Ismerje meg a zsír felhalmozódásának okait a gyomorban

, Jakarta – A hasban lévő zsírhalmok nem csak a megjelenést befolyásolják, hanem komoly egészségügyi problémákat is okozhatnak. A hasi szervek körül felhalmozódó zsír szorosan összefügg számos súlyos betegség kockázatával, beleértve a szívbetegségeket, a rákot és a demenciát.

Elhízás nélkül, ha zsír halmozódik fel a hasban, fennállhat ezeknek az egészségügyi problémáknak a kockázata. A hasi zsírt nem lehet eltávolítani pusztán testmozgással felülések. Az egészséges táplálkozással és testmozgással történő fogyás egy biztos módja annak, hogy megszabaduljunk tőle. Mi okozza a zsír felhalmozódását a gyomorban? Tudjon meg többet itt!

Olvassa el még: Ne mindig hibáztasd, a zsír jótékony hatással van az egészségre

1. Egészségtelen étrend

A cukros ételek, például sütemények és édességek, valamint az olyan italok, mint a szóda és a gyümölcslevek, súlygyarapodást okozhatnak, lelassíthatják az anyagcserét, és csökkenthetik az ember zsírégetési képességét.

A fehérjeszegény és magas szénhidráttartalmú étrend szintén befolyásolhatja a súlyt. A fehérje segít az embernek hosszabb ideig jóllakottnak érezni magát. Ezenkívül azok az emberek, akik nem tartalmaznak sovány fehérjét az étrendjükben, általában többet esznek.

A transzzsírok különösen gyulladást okozhatnak, és elhízáshoz vezethetnek. A transzzsírok számos élelmiszerben megtalálhatók, beleértve a gyorséttermeket és a pékárukat, például a muffinokat vagy a kekszeket. Az American Heart Association azt javasolja, hogy az emberek cseréljék ki a transzzsírokat egészséges, teljes kiőrlésű gabonából, egyszeresen telítetlen zsírokból és többszörösen telítetlen zsírokból álló élelmiszerekkel.

2. Túl sok alkohol

A túlzott alkoholfogyasztás a zsír felhalmozódását okozhatja a gyomorban. Egy 2015-ös jelentés az alkoholfogyasztásról és az elhízásról a folyóiratban Aktuális elhízás jelentések kimutatta, hogy a túlzott alkoholfogyasztás hatására a férfiak a has körül híznak.

3. Mozgáshiány

Ha valaki több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor hízni fog. Az ülő életmód megnehezíti az ember számára, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól, különösen a gyomor környékén.

Olvassa el még:6 módszer a gyomor összehúzására

4. Stressz

A kortizol néven ismert szteroid hormon segít a szervezetnek kontrollálni és kezelni a stresszt. Amikor egy személy veszélyes helyzetben van vagy magas nyomás alatt van, a szervezet kortizolt bocsát ki, és ez hatással lehet az anyagcserére.

Az emberek gyakran keresnek táplálékot a kényelem érdekében, amikor stresszesnek érzik magukat. Ezenkívül a kortizol felesleges kalóriákat okoz a gyomorban és a test más területein későbbi felhasználás céljából.

Olvassa el még: Erős stressz, a test meg fogja tapasztalni ezt

5. Genetika

Van néhány bizonyíték arra vonatkozóan, hogy egy személy génjei szerepet játszhatnak annak meghatározásában, hogy elhízik-e vagy sem. A tudósok szerint a gének befolyásolhatják a viselkedést, az anyagcserét és az elhízással összefüggő betegségek kialakulásának kockázatát. Hasonlóképpen, a környezeti tényezők és szokások is szerepet játszanak abban, hogy az emberek elhíznak.

6. Rossz alvási szokások

Egy tanulmány benne Journal of Clinical Sleep Medicine a súlygyarapodást a rövid alvási időtartamhoz köti, ami túlzott hasi zsírhoz vezethet. A rossz minőségű és rövid alvási időtartam szerepet játszhat a hasi zsír kialakulásában. A megfelelő alvás hiánya egészségtelen táplálkozási magatartásokhoz vezethet, például érzelmi táplálkozáshoz.

A gyomorban történő zsírfelhalmozódás okának ismerete közvetve tudatára ébredhet annak, hogy mit kell tenni a megelőzés érdekében. A testmozgás és az egészséges táplálkozás minden bizonnyal hatékony módja annak, hogy leküzdjük a zsír felhalmozódását a gyomorban.

Ráadásul a szóban forgó sportág nem csak a mozgásra vonatkozik felülések vagy egyéb hasizom tonizáló gyakorlatok. Az egész testet megmozgató kardiótorna megfelelőbbnek tekinthető a testzsír csökkentésére, beleértve a hasi zsírt is. Azt is tanácsos sütkérezni a reggeli napon. A reggeli napozás jót tesz a szervezet anyagcsere-rendszerének.

Ez az információ a zsír felhalmozódásának okairól és kezeléséről a gyomorban. Ha további egészségügyi tényeket szeretne tudni, kérdezze meg orvosát a címen Igen! Na gyere, Letöltés az alkalmazást most!

Referencia:
A New York Times.com. Hozzáférés 2021-ben. A hasi zsír veszélyei.
Orvosi hírek ma. Hozzáférés 2021-ben. Hogyan veszíted el a hasi zsírt?

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found