Jakarta – Különféle egészségügyi problémák támadhatják meg a beleket, ezek egyike az irritábilis bél szindróma (IBS). Az IBS egy emésztőrendszeri rendellenesség, amely gyakori, különösen az 50 évnél fiatalabb nőknél.
Ez a vastagbelet megtámadó betegség hosszú ideig tart. Amikor megtámad egy személyt, az IBS számos kellemetlen tünetet okoz a gyomorban, amelyek időről időre kiújulhatnak. Amit hangsúlyozni kell, az az, hogy az IBS-ben szenvedőknek nem szabad csak ételt enniük.
Ennek az az oka, hogy bizonyos ételekről ismert, hogy rontják a gyomor állapotát. Tehát milyen ételeket kell kerülniük az IBS-ben szenvedőknek? Tekintse meg az alábbi vitát!
Olvassa el még: Vigyázzon az irritábilis bél szindróma 5 okára
1. Kenyér, tészta és gabonafélék
A glutént, a búzában gyakran előforduló fehérjét tartalmazó élelmiszerek hasmenést, székrekedést és puffadást válthatnak ki az irritábilis bél szindrómában szenvedőknél. Ezért a betegeknek kerülniük kell a gluténtartalmú ételeket, például a kenyeret, a tésztát és a gabonaféléket.
2. Hagyma és fokhagyma
Mindkét fajta hagyma a nehezen emészthető szénhidrátok csoportjába tartozik. A szervezet nehezen tudja lebontani a hagymában lévő vegyületeket. Ennek eredményeként ezek a szénhidrátok a vastagbélbe kerülnek, ahol a baktériumok természetesen képesek feldolgozni őket.
3. Dió
A vesebab, a csicseriborsó és a lencse szív-egészséges növényi fehérje forrása lehet. Tartalmaznak azonban galakto-oligoszacharidokat is, amelyek olyan szénhidrátok, amelyek nehezen jutnak át az emésztőrendszeren, így ezek is a vastagbélbe kerülnek. Ez súlyosbítja a vastagbél szindrómát.
Ezenkívül a diófélék növelhetik a gázképződést az emésztőrendszerben, ami a betegeknél puffadást okozhat.
Olvassa el még: A depresszió növelheti az irritábilis bél szindróma kockázatát
4. Bizonyos zöldségek és gyümölcsök
Mindkét típusú egészséges étel valóban hasznos az irritábilis bél szindrómában szenvedőknél tapasztalható székrekedés tüneteinek leküzdésében. A zöldségek, mint a brokkoli, a kelbimbó és a gyümölcsök, mint a mangó, a cseresznye, az alma és a körte azonban problémákat okozhatnak a vastagbélben, mert olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek nem alkalmasak az irritábilis bél szindrómában szenvedők érzékeny gyomrára.
5. Kávé és alkohol
A koffeintartalmú és alkoholos italok gyorsabbá tehetik a vastagbél mozgását. A kávé az egyik leggyakoribb ital, amely kiváltja az irritábilis bél szindróma kiújulását. Hasonlóképpen, az alkohol károsíthatja az emésztőrendszer nyálkahártyáját, ezáltal megzavarhatja a bélmozgást.
Olvassa el még: Ez a túl sok kávé emésztésre gyakorolt hatása
6. Tejtermékek
A tejtermékeket két okból is kerülni kell. Először is zsírt tartalmaz, ami növelheti a hasmenést. Lehetséges, hogy át kell váltania zsírszegény vagy zsírmentes tejtermékekre a tünetek csökkentése érdekében.
Másodszor, sok IBS-ben szenvedő ember laktózérzékeny. Ha valaki laktózérzékeny és IBS-ben szenved, fontolja meg a tejtermékek alternatíváit, például a rizstejet (rizs tej) és szója sajt (szója sajt).
Sült étel
A sült krumplit és más sült ételeket is kerülni kell. Ezek az ételek magas zsírtartalmúak. Ne feledje, hogy a zsírtartalom megváltoztathatja az élelmiszer kémiai szerkezetét, megnehezítve az emésztést. Ezért fontolja meg a sült ételek fogyasztását, ha IBS-e van.
Figyelje meg a tüneteket, amelyek megjelenhetnek
Az IBS különféle panaszokat okozhat a szenvedőkben. Nos, íme néhány olyan tünet, amelyet az IBS-ben szenvedők gyakran tapasztalnak:
Gyomorfájás vagy gyomorgörcs. Ezek a tünetek általában enyhülnek székletürítés után;
Undorító;
Fáradtság;
Hasmenés vagy székrekedés. A két tünet néha felváltva jelentkezik;
Nyálka van a székletben;
Csökkent étvágy;
dagadt;
Gyakori böfögés vagy elhaladó gáz;
hátfájás;
Gyorsan jóllakik; és
Égő érzés van a mellkasban.
Az irritábilis bél szindróma tünetei idővel kiújulhatnak és súlyosbodhatnak. Ezt stresszes állapotok, bizonyos ételek vagy hormonális változások (például menstruáció alatt) válthatják ki. Minden egyes visszaesés, az irritábilis bél szindróma több napig, akár több hónapig is eltarthat. Az irritábilis bél szindróma tünetei azonban fokozatosan javulhatnak és teljesen eltűnhetnek az egészséges táplálkozással.
Ezért, ha a fenti tüneteket tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz, vagy kérje ki a megfelelő kezelést. Hogy lehet, hogy közvetlenül az alkalmazáson keresztül kérdezheti meg az orvost . A funkciókon keresztül Csevegés és Hang-/videohívás, bármikor és bárhol cseveghet szakértő orvosokkal anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát. Gyerünk, töltsd le most az App Store-ban és a Google Playen!
