Jakarta – Ahhoz, hogy mindenkor egészséges és fitt maradhasson, a szervezetnek számos tápanyagra van szüksége. Különösen akkor, ha terhes, amikor a szervezetbe kerülő tápanyagok bevitele két részre oszlik, az anya és a még az anyaméhben fejlődő magzat számára. Az egyik a kolin. A terhes nők számára a kolin a magzat tápanyaga és táplálékforrása is, ezért az anyáknak oda kell figyelniük a napi bevitel mennyiségére. Ne hagyja, hogy az anya szervezetében kolin hiányzik, mert az veszélyezteti az anya és a baba egészségét.
Mi az a kolin, és mi az ajánlott napi bevitel terhes nők számára?
A kolin szerkezete szinte hasonló a B-vitaminokhoz, de ez a vegyület nem tartozik a vitaminok csoportjába. Alapvetően a kolin természetes módon képződik a szervezetben. A mennyiség azonban még mindig nem elegendő, ezért kívülről történő bevitelre van szükség, hogy a szervezet ezen tápanyagigényét kielégítse.
A kolin számos természetes zsírt tartalmazó élelmiszerben megtalálható, például csirke, marhamáj, vesebab, tojás, szójabab, spenót, gomba, joghurt és tej. Ennek az az oka, hogy vannak olyan vegyületek, amelyek szerepet játszanak a kolin zsírképzésében. A nőknél a szükséges kolin napi bevitele 425 milligramm. Terhesség alatt ez a mennyiség napi 450 milligrammra nő.
Milyen előnyei vannak a kolinnak a szervezet számára?
Normál körülmények között a szervezetnek kolinra van szüksége, hogy segítse a különböző belső rendszerek működését. Ha nincs elég kolin a szervezetben, a szervezet olyan tüneteket mutat, mint a gyengeség, a fókusz hiánya, a memória csökkenése, az izomfájdalom, a hangulati ingadozások és az idegkárosodás. A kolin nemcsak a májat védi a koleszterin- és triglicerid-felhalmozódás veszélyeitől.
Olvassa el még: 5 olyan állapot, amely károsítja a magzatot
Terhes nőknél a kolin segít megelőzni a zsírmáj és számos egyéb májbetegség kialakulását. Hasonlóképpen a memória csökkenésével a terhesség harmadik trimeszterében. A megfelelő kolin bevitel megakadályozza az agyműködés hanyatlását. Így nem csak az anya, az anyaméhben lévő magzat is jobb memóriával fog rendelkezni, ha később születik.
A kolinhiányban szenvedő terhes nők hatása
Az első hatás, amely akkor tapasztalható, ha a terhes nők nem kapnak megfelelő kolint, a magzati agyműködés zavarai. Ezt bizonyítja az Illinoisi Egyetem által végzett tanulmány, amelyet ben publikáltak Táplálkozástudományi Osztály.
Valójában egy másik tanulmány is megjelent ben American Journal of Epidemiology azt mondta, hogy a kolinhiányban szenvedő terhes nőknél nagy a kockázata a magzati idegcső rendellenességeinek kialakulásának, mint például: anencephalia vagy spina bifida. Ez a kolinvegyületek és a B-vitaminok, valamint a folsav együttműködésének köszönhető a maximális agyi teljesítmény támogatása érdekében.
Tehát azok a terhes nők, akiknek alacsony a folsav szintje a szervezetben, természetesen helyettesíthetők kolinnal, ha ennek a vegyületnek a napi bevitele teljesül. Ha mindkettő nem elegendő, akkor nagyobb a kockázata annak, hogy a magzat agyi rendellenességeket és gerincvelői rendellenességeket tapasztal. Ezenkívül az anyatejben is megtalálható kolintartalom csökkenti az anyatej tápanyagforrását, ha csecsemőknek adják, így a csecsemők növekedése és fejlődése nem optimális.
Olvassa el még: A nőknek speciális tejet kell inniuk a terhes nők számára
Ezért a várandós nők számára fontos a táplálékbevitel fenntartása, hogy a magzat az anyaméhben tökéletesen fejlődjön. Ha az anyának orvosi tanácsra van szüksége a terhességgel kapcsolatban, Letöltés csak kb és válassza a Kérdezze meg az orvost szolgáltatást. Alkalmazás Használhatja azt is, hogy gyógyszert, vitaminokat vásároljon, és laborvizsgálatokat végezzen anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát.
