, Jakarta – A hasban lévő zsírhalmok nem csak a megjelenést befolyásolják, hanem komoly egészségügyi problémákat is okozhatnak. A hasi szervek körül felhalmozódó zsír szorosan összefügg számos súlyos betegség kockázatával, beleértve a szívbetegségeket, a rákot és a demenciát.
Elhízás nélkül, ha zsír halmozódik fel a hasban, fennállhat ezeknek az egészségügyi problémáknak a kockázata. A hasi zsírt nem lehet eltávolítani pusztán testmozgással felülések. Az egészséges táplálkozással és testmozgással történő fogyás egy biztos módja annak, hogy megszabaduljunk tőle. Mi okozza a zsír felhalmozódását a gyomorban? Tudjon meg többet itt!
Olvassa el még: Ne mindig hibáztasd, a zsír jótékony hatással van az egészségre
1. Egészségtelen étrend
A cukros ételek, például sütemények és édességek, valamint az olyan italok, mint a szóda és a gyümölcslevek, súlygyarapodást okozhatnak, lelassíthatják az anyagcserét, és csökkenthetik az ember zsírégetési képességét.
A fehérjeszegény és magas szénhidráttartalmú étrend szintén befolyásolhatja a súlyt. A fehérje segít az embernek hosszabb ideig jóllakottnak érezni magát. Ezenkívül azok az emberek, akik nem tartalmaznak sovány fehérjét az étrendjükben, általában többet esznek.
A transzzsírok különösen gyulladást okozhatnak, és elhízáshoz vezethetnek. A transzzsírok számos élelmiszerben megtalálhatók, beleértve a gyorséttermeket és a pékárukat, például a muffinokat vagy a kekszeket. Az American Heart Association azt javasolja, hogy az emberek cseréljék ki a transzzsírokat egészséges, teljes kiőrlésű gabonából, egyszeresen telítetlen zsírokból és többszörösen telítetlen zsírokból álló élelmiszerekkel.
2. Túl sok alkohol
A túlzott alkoholfogyasztás a zsír felhalmozódását okozhatja a gyomorban. Egy 2015-ös jelentés az alkoholfogyasztásról és az elhízásról a folyóiratban Aktuális elhízás jelentések kimutatta, hogy a túlzott alkoholfogyasztás hatására a férfiak a has körül híznak.
3. Mozgáshiány
Ha valaki több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor hízni fog. Az ülő életmód megnehezíti az ember számára, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól, különösen a gyomor környékén.
Olvassa el még:6 módszer a gyomor összehúzására
4. Stressz
A kortizol néven ismert szteroid hormon segít a szervezetnek kontrollálni és kezelni a stresszt. Amikor egy személy veszélyes helyzetben van vagy magas nyomás alatt van, a szervezet kortizolt bocsát ki, és ez hatással lehet az anyagcserére.
Az emberek gyakran keresnek táplálékot a kényelem érdekében, amikor stresszesnek érzik magukat. Ezenkívül a kortizol felesleges kalóriákat okoz a gyomorban és a test más területein későbbi felhasználás céljából.
Olvassa el még: Erős stressz, a test meg fogja tapasztalni ezt
5. Genetika
Van néhány bizonyíték arra vonatkozóan, hogy egy személy génjei szerepet játszhatnak annak meghatározásában, hogy elhízik-e vagy sem. A tudósok szerint a gének befolyásolhatják a viselkedést, az anyagcserét és az elhízással összefüggő betegségek kialakulásának kockázatát. Hasonlóképpen, a környezeti tényezők és szokások is szerepet játszanak abban, hogy az emberek elhíznak.
6. Rossz alvási szokások
Egy tanulmány benne Journal of Clinical Sleep Medicine a súlygyarapodást a rövid alvási időtartamhoz köti, ami túlzott hasi zsírhoz vezethet. A rossz minőségű és rövid alvási időtartam szerepet játszhat a hasi zsír kialakulásában. A megfelelő alvás hiánya egészségtelen táplálkozási magatartásokhoz vezethet, például érzelmi táplálkozáshoz.
A gyomorban történő zsírfelhalmozódás okának ismerete közvetve tudatára ébredhet annak, hogy mit kell tenni a megelőzés érdekében. A testmozgás és az egészséges táplálkozás minden bizonnyal hatékony módja annak, hogy leküzdjük a zsír felhalmozódását a gyomorban.
Ráadásul a szóban forgó sportág nem csak a mozgásra vonatkozik felülések vagy egyéb hasizom tonizáló gyakorlatok. Az egész testet megmozgató kardiótorna megfelelőbbnek tekinthető a testzsír csökkentésére, beleértve a hasi zsírt is. Azt is tanácsos sütkérezni a reggeli napon. A reggeli napozás jót tesz a szervezet anyagcsere-rendszerének.
Ez az információ a zsír felhalmozódásának okairól és kezeléséről a gyomorban. Ha további egészségügyi tényeket szeretne tudni, kérdezze meg orvosát a címen Igen! Na gyere, Letöltés az alkalmazást most!
