, Jakarta – Edzés közben ajánlatos cipőt vagy lábbelit viselni. Valójában vannak bizonyos sportok, például a jóga vagy a jóga pilates akiknek nem kell lábbelit használniuk. Azonban a legtöbb sporttípushoz általában cipő viselése szükséges. Edzéskor nem ok nélkül van szükség lábbelire. Amellett, hogy kényelmesebben edzhet, a cipők arra is hasznosak, hogy megvédjék a lábát a különféle dolgoktól, amelyek megsérthetik a lábát. Íme a mezítlábas gyakorlatok által tapasztalható veszélyek kockázatai.
A lábbeli vagy cipő nélküli sportolás előnyei
Valójában a mezítláb vagy cipőben végzett gyakorlatok köztudottan olyan egészséges hatással bírnak, mint a terápia. Kutatások szerint a testmozgás, különösen a mezítláb járás és futás simábbá teheti a véráramlást. Ez azért van így, mert amikor cipő nélkül futsz, a lábadban és a lábfejedben lévő további izmokat használod a tested egyensúlyba hozására. Így a lábizmok erősebbek, a test pedig kiegyensúlyozottabbá válik. Ezenkívül a mezítláb végzett gyakorlatok csökkenthetik a vérrögképződést és a véralvadást is, amelyek a szívbetegségek fő okai.
A cipő nélküli edzés veszélyei
Azonban nem ajánlott mezítláb edzeni. Íme, miért:
1. A lábak olyan könnyen megsérülnek
Ha edzés közben fut vagy ugrál, a lábai sokat dobognak. Ha nem hord cipőt, nem lehetetlen, hogy vérsejtekkel teli erek lesznek, amelyek megsérülnek. Ennek eredményeként a lábad fájni fog, és könnyen kificamodik.
2. bőrkeményedés
Egy másik hatás, amit érezni fog, ha mezítláb edz, az, hogy a láb bőre megvastagszik vagy bőrkeményedést okoz. A bőrkeményedés a szervezet válasza, hogy megvédje magát a károsodástól. A lábon megjelenő bőrkeményedés minden bizonnyal kényelmetlenné, sőt zavaróvá teszi a járást.
3. Éles tárgyakkal átszúrt lábak
Lábbeli nélkül a lábadnak nincs védelme. Ez nagyon veszélyes lehet, ha a szabadban sportol, mert az úton lévő éles tárgyak megtapadhatnak és megsérülhetnek a lábakban. Tehát, ha akarsz, használj cipőt kocogás vagy tegyen egy laza sétát a szabadban.
4. Könnyen megfertőződik a betegség csíráival
A benti edzés veszélyes lehet, ha nem használ lábbelit. Ennek az az oka, hogy a padló, ahol edzel, tele van baktériumokkal és baktériumokkal. A kórokozók könnyen bejuthatnak a védetlen lábakon keresztül, ami fogékony lehet a betegségekre.
A megfelelő lábbeli használatának fontossága
Ezért, hogy ne tapasztalja meg a fenti 4 veszélyt, javasoljuk, hogy mindig viseljen cipőt minden edzéskor. Ne viseljen cipőt, hanem válassza ki a megfelelő cipőt, amely megfelel a sportágnak. Ennek az az oka, hogy a különböző sportágak más-más lábbelit igényelnek. Kerülje például a szokásos futócipő viselését focizás közben. Focizás közben a cipője nagy nyomást gyakorol, különösen, ha durva felületen, például műfüves pályán játszik. Ezért viseljen speciális futballcipőt, hogy csökkentse a lábára nehezedő nyomást, és elkerülje a cipő nélküli játék veszélyeit.
A megfelelő cipő viselése megakadályozza az edzés közben előforduló sérülések egy részét is, mint például: sípcsont sínek , achilles-íngyulladás , és hólyagok a lábakon, amelyek járás közben fájnak.
Tehát ne légy lusta cipőt viselni minden edzéskor. Ha edzés közben megsérül, az alkalmazáson keresztül megvásárolhatja a szükséges gyógyszereket . Nagyon könnyű, csak maradj rendelés csak a funkciókon keresztül Középfokú gyógyszertár és a rendelésed egy órán belül megérkezik. Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.
Olvassa el még:
- Az ok, amiért minőségi cipőre van szüksége a kocogáshoz
- Melyik a jobb: lábbelivel futni vagy sem?
- Kerülje el a sérüléseket. Íme 4 tipp a megfelelő maratoni edzéshez
