, Jakarta - Freeletics három német barát, Andrei Matijczak, Joshua Cornelius és Mehmet Yilmaz alapította 2013-ban. A Freeletics egy fitneszprogram, amely jelenleg felkapott. Szinte mindenki, bármely korosztályból, megteheti a saját számítása szerint. Nem használnak olyan eszközöket, mint pl súlyzók, mert ez a program csak a testsúlyra támaszkodik.
Ha fogyni akarsz, nem árt, ha megpróbálsz sportolni freeletics és rendszeresen végezze el a maximális eredmény elérése érdekében. Íme tippek, amelyek segítségével mozgással csökkentheti a gyomrot freeletics amit megtehetsz:
1. Fűtés
Először is, minden alkalommal, amikor sportolni akarunk, mindig be kell melegíteni egy-két percig. Ezek után elkezdhetünk néhány lépést. Aki először próbálja ki ezt a sportot, az már az első napon indulhat minden mozdulatból 5 számolással. A következő gyakorlatban növelje a számot további 5-tel. Nem kell erőltetni magát, ha nem tud sok számolással mozdulatot végrehajtani.
2. Burpees
Burpees a legmegfelelőbb mozgás a kalóriák elégetésére. Ez a mozgás nemcsak a hasizmokat feszesíti, hanem a mellkast, a tricepszt és a combokat is. Ez a mozgás nagyon hasznos az izmok feszesebbé tételében.
Álljon fel két kézzel, és végezzen kis ugrásokat. Ezt követően szálljon le a hasára, a kéz és a láb egyaránt támogatja a test súlyát. Ezután ugorja fel a lábát a kezéhez, guggoljon le, és térjen vissza a kezdő lépéshez.
3. Guggolás
A sportban freeleticsNem teheti meg, ha csak a test egy részére akar összpontosítani. Mert ha bizonyos testrészeken éget el kalóriát, akkor más testrészekben is kalóriát kell égetnie, hogy teste egészséges maradjon, és megőrizze arányos alakját. Olyan guggolásokat kell végeznie, amelyek a comb- és vádliizmok erősítésére összpontosítanak.
Álljon egyenesen úgy, hogy a lábai vállszélességben legyenek egymástól. Ezután guggoljon le, amíg a mellkasa a térd felé nem néz. Tartsa meg néhány pillanatig, majd térjen vissza egyenes állásba.
4. Felülések
Felülések egy olyan mozgás, amely laposabbá teheti a gyomor kerületét és összehúzza a gyomrot. Ez a mozgás a hasizmokra összpontosít, összehasonlítva más mozgásokkal.
Üljünk úgy, hogy a lábfejünk össze legyen tartva, és lábunk gyémántszerűen formálódik. Mozgasd előre a tested, mielőtt felülésbe kezdesz, és lendíts hátra, amíg le nem feksz. Kelj fel, és lendítsd előre a tested, amíg a kezed hozzá nem ér a lábadhoz.
5. Függőleges lábroppanás
Ezt követően végezhetsz egy gyomorösszehúzó mozdulatot, ami egy kicsit lazább, mert fekszel, de valójában még mindig kihívást jelent. Egyszerűnek tűnik, de valójában meglehetősen nehéz. Ez a hasi zsugorító mozgás a hasizmok megfeszítésére is hasznos. Mozgalom függőleges lábroppanás a hasizmok edzésére.
Aludj a hátadon egyenes testtel. Lassan emelje fel a lábát, hogy függőleges vonalat alkosson. Ezután engedje le.
6. Hűtés
Egy mozdulat megtétele után freeleticsNe felejtsen el lehűlni, hogy a test ne feszüljön meg és ellazuljon újra.
Ha többet szeretne felfedezni a freeletics és a mozgás, megteheti az egészségügyi alkalmazáson keresztül háziorvosokkal és szakorvosokkal. Az alkalmazással , kérheti, hogy megtudja, milyen előnyei vannak freeletics hogy a gyomrot a legjobb szakemberekkel zsugorítsa össze különféle kommunikációs módszerekkel chat, videohívás vagy hanghívás. Gyors Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy a Play Áruházban a használatához.
