, Jakarta - Úgy tűnik, a lakosságnak továbbra is türelmesnek kell lennie, mert a koronavírus-járvány még nem ért véget, sőt Indonéziában is nő a koronavírus-fertőzések száma. Ennek eredményeként bevezették a nagyszabású társadalmi korlátozásokat (PSBB), és a közösségnek ismét otthonról kellett különféle tevékenységeket végeznie.
Sok munkavállaló kénytelen hazatérni dolgozni, ill otthonról dolgozni (WFH). Egyes munkavállalók számára, akik visszatértek az irodába a munkaidő alatt új normál , előfordulhat, hogy hozzá kell igazodniuk az otthoni munkához. Néhány más munkavállaló azonban, akik a világjárvány kezdete óta vezetik a WFH-t, már megszokhatták ezt.
Bár kényelmesebbnek és kényelmesebbnek tűnik, a hosszan tartó WFH fizikai egészségügyi problémákat okozhat.
1.Elhízás
A legtöbb otthon dolgozó munkavállaló gyakran választ olyan pozíciót, amely kényelmesnek tekinthető, de valójában egészségtelen a munkahelyén. Például hosszú ideig fekve az ágyon vagy a kanapén, és ritkán mozog.
Ellentétben azzal, amikor egy irodában dolgozik, általában jó pozícióban dolgozik, és többet mozog, hogy a kollégákkal beszélgessen, ebédeljen, prezentációkat tartson és így tovább.
Amikor WFH, akkor kevésbé valószínű, hogy rendszeres munka- és pihenőidőben lesz. Ez arra késztethet, hogy lusta felálljon és mozogjon. Ráadásul rengeteg rágcsálnivaló van a hűtőszekrényben, egész nap rágni vágyik, így több kalóriát fogyaszt, mint a szokásos munkanapja.
Nos, ez okozza a súlygyarapodást, ami növelheti az elhízás kockázatát anélkül, hogy tudná.
Olvassa el még: A munkaidő továbbra is érvényben van, ha a WFH, íme a trükk
2.Hátfájás
Egy másik fizikai egészségügyi probléma, amelyet a hosszan tartó WFH is okozhat, a hátfájás.
által végzett felmérés 900 fő részvételével Zsanér egészsége azt találta, hogy a hátfájás és az ízületi fájdalom gyakori egészségügyi panaszok az otthonról dolgozók körében. Ritka mozgás és több ülés áll ezen egészségügyi panaszok hátterében.
A felmérésben 45 százalék nyilatkozott úgy, hogy tapasztalt hát- és ízületi fájdalmat, amióta otthonról dolgozott. Míg 71 százalékuk azt mondta, hogy a fájdalom fokozódott, vagy új fájdalomról van szó, amelyet a WFH óta tapasztaltak.
3. Számítógépes látás szindróma
Nem csak a munka miatt, hanem a PSBB időszakban is rendszeresen kell más tevékenységet végeznie online . Kezdve az edzéstől, a kedvenc filmek megtekintésétől a főzési receptek kereséséig. Ez arra készteti, hogy tudat alatt tovább bámulja a képernyőt.
Hosszan tartó érintkezés készülékek a szemmel kapcsolatos problémákat okozhat, kezdve a szemszárazságtól, irritációtól és bőrpírtól, valamint könnyező szemtől, ami néha fejfájást is okozhat. Kék fény expozíció a képernyőn okostelefon és a televízió a szemszárazság fő oka.
A szakértők azzal érvelnek, hogy ha egy személy több mint 2-3 órát tölt folyamatosan a képernyő nézésével, az csökkentheti a villogás arányát. Ez a csökkent pislogási gyakoriság szemszárazságot okoz, más néven számítógépes látás szindróma . Néhány tünet a szemizom megerőltetése, fejfájás, homályos látás, szemszárazság, nyak- és vállfájdalom.
Olvassa el még: Előzze meg a kiégést WFH alatt ezzel a 6 módszerrel
4. Nyakfájdalom
A nyaki fájdalom szintén gyakori panasza sok dolgozónak a WFH alatt. Ennek oka a munka közbeni rossz testhelyzet, például a kanapéra támaszkodva ülve, ami miatt a nyak hosszú ideig meghajlik.
5. Lábgörcsök
Ha gyakran tapasztal lábgörcsöt a WFH során, ez azt jelenti, hogy nem megfelelő ülő helyzetben dolgozik, ami miatt a lábak vérkeringése nem zökkenőmentes.
6. Csuklófájdalom
Az otthoni munkavégzés közbeni túl hosszú gépelés csuklófájdalmat is okozhat. Még az sem ritka, hogy a csuklójában lévő szerkezeten vagy az úgynevezett kéztőalagútban áthaladó inak megfeszülnek és begyulladnak, így a végén egy olyan problémát tapasztal, amely ún. carpalis alagút szindróma (CTS).
A Centers for Syndrome Control and Prevention (CDC) szerint a CTS bizsergést, zsibbadást és izomgyengeséget okozhat a kezében és az ujjaiban.
Nos, ezek azok a fizikai zavarok, amelyek a WFH miatt előfordulhatnak. Ahhoz, hogy egészséges maradjon a WFH alatt, arra bátorítjuk, hogy rendszeresen mozogjon és nyújtózkodjon, időnként pihentesse a szemét a kütyük elkerülésével, és rendszeresen gyakoroljon.
Olvassa el még: 5 nyújtó mozdulat túl hosszú ülés után
Immunrendszere erős megőrzése érdekében vitamin-kiegészítőket is vásárolhat az alkalmazáson keresztül . Na gyere, Letöltés Alkalmazás épp most.
