Jakarta – A szervezet különféle fontos vitaminokat kap az élelmiszerekből. Az egyik betartandó vitamin az A-vitamin. Felnőtteknél (19 év felett) az A-vitamin ajánlott bevitele napi 700 mikrogramm (mcg). Eközben gyermekeknél az A-vitamin napi szükséglete 300-600 mcg naponta.
Mi történik, ha a szervezetből hiányzik az A-vitamin? Az orvosi világban ezt az állapotot A-vitamin-hiánynak nevezik.Sok tünetet tapasztalunk, amikor a szervezetből hiányzik az A-vitamin.Gyerünk, lásd a teljes magyarázatot!
Olvassa el még: A sárgarépán kívül itt van 5 A-vitaminban gazdag étel
Ez az A-vitamin-hiány jele a szervezetben
A korai szakaszban az A-vitamin-hiány nem okozhat tüneteket. Ha azonban ezt az állapotot nem kezelik azonnal, az A-vitamin súlyos hiánya számos egészségügyi problémát okozhat.
Íme néhány egészségügyi probléma, amely akkor fordulhat elő, ha a szervezetben nincs A-vitamin:
1. Látásproblémák
Az A-vitamin a látás egészségének szinonimája. Ez az oka annak, hogy a látásproblémák egyike azoknak a veszélyeknek, amelyek akkor leselkednek, ha a szervezetben hiányzik az A-vitamin. Az előforduló látási problémák közé tartozik az éjszakai vakság, a keratomalacia, a xerophthalmia (szemszárazság), a szaruhártya perforációja és a szaruhártya hegesedése.
2. Bőr- és nyálkahártya-problémák
Az A-vitamin hiánya a bőrön és a nyálkahártyákon is keratinizáló hatást válthat ki. Ennek eredményeként problémák merülnek fel száraz hámló bőr, száraz haj, száraz ajkak, megvastagodott nyelv és viszkető bőr formájában.
3. Csökkent immunitás
Lehet, hogy nem így gondolja, de az A-vitamin hiánya valóban hatással lehet az immunrendszerére. Ha a szervezetben hiányzik az A-vitamin, az immunrendszer gyengül, és nő a betegségek kockázata. Miert van az? Az A-vitamin ugyanis az immunitás erősítésében is fontos szerepet játszik.
Olvassa el még: További ismerkedés az A-vitaminnal
4. Termékenységi problémák
A folyóiratban megjelent tanulmányban Tápanyagok , kiderült, hogy az A-vitamin hiánya növelheti a termékenységi problémák vagy a meddőség kockázatát. Ennek az az oka, hogy az A-vitamin a reproduktív funkcióhoz is szükséges, férfiak és nők esetében egyaránt. Ennek ellenére további kutatásokra van szükség, mert a vizsgálatot csak nőstény egereken végezték.
5. Gátolja a magzati fejlődést
A terhes nőknek különféle vitaminok és ásványi anyagok bevitelére van szükségük, ha azt akarják, hogy a magzat az anyaméhben fejlődjön és egészséges legyen. A terhesség alatt szükséges egyik fontos vitamin az A-vitamin. Az A-vitamin hiánya terhes nőknél gátolhatja a magzat fejlődését.
A kockázat a terhesség harmadik trimeszterében a legmagasabb, amikor a magzat gyorsan növekszik. A terhes nők azonban nem szedhetik az A-vitamint hanyagul vagy orvosi felírás nélkül, igen. Mert a túl sok A-vitamin bevitel terhesség alatt is veszélyes.
Olvassa el még: Mennyire fontos az A-vitamin a gyermekek szemének egészsége szempontjából?
Hogyan lehet megelőzni az A-vitamin hiányát
Az A-vitamin hiánya valójában könnyen megelőzhető. A trükk a kiegyensúlyozott, tápláló, egészséges étrend elfogadása, beleértve az A-vitaminban gazdag ételek fogyasztását is. Az A-vitamin természetesen megtalálható:
- Sötétzöld leveles zöldségek, például spenót, mustárzöld és kelkáposzta.
- Magas béta-karotintartalmú gyümölcsök, például sárgabarack és őszibarack.
- Piros vagy narancssárga zöldségek, például sárgarépa, sütőtök vagy édesburgonya.
- Marha máj.
- Tojássárgája.
- Halmáj olaj.
- A-vitaminnal dúsított tej vagy gabonafélék.
Ez egy kis magyarázat az A-vitamin hiányának tüneteiről és a megelőzésről. Ügyeljen az egészséges és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrendre minden nap, hogy az A-vitamin szükséglet megfelelően kielégíthető legyen.
Ha azonban egészségügyi problémákat vagy az A-vitamin-hiány jeleit tapasztalja a korábban leírtak szerint, ne késlekedjen az ellenőrzéssel. Használja az alkalmazást időpontot egyeztetni a kórház orvosával a szükséges egészségügyi ellenőrzések elvégzésére.
Referencia:
Amerikai Szemészeti Akadémia. Hozzáférés: 2021. Mi az A-vitamin-hiány?
Beteg UK. Hozzáférés 2021-ben. A-vitamin-hiány.
Termékenység és sterilitás. Hozzáférés: 2021. Férfi meddőségi vizsgálat: Reaktív oxigénfajták és antioxidáns kapacitás.
Tápanyagok. Hozzáférés: 2021. A-vitamin a szaporodásban és fejlődésben.
Tápanyagok. Hozzáférés: 2021. A-vitamin és terhesség: Narratív áttekintés.
Közösségi szem egészsége. Hozzáférés: 2021. Az A-vitamin-hiány szemjelei.
Dermnet NZ. Hozzáférés: 2021. A-vitamin-hiány.
