, Jakarta - A Juventus sztárja, Cristiano Ronaldo, a Bajnokok Ligájában sikeresen behozta az Öreg Hölgyet (Juventus beceneve) a negyeddöntőbe. Ronaldónak sikerült megvédenie a gólt mesterhármas és azon a meccsen verte az Atlético Madridot.

Érdekes módon ismét mesterhármas A CR7 (Cristiano Ronaldo beceneve) drasztikusan megemelte a Juve részvényeinek értékét a tőzsdén. Amint arról beszámoltunk Bloomberg, részvényértéke 30 százalékkal nőtt. Kezdetben 1,22 euró részvényenként, a tőzsde helyi idő szerinti nyitásakor 1,59 euróig.

Ronaldo kora tulajdonképpen „alkonyat” egy csatár számára , de semmi jele annak, hogy ez a szupersztár a fehér zászlót lobogtatná. Egyes sportszakértők azzal érvelnek, hogy Ronaldo erőnléte LeBron Jameshez (NBA-sztár) és Tom Bradyhez (National Football League (NFL)) hasonlítható. A három között több hasonlóság is van. A saját sportáguk sztárjaiból indulva, számos díjat begyűjtve, és olyan testkondíciókkal, mint a 20-as éveikben járó férfiak, Azta !

Olvassa el még: Az izomépítés 5 alapelve, amit a férfiaknak tudniuk kell)

Ennek a termetes izmos férfinak az ereje, mozgékonysága, úgy tűnik, nem halványult el 34 évesen. Valójában az orvosi vizsgálatok bebizonyították, hogy ennek a portugál férfinak a biológiai életkora még mindig 20 év körüli. lol , hogy-hogy?

A biológiai életkor valójában a testsejtek öregedési folyamatának kiszámításának eredménye. Molekuláris szinten ennek a károsodásnak a mértéke az ún telomerek . Nos, az öregedési folyamat gyorsaságát számos tényező okozza.

A jó hír azonban az, hogy az öregedés lassítható. Minden olyan tényezőktől függ, mint az étrend, a betegségek vagy a fizikai aktivitás. Akkor mi Cristiano Ronaldo titkos receptje a Super Man-hez?

Egészséges étrend akár hat adagig

Ne lepődj meg, a teszteredmények szerint még a Real Madrid jelmezében derül ki, hogy CR7 erőnléte még mindig 23 éves, hú!

Nemcsak az, hogy eddig semmi jele nem volt annak, hogy az állóképessége és képességei csökkennének. Érdekes módon a CR7 izmok még mindig erősnek tűnnek, tudod. Akkor mi a titok?

Amellett, hogy szeretsz sportolni tornaterem, Ez a négygyermekes édesapa is mindig egészséges ételeket eszik. Bevallotta, hogy szeret teljes értékű ételeket fogyasztani, például gyümölcsöket és zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és sovány fehérjéket.

A CR7 reggeli menüje sonkából és sajtból, joghurtos croissantból és avokádóból áll. Ami az ebédet illeti, halalapú ételeket fog enni. Például tipikus portugál ételek, mint pl Bacalhau . Az étlap tőkehalból, hagymából, burgonyából és rántottából áll. A tőkehal mellett Ronaldo snappert és kardhalat is szeret enni.

Olvassa el még: Íme a focizás 6 előnye a gyermekek testfitneszében

Nem különbözik a legtöbb embertől, CR7 is szereti a snackeket. Ez csak rágcsálnivalók Az általa választott egészségesek és táplálóak. Ronaldo szívesen eszik búzakenyeret szardíniával kombinálva. Akkor mi a helyzet a vacsoramenüvel? Általában enni steak vagy tonhal salátával kombinálva.

Ronaldo bevallotta, hogy rendszeresen eszik magas fehérjetartalmú, sok szénhidrátot, gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó ételeket, és kerüli a cukros ételeket. Ráadásul mindig rendszeresen eszik. Valójában a CR7 néha akár hat kis étkezést is eszik naponta, hogy biztosítsa a megfelelő testenergiát minden edzés során.

Nincs kompromisszum az alkohollal

Hogyan elégíti ki a CR7 szervezete folyadékszükségletét? A portugál válogatott séfje szerint – mint arról számolt be Business Insiders, Az ivóvíz mellett Ronaldo alacsony cukortartalmú izotóniás italokat iszik szénhidrátok keverékével az állóképesség növelése érdekében, valamint elektrolit folyadékkal és B12-vitaminnal a fáradtság leküzdésére.

Emellett van egy érdekes életstílus is a CR7 tulajdonában, amit a rajongói is kedvelnek. Kiderült, hogy egyáltalán nem szerette az alkoholt. Ráadásul a portugál újságírók szerint Ronaldo nem tartozik azok közé a játékosok közé, akik szeretnek késő este kimenni és inni (alkoholt).

Meglepett? Hogyan tud egy olyan sztárjátékos, aki tele van gazdagsággal, mint Ronaldo, nem szereti az "éjszakai" életet? Tévedés ne essék, hivatásos sportolói státusza ellenére sok futballista szeret inni és éjszaka kimenni. Például különféle bulikba vagy szórakozóhelyekre járás, hogy megszabaduljon az unalomtól és a fáradtságtól. De úgy tűnik, ez nem így van Ronaldo esetében.

Olvassa el még: Ez az alkohol hatása a szív és a máj egészségére

Öt egyszerű tipp a biológiai öregedés késleltetéséhez

1. Vigyázz a súlyodra

A súly valójában csak mutató, mert sokkal fontosabb a testtömeg-összetétel. Tartsa a zsír- és fehérjeszintet mindig az optimális ponton. Cristiano Ronaldo zsírtartalma nagyon alacsony, ez 7 százalék. Míg az izomtömeg nagyon magas, mégpedig 50 százalék.

2. Gyakorolj rendszeresen

Ezen már nem kell vitatkozni, a mozgás a leghatékonyabb módja a fizikai erőnlét és egészség megőrzésének. A WHO napi 30 perces, mérsékelt intenzitású fizikai aktivitást ajánl öt napon át (egy héten keresztül). A testmozgás javítja az anyagcsere-rendszert.

3. Szelektíven válassza a Body Nutrition lehetőséget

A kiegyensúlyozott, tápláló étrend a fő követelmény a testsejtek fenntartásához. Ezért ne csak azt az ételt vegye be, amely bekerül a szervezetébe. Ezenkívül korlátozza a cukor, a só és a zsír bevitelét.

Olvassa el még: Ez az 5 étel, amit a futballsportolók félidőben esznek

4. Kezelje jól a stresszt

A stressz nem csak pszichológiai kérdés, mert ez a mentális állapot felgyorsíthatja a testsejtek károsodását. Ezért kezelje jól a stresszt azáltal, hogy pozitívan gondolkodik, és szán időt a megnyugtatásra.

5. Elegendő pihenési szükséglet

Ne feledje, hogy a testnek és sejtjeinek pihenőidőre van szüksége, hogy helyrehozza magát a károsodástól, miután tevékenységet végeztek. A módszer, a metódus? Egyszerű, aludj! A National Sleep Foundation ajánlásai szerint a fiatal felnőtteknek és a felnőtteknek (18–64 éveseknek) 7–9 órát kell aludniuk.

Nos, már tudja, hogyan késleltesse a biológiai életkort, mint ahogy CR7 tette. Hogyan, szeretné kipróbálni?

Szeretne többet tudni a fenti problémáról? Hogyan lehet, hogy közvetlenül az alkalmazáson keresztül kérdezhet meg egy orvost . A funkciókon keresztül Csevegés és Hang-/videohívás , cseveghet szakértő orvosokkal anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!