HelloDoc, Jakarta. HaloDoc, Jakarta. A mai digitális korszakban elterjedt a számítógép használata a mindennapi munkához. Azonban érzett már valaha szemfájdalmat, fejfájást, homályos látást, nyak- és hátfájást? Ha igen, akkor számítógépes látásszindrómája (CVS) lehet.
A CVS negatív hatással van a szemre, amely a számítógép képernyője, táblagépe és okostelefonja előtt végzett túlzott szemaktivitás miatt következik be. Az Országos Munkahelyi Biztonsági és Egészségügyi Intézet (NIOSH) felmérése alapján a számítógép előtti tevékenység miatt fellépő szempanaszok a 75-90 százalékot is elérhetik.
Ezt a szembetegséget számos tényező befolyásolja, mint például az előző szem látászavara, a test nem megfelelő helyzete a képernyőhöz képest, a nem megfelelő munkakörnyezet és a hosszú munkaidő. Ezek a befolyásoló tényezők a szem alkalmazkodóképességének csökkenését okozzák.
Íme néhány olyan tünet, amelyeket CVS esetén tapasztalhat:
- Fejfájás a számítógép képernyője előtti munka közben és után
- A test fáj és fáradt
- Égő érzés a szemben
- Homályos látás nézés közben
- A szemek fáradtnak és száraznak érzik magukat
- Fájdalom a vállban, a vállban és a hátban
Annak érdekében, hogy szemeit ne érintse a számítógépes látás szindróma, íme 7 tipp, amellyel megelőzheti a CVS-t:
1. Helyezze a monitort 40-60 cm-re a szemtől, a test függőleges helyzetben legyen.
2. A monitort a szemnél 10-20 cm-rel lejjebb kell helyezni, hogy a szem többet lásson lefelé. A monitor képernyőjét kissé felfelé kell dönteni.
3. A fényforrást a számítógépre merőleges síkban helyezze el úgy, hogy a fény ne vakítsa el a szemet, és ne tükrözze vissza a monitor képernyőjét.
4. Használjon elég nagy méretű betűtípust.
5. Állítsa be a monitor képernyőjét a megfelelő kontrasztra és kényelmesen a szemére.
6. Igyekezzen gyakrabban pislogni.
7. 2 órás számítógép előtti munka után gyakran pihentesse a szemét egy pillanatra úgy, hogy ne nézzen a monitor képernyőjére, vagy csukja be rendszeresen néhány másodpercre/percre a szemét.
által Dr. David Santoso
Háziorvosok
