, Jakarta – A gyümölcsevés az egyik módja a helyes étrend megvalósításának. Valójában mindenféle, egészségre ajánlott gyümölcs kombinálható a megfelelő étrendhez. Egy dolog, amit kipróbálhatsz, az a banándiéta.
A diéta, mint fogyókúrás program megvalósítása nem csak az egészségnek és az esztétikumnak tesz jót. Használható azonban a szervezet éhségre adott válaszának tudatosítására is.
Az étrend segítségével jobban megértheti és megértheti a test tényleges szükségleteit. Egyél szükséglet szerint, ne csak vágy szerint. A diétás program arra ösztönzi Önt, hogy tisztában legyen éhségi szintjével, és kezelje az éhséget, hogy a funkciója szerint kielégítse szükségleteit.
Maga a banándiéta 2008-ban vált híressé Japánban, amelyet az oszakai férj és feleség, Sumiko Watanabe és Hitoshi Watanabe tett népszerűvé. Annak ellenére, hogy ezt banándiétának hívják, ez nem jelenti azt, hogy az elfogyasztott étel csak banán. De vannak más típusú ételek is, csak a banán dominál.
Alkalmazása azzal kezdődik, hogy a reggelt banános reggelivel kezdjük, és semleges hőmérsékletű vizet iszunk. A banánnak nyersnek kell lennie, nem kell főzni vagy hűtőszekrényben tárolni. Ha a reggeli után a banán és a víz továbbra is éhesnek érzi magát, 15-30 perc elteltével más ételeket is fogyaszthat.
Ebédre és vacsorára továbbra is normálisan ehetsz, de nem túlzó adagokkal. Az esti harapnivalók is megengedettek, de délután csak egy fajtát fogyasztanak. A banándiéta során kerülni kell a tejet és a fagylaltot is a diéta ideje alatt.
A megfelelő banándiéta végrehajtása során használhat más gyümölcsöket is a banán helyett, például almát vagy narancsot. Nem tanácsos csomagolt élelmiszereket fogyasztani ill egészségtelen étel diéta közben.
A fent vázolt szabályokon túlmenően azt is tanácsoljuk, hogy aludjunk eleget. Célja az anyagcsererendszer stabilan tartása, hogy a szervezet optimálisan tudja feldolgozni a táplálékot.
Hatásos?
A szakértők szerint a banándiéta megvalósítása nemcsak a banán miatt lehet sikeres, hanem az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének korlátozása és a megfelelő pihenőidő miatt is. Számos más diétás program is hangsúlyozza a megfelelő pihenés, különösen a jó éjszakai alvás fontosságát.
Ennek az az oka, hogy amikor fáradt, hajlamos túlevésre, egészségtelen ételek kiválasztásával. Ezenkívül a stressz szintje is meghatározza, hogy egy diétás program hatékony-e vagy sem. Ezért erősen ajánlott a testmozgás a stressz elkerülése és a jó éjszakai alvás érdekében.
Ha nagy változást szeretne, akkor egy diétás program valóban érdekes vállalkozás. Ez egy fokozatos átmenet az egészséges táplálkozás és a fogyás irányába. Ha sikerül rutinná tenni, akkor a diétás programot hatékony dolognak fogod látni.
Bármilyen egészséges étrendnek fogyáshoz kell vezetnie, jó a cukorbetegség, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és a szívbetegség esetén. Bármilyen étrendet is követ, egészséges étrendet és rendszeres testmozgást kell alkalmaznia. Mert e két dolog nélkül hiábavaló a diétás erőfeszítésed.
Ha többet szeretne megtudni a banándiéta végrehajtásáról, az egészséggel kapcsolatos tippeket, vagy más, az Ön igényeinek megfelelő diétás programokat, közvetlenül kérdezhet . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára. A trükk, csak töltse le az alkalmazást a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz , választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .
Olvassa el még:
- Ennyi fehérje szükséges a diétához
- Az ideális testforma titkai vércsoportdiétával
- 4 dolog, amit tudnia kell a keto diéta megkezdése előtt
