, Jakarta – A rendszeres halevésről kimutatták, hogy serkenti és növeli az agy intelligenciáját. Mert a hal egy olyan étel, amely omega-3-at tartalmaz, ami jót tesz az agynak. Amellett, hogy jót tesz az agynak, a rendszeres halevés más előnyökkel is járhat a szervezet egészsége szempontjából.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a tengeri halak omega-3 tartalma csökkentheti a szívbetegségek kockázatát is. Állítólag a halakban található omega-3 elnyomja a magas zsírszintet, ezáltal egészségesebbé teszi a szívet.
A sokféle hal közül ez a 4 tengeri hal nagyon népszerű, széles körben fogyasztott, és szerepet játszik a szív egészségének és az agyi intelligencia megőrzésében. Bármi?
Olvassa el még: Ez az oka annak, hogy a halevés okossá teszi a gyerekeket
1. Tonhal
A tonhal az egyik halfajta, amely képes megőrizni a szív egészségét. Minden 100 gramm tonhalban 23,4 gramm fehérje van. Ez a mennyiség meglehetősen nagy, és a tonhalat olyan halré teszi, amely magasabb minőségű fehérjebevitelt biztosít.
A tonhal egyfajta tengeri hal, amely a legtöbb fehérjét tartalmazza. Sajnos ezt a halfajtát a legelterjedtebb tenger gyümölcseiként is emlegetik, és hajlamosak a higanyra. Tehát hosszabb folyamatot vesz igénybe, mielőtt biztonságosan fogyasztható. Félő, hogy a folyamat hossza csökkenti vagy akár teljesen meg is szünteti a tonhal tápanyagtartalmát.
2. Lazac
Az anyák gyakran vadásznak erre a halfajtára, hogy étlapként használják fel a baba kiegészítő táplálékaihoz. Ennek az az oka, hogy a lazac nagyon jól ismert olyan halfajtaként, amely segíthet a gyermekek oktatásában. Valójában minden 100 gramm lazacban van egy omega-3-tartalom, amely eléri a 2018 milligrammot.
Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik sok zsírsavat fogyasztanak, általában jobb eredményeket érnek el a mentális teszteken. Emellett a tartalom is szerepet játszik a gondolkodás élességének növelésében. A lazac azon halak közé tartozik, amelyek zsírt, nevezetesen omega 3 DHA-t és EPA-t tartalmaznak. Ezek a zsírok nagyon jót tesznek az agy működésének és fejlődésének.
Olvassa el még: 5 zsíros étel, amely jót tesz az egészségnek
3. Csoportosító
Ez a fajta tengeri hal fogyasztásra is jó, hogy egészségesebb szívet kapjunk. Ezen kívül természetesen a csupor olyan tápanyagokat is tartalmaz, amelyek okosabbá tehetik az agyat. Aki szereti a tenger gyümölcseit, ne felejtse el felvenni a kötelező ételmenübe, OK!
4. Szardella
Kis chili paprika. Ez a kifejezés nem tűnik túlzónak az ilyen típusú hal leírására. Ennek az az oka, hogy a szardella szerepel azon halak listáján, amelyek elég magas omega-3 zsírsavat tartalmaznak. Ezenkívül a szardella magas kalciumot tartalmaz. Tehát amellett, hogy jótékony hatással van az agy intelligenciájára és a szív egészségére, a szardella rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a csontok egészségének javításához is.
Olvassa el még: Egészséges vacsora koleszterinben szenvedőknek
Nem csak, hogy a szardella állítólag csökkenti a koleszterinszintet a vérben. Sajnos a szardella feldolgozása gyakran rosszul történik. A szardella feldolgozása gyakran sózással történik. Vagyis magas sótartalmat okoz, és különféle egészségügyi problémák megjelenését válthatja ki.
Hú, a halevés valóban rendkívüli előnyökkel járhat, igaz? Gyerünk, egyél rendszeresen halat, és ne felejtsd el kiegészíteni vitaminokkal vagy táplálékkiegészítőkkel, hogy az agyad és a szíved egészséges legyen. Egyszerűbb vitaminokat és egyéb egészségügyi termékeket vásárolni az alkalmazásban . Szállítási szolgáltatással a rendelést egy órán belül házhoz szállítjuk. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!
