Az amygdala az agy egy része, amely szerepet játszik az érzelmek szabályozásában, különösen a szorongás és a félelem feldolgozásában.
Egy másik tanulmányban dr. Timothy Pychyl, az ottawai Carleton Egyetem munkatársa azt mondja, hogy az ember halogathatja, mivel gyorsan legyőzheti a munkahelyi stressz miatti rossz hangulatot.
Egészségre gyakorolt hatás
A halogatás szokása rossz hatással lehet az egészségre. Itt van néhány közülük:
1. Növelje a stresszt
A halogatás növelheti a stresszt. Ha megszokjuk, nem lehetetlen, hogy ez még súlyosabb mentális egészségi zavarokat vált ki.
2. A testi egészség romlása
Amellett, hogy befolyásolja a mentális egészséget, arra is van bizonyíték, hogy a halogatás hatással lehet az ember fizikai egészségére. Egy 2003-as tanulmányban Fushia M. Sirois és munkatársai azt találták, hogy a kapcsolódó munka halogatásának szokása az egészségi állapot rosszabbodásához vezethet, ami késlelteti a kezelést.
Hasonlóképpen egy másik 2015-ös tanulmányban Sirois és csapata arra a következtetésre jutott, hogy a halogatás olyan tényező, amely magas vérnyomást és szív- és érrendszeri betegségeket válthat ki.
Olvassa el még: Mivel introvertált az irodában, erre a 3 dologra kell figyelnie
Ezért kerülje a halogatás szokását, különösen, ha nincs egyértelmű oka. Egyes munkák elvégzése időbe telhet, például azért, mert kutatást és a lehető legtöbb információ összegyűjtését igényli, így egy feladattal kapcsolatos munkát el kell halasztani.
Ha ez az oka, természetesen nem árt elhalasztani a munkát, amennyiben az nem lépi túl a megadott időkorlátot, és nem okoz stresszt. Ha azonban szokásod van halogatni, csak mert nem akarod, az persze nem jó.
A stressz és az egészségügyi problémák elkerülése érdekében tehát fontos, hogy tudjunk jól beosztani az időt, és egyensúlyba hozzuk az egészséges életmóddal. Ha stresszesnek érzi magát, és szakértői segítségre van szüksége, megteheti Letöltés Alkalmazás beszélni egy pszichológussal, bárhol és bármikor.
Referencia:
Pszichológiai Tudományok Egyesülete. Hozzáférés: 2020. Jobb munkába állás: A halogatás károsíthatja a szív egészségét.
Orvosi hírek ma. Letöltve 2020. A halogatás az egészség és a kreativitás barátja vagy ellensége?
Psych Central. Hozzáférés: 2020. 10 jó és 10 rossz dolog a halogatásról.
