, Jakarta – A házas férfiak számára a gyermekvállalás hamarosan az a szakasz, amelyet azonnal el akarnak érni. Valójában a baba jelenléte valóban kiegészítheti a családot. Az egyik feltétele annak azonnali megszerzésének, hogy Ön és partnere megfelelő termékenységgel rendelkezzen.
Tagadhatatlan, a termékenység az egyik fő tényező, ha egy pár hamarosan gyermeket szeretne. Sajnos a csökkenő termékenységi ráta meglehetősen sérülékeny a férfiak számára. A helytelen táplálkozástól kezdve az egészségtelen életmódig számos tényező kiválthatja. Ha a férfiak termékenysége csökken, a gyermekvállalás esélye is csökkenhet.
Olvassa el még: 4 ok, amiért nehéz teherbe esni annak ellenére, hogy a párok termékenyek
Nos, a termékenység megőrzése és növelése érdekében az egészséges táplálkozással is megtehető. Valójában a férfiak egészséges és kiegyensúlyozott étrendje javíthatja a sperma minőségét. Többféle étel is ajánlott a leendő apáknak. Bármi?
- Folátot tartalmaz
A folsavtartalomra a leendő apáknak szükségük van, és ez a férfiaknál sem volt másként. Valójában a leendő apáknak is szükségük van folsav vagy B9-vitamin bevitelére. A kutatások azt mutatják, hogy ha egy férfi nem fogyaszt folátot, az egészséges spermiumok termelődésének zavarai léphetnek fel.
Férfiaknál az ajánlott napi folsav bevitel 400 mikrogramm. Egyes élelmiszerek, amelyek segíthetnek kielégíteni a szervezet folsavszükségletét, a földimogyoró, a zöldbab és a szójabab, a gabonafélék, a burgonya és a narancslé. A folsav megtalálható a zöld zöldségekben is, például a spenótban, a brokkoliban és a csírákban.
- D-vitamin
Azok a férfiak, akik kevesebb D-vitamint fogyasztanak, nagyobb a kockázata annak, hogy kevésbé aktív spermiumokat termelnek. Bár nem bizonyították biztosan, hogy mi okozza, a D-vitamin bevitele nagyon fontos. A megfelelő D-vitamin bevitellel egészségesek maradnak a csontok, és a szervezet fittebb lesz.
A szervezet számára a D-vitamin egyik legjobb forrása a reggeli napsugárzás. Ezenkívül ezt a vitamint olyan ételek fogyasztásával is beszerezheti, mint az olajos halak és a D-vitaminnal dúsított ételek.
Olvassa el is : Nem csak nők, itt van 4 módszer a férfiak termékenységének növelésére
- C vitamin
A leendő apa tányérján az egyik olyan ételfajta, amely C-vitamint és antioxidánsokat tartalmaz. Az ilyen típusú tápanyagok segíthetnek megelőzni a rossz fejlődésű spermiumokat, és aktívabbá tehetik azokat.
Ezenkívül az antioxidánsok segíthetnek javítani a spermium minőségén azáltal, hogy csökkentik a szabad gyökök számát, amelyek a sejtmembrán károsodását váltják ki. A szervezet számára jó antioxidánsforrások a C-vitamin, az E-vitamin és a béta-karotin.
- Cink és szelén
A spermiumok problémáinak egyik kiváltó oka a cinkhiány. Ez az állapot a spermiumok összetapadását okozhatja, és végül meddőséghez vezethet férfiaknál. A cink és a szelén szükségletének kielégítésének néhány módja a csirke, az osztriga, a sült bab, a hal, a tojás és a kenyér fogyasztása.
- Multivitamin-kiegészítők
Az egészséges ételek mellett a napi táplálkozási szükségletek kielégítésében is segíthetsz multivitamin-kiegészítők szedésével. De ne feledje, a multivitaminok nem helyettesítik az élelmiszer funkcióit.
Olvassa el még: Mindent a férfiak termékenységéről, amit tudnia kell
Érdemes először megbeszélni kezelőorvosával a fogyasztásra javasolt multivitamint. Miután megkapta a receptet, használhatja az alkalmazást hogy vegyek egy multivitamint, tudod. Kiszállítással, kiegészítőkkel és egyéb egészségügyi termékekkel, amelyeket megrendel, egy órán belül házhoz szállítjuk. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen.
