, Jakarta – A szívkoszorúér-betegséget az erek szűkülete (érelmeszesedés) jellemzi. A zsírlerakódások vagy plakkok az artériák falára tapadnak, és eltömíthetik az artériákat, így nagyobb valószínűséggel képződnek vérrögök.
Szívinfarktus akkor következik be, amikor egy vérrög elzárja a szív egyik artériáját. Ez megakadályozza a véráramlást, leállítja a szív oxigénellátását, és károsítja vagy elpusztítja a szívsejteket.
A koszorúerekben a zsírlerakódások felhalmozódásához számos tényező társul, beleértve a dohányzást, a fizikai aktivitás hiányát és a betegség családi anamnézisét. Néhány egyéb dolog, amely szintén megnehezíti a szívkoszorúér-betegségben szenvedő személyt:
Olvassa el még: Ismerje fel a szívkoszorúér-betegség tüneteit
Az elfogyasztott zsírok típusai
A telített zsírok és a transzzsírok növelik a vér koleszterinszintjét és a szívroham arányát. A többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírok csökkentik a szívroham kockázatát.
Elhízottság
Sok túlsúlyos és elhízott embernek magas zsírtartalmú étrendje van, különösen telített zsírokban. Az a személy, aki testzsírjának nagy részét a hasa körül hordja (egy „alma alakú” test), nagyobb a szívbetegség kockázata, mint annak, akinek testzsírja hajlamos a fenékre, a csípőre és a combra (egy „körte alakú” test) megtelepedni. .
Magas vérnyomás (hipertónia)
A vérnyomás az artériákban (az erekben, amelyek vért szállítanak a testben) nyomásának mértéke. A magas vérnyomás vagy hipertónia azt jelenti, hogy az artériákban a nyomás a normálisnál magasabb. Ennek oka lehet, hogy az artériák kevésbé rugalmasak, nagyobb a vértérfogat, vagy több vér pumpálódik ki a szívből.
Az étrend nagyban befolyásolja a szívkoszorúér-betegség állapotát. Íme az ajánlások:
Olvassa el még: Ez a fontos a fizikai állapotok előkészítése a Hajjba való indulás előtt
Tálaljon több zöldséget, gyümölcsöt, gabonát és dióféléket
Szinte mindenki elviseli, ha több növényi alapú ételt eszik. Rostokban és egyéb tápanyagokban gazdagok, salátában, köretként vagy főételként is remek ízűek. Ügyeljen arra, hogy az elkészítéshez ne használjon túl sok zsírt vagy sajtot.
Válassz okosan a zsírkalóriákat
Korlátozza a telített zsírsavakat (állati termékekben található). Kerülje a mesterséges transzzsírokat, amennyire csak lehetséges. Ellenőrizze az összetevők listáját a "részben hidrogénezett" olajok tekintetében. Ha hozzáadott zsírokat használ főzéshez vagy sütéshez, válasszon olyan olajokat, amelyek egyszeresen telítetlen zsírokban (például olíva- és földimogyoróolajban) vagy többszörösen telítetlen zsírokban (például szójabab-, kukorica- és napraforgóolajban) rendelkeznek.
Különféle, fehérjében gazdag ételeket szolgál fel
Egyensúlyozza étrendjét sovány hússal, hallal és növényi fehérjeforrásokkal.
Korlátozza a koleszterint
Az étrendi koleszterin, amely a vörös húsban és a magas zsírtartalmú tejtermékekben található, növelheti a vér koleszterinszintjét, különösen a magas kockázatú embereknél.
Olvassa el még: A hal rendszeres fogyasztása csökkentheti a szívelégtelenség kockázatát
Tálalja a megfelelő szénhidrátokat
Tartalmazzon olyan élelmiszereket, mint a barna rizs, zabpehely, quinoa és édesburgonya, hogy hozzáadjon rostot és segítsen szabályozni a vércukorszintet. Kerülje az édes ételeket.
Egyél rendszeresen
Segít a szívbetegségben szenvedőknek a vércukorszint szabályozásában, a zsírégetésben és a koleszterinszint szabályozásában.
Csökkentse a sót
A túl sok só nem tesz jót a vérnyomásnak. Ehelyett használjon gyógynövényeket, fűszereket vagy fűszernövényeket az ételek fűszerezésére.
Sok víz fogyasztás
Ha hidratált marad, akkor energikusnak érzi magát, és kevesebbet eszik. Ha többet szeretne megtudni a szívkoszorúér-betegségben szenvedők egészséges táplálkozásáról, kérdezze meg közvetlenül . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára. Hogyan, elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .
