, Jakarta – Az alacsony önbizalom oka lehet a gyermekkori élmények, amelyek tele vannak erőszakkal vagy negatív dolgokkal, így a hatások felnőttkorig is eltarthatnak. Alfred Adler, egy ausztrál pszichológus szerint a gyermekkori élmények, mint például a róla szóló negatív megjegyzések rontják a gyermek énképét, ami a felnőttkorba is átragad.
Fizikai állapot, társadalmi státusz, kulturális üzenetek, például egy nőnek karcsúnak kell lennie, és a nevelés miatt kialakulhat kisebbrendűségi érzés. Akár észrevesszük, akár nem, ez a kisebbrendűségi érzés hatással lehet a mentális egészségre.
Olvassa el még: A különbség a magabiztos és a nárcisztikus között
Az összetettebb, az önbizalom az a meghatározó tényező, amely arra készteti az embert, hogy egészséges, konstruktív és alkalmazkodó életbeli döntéseket hozzon. Az alacsony önbecsüléssel rendelkező emberek önpusztító döntéseket hozhatnak, például eltűrhetik magukkal szemben a negatív viselkedést, amely végül önmaguknak árt.
Az alacsony önbecsülés hatása a mentális egészségre
Korábban már megbeszéltük, hogy mi váltja ki az alacsony önbecsülést, és hogyan befolyásolja a mentális egészséget. Az alacsony önértékelés legjelentősebb hatásai a mentális egészségre a következők:
1. Szorongást, stresszt, magányt okoz, és növeli a depresszió valószínűségét.
2. Problémákat okoz a társas interakciókban a barátságtól a munkán át a romantikus kapcsolatokig.
3. Gátolja az oktatási és karrierbeli eredményeket.
4. A kábítószerrel és alkohollal való visszaélésre való fokozott fogékonysághoz vezet.
Olvassa el még: Hogyan lehet növelni a bizalmat a tinédzserekben
A legrosszabb az egészben, hogy az alacsony önbizalom kevésbé produktív vagy akár aktívan önpusztítóvá teheti az embert. Ezért az önbizalom építése szempontjából nagyon fontos, hogy tisztában legyünk az alacsony önértékelés negatív hatásaival a mentális egészségre.
Ha megtanulod szeretni magad, és megpróbálsz jobb életet élni, akkor magabiztosabbá válhatsz. Valójában a kulcs az, hogy kihívd ezeket a negatív gondolatokat, és pozitívabbakká alakítsd át. Szintén fontos megtanulni tisztelni és törődni a lélekkel és a testtel az egészséges életmód révén.
A jó étrend, a testmozgás és a meditáció lehet az első lépcsőfok az önbizalom visszanyerésében, mind fizikailag, mind érzelmileg. A szeretteinkkel való teljes elkötelezettség szintén olyan tényező, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Olvassa el még: Legyen óvatos, ez a 4 dolog csökkentheti gyermeke önbizalmát
A szeretet és támogatottság érzése nagyszerű módja annak, hogy elkezdje növelni önbizalmát. Ha nincsenek közeli barátaid vagy családod, fontold meg, hogy csatlakozol egy támogató csoporthoz, vagy akár önkénteskedsz. Mások segítése nagyszerű módja annak, hogy segíts magadon.
Ha részletesebb információra van szüksége a mentális egészségügyi problémákkal kapcsolatban, közvetlenül a következő címen fordulhat . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani. Ez elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .
Békét teremteni önmagával a bizalom növelésének kulcsa
A mindig önkritikus belső hang megtagadása az első dolog, amit tehetünk az önbizalom növelése érdekében. Ahelyett, hogy önmaga értékelésére összpontosítana, inkább elismerheti, ha a dolgok nehézek, és megpróbálhatja megerősíteni magát.
Ezt úgy teheti meg, hogy megbocsát magának, ha valamit nem az elvárásoknak megfelelően csinál. Próbálj gyengéd lenni magaddal ahelyett, hogy kritizálnád magad, ha a dolgok nem úgy alakulnak, ahogyan azt várnád.
Ez nagyon nehéz lehet, ha nincs hozzászokva. Legyen tisztában az érzelmeivel. Ha idegesnek érzed magad egy helyzet miatt, próbáld megengedni magadnak, hogy kiegyensúlyozottan éld át az érzelmet anélkül, hogy elnyomnád vagy elragadnád magad.
Amikor ezt gyakorolja, ne becsülje túl magát a negatív érzelmek miatt. Ha rájössz, hogy minden érzelem jön és elmúlik, és végül elmúlik, az segít abban, hogy ne nyomjanak el az érzéseid. Próbáld meg felfedezni a benned rejlő potenciált, ami fejleszthető. Ha megtalálod magadban a pozitívumot, az segít növelni önbizalmadat. Sok sikert, igen!
