, Jakarta – Az elmúlt napokban rendkívül meleg időjárás sújtotta Indonézia legtöbb területét. A meleg időjárás megnehezíti a mindennapi tevékenységeket, mert a test túlzottan izzad, ami gyakran elgyengít. Ezért meleg időben hűteni kell testét, hogy ne kockáztassa egészségét.
A Meteorológiai, Klimatológiai és Geofizikai Ügynökség (BMKG) 2019. október 19-i megfigyelései alapján a levegő hőmérséklete legmagasabb pontján elérheti a 34-38 Celsius-fokot. Ezt a meleg időjárást a nap látszólagos mozgása okozza az Egyenlítő déli részén, amely Dél-Sulawesiben, Jáván, Balin és Nusa Tenggarában lesz még hangsúlyosabb.
Ez az állapot a levegő hőmérsékletének emelkedését okozza a nap folyamán, mivel több napsugárzás érkezik a környéken. Az utóbbi időben olyan meleg volt az idő, hogy az út aszfaltja olyan káprázatosnak tűnik, és délibáb lóg a felszíne felett.
Nem kevesen küzdenek azért, hogy ellenálljanak a melegnek, még ha erőltetett is, az egészségügyi problémákat, például kiszáradást, stresszt és fáradtságot okozhat. A meleg hőmérséklet legsúlyosabb következményei hőguta, a testhőmérséklet hirtelen emelkedése, és a testnek nincs ideje lehűlni. hőguta Ez azt okozza, hogy a testen belülről és kívülről egyaránt meleget érez. Ha nem bírja a meleget, és ezek a tünetek jelentkeznek, azonnal forduljon orvosához keresztül kérdezze meg Doktort Videó/hanghívás vagy csevegés. Gyerünk, töltsd le az alkalmazást a Google Play-ről vagy az App Store-ból!
Olvassa el is: Vigyázz, a meleg időjárás orrvérzést okozhat
De nyugodjon meg, többféleképpen is megteheti, hogy teste hűvös legyen, még akkor is, ha az idő perzselő. Íme 5 tipp a meleg időjárás kezelésére:
Igyál több vizet
Az emberi test nagy része folyadékokból áll. Ezért sok víz fogyasztásával kell kielégíteni a testnedvek szükségletét, különösen akkor, ha az időjárás rendkívül meleg.
A meleg időjárás megkönnyíti a test izzadását, ami kiszáradáshoz vagy folyadékhiányhoz vezethet. Ha szeretne frissen maradni a meleg időben, akkor is igyon sok vizet, ha nem érzi magát szomjasnak. Próbáljon meg vizet inni a napi tevékenysége előtt, mert a víz hűsítheti testét, és megakadályozza a kiszáradást. De ne felejtse el kerülni a sok cukrot, koffeint és alkoholt tartalmazó italokat.
Egyél több gyümölcsöt és zöldséget
A gyümölcsök és zöldségek sok folyadékot és tápanyagot tartalmaznak, amelyek a szervezet hűtéséhez szükségesek. Válasszunk olyan gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek sok vizet tartalmaznak, például uborkát és görögdinnyét, hogy pótoljuk a meleg időjárás miatt elpazarolt testnedveit.
Olvassa el is: A meleg idő hamar feldühít, ez az oka
Csökkentse a túlevést
A kecske curry és egy adag meleg rizs mindig csábító, amíg el nem fogy. Kiderült azonban, hogy meleg időben kerülnie kell az ilyen ételek fogyasztását. A magas fehérjetartalom és a nagy adagok miatt a szervezetnek keményen kell dolgoznia az élelmiszer emésztőrendszerben történő feldolgozásakor, ami növelheti az anyagcsere hőtermelését. Ezenkívül a túlevés az anyagcsere változásai miatt a testhőmérsékletet is megemelheti, ezért kerülje az adagok túlevését.
Viseljen kényelmes ruhát
Az öltözködés nagyban befolyásolja a meleg időjárás testre gyakorolt hatását. A test hűvös állapotának megőrzése érdekében viseljen bő és rövid vágású ruhát, mert ez levegőt keringethet a ruhákba a bőrfelület körül, így a test nem melegszik fel.
Ezenkívül válasszon olyan pamutból készült ruhákat is, amelyek jobban felszívják a nedvességet vagy az izzadságot. És végül viseljen élénk színű ruhákat, mert azok jobban visszaverik a hőt és a napfényt.
Olvassa el is : Tippek az edzéshez meleg időben
Elég pihenés
Ismerje meg teste azon képességét, hogy ellenáll a meleg időjárásnak, és eleget pihenjen. Ha lehetséges, korlátozza a szabadtéri tevékenységeket napközben, amikor erősen süt a nap. Érdemes reggel korábban költözni, vagy megvárni a délutánt, amikor fokozatosan lehűl az idő. Ha a nap kellős közepén kénytelen mozogni, ne erőltesse magát, és pihenjen, amikor a teste gyenge jelet ad.
Referencia:
