Jakarta – Az egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása nagyon megfelelő azoknak, akik diétáznak. A fogyás folyamatának felgyorsítása mellett az egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételek támogathatják a test egészségét. Íme néhány egészséges, alacsony kalóriatartalmú étel, amelyet minden nap fogyaszthat:
Olvassa el még: Kezdjen egy alacsony kalóriatartalmú diétát, és nézze meg, hogyan állíthatja be ezt az étkezési adagot
1. Tojás
Egy tojás 72 kalóriát, 6 gramm fehérjét, valamint a szervezet számára nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Reggelire fogyasztva a benne lévő fehérje csökkenti az éhséget, és ebédidőig fenntartja a teltségérzetet. Megenni kérem, ha felforrt, igen.
2. Csirkemell
A csirkemell sovány hús, amely alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú. A csirkemell nagyon jó fehérje-, niacin-, szelén- és B12-vitamin-forrás a test egészségéhez. 85 gramm csirkemell csak körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. Fogyaszthatjuk párolt sárgarépával vagy brokkolival.
3. Cod
A tőkehal alacsony kalóriatartalmú egészséges táplálék. 85 gramm tőkehalban 15 gramm fehérje van, és kevesebb, mint 70 gramm kalóriát tartalmaz. Ez a hal B12-vitamint, niacint és szelént is tartalmaz. Az előnyök kihasználása érdekében forralással, mártással vagy levesként tálalhatja.
4. Zab
Fél csésze vagy 40 gramm zab csak 148 kalóriát tartalmaz. A zab nemcsak alacsony kalóriatartalmú, hanem magas fehérje- és rostot is tartalmaz. Egy csésze zab 5,5 gramm fehérjét és 3,8 gramm rostot tartalmaz, amelyek megőrzik a teltségérzetet egészen ebédidőig.
Olvassa el még: Ez 8 alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, amelyeket böjt közben kell fogyasztani
5. Burgonya
A jó előnyök elérése érdekében a burgonyát pörköléssel és forralással lehet feldolgozni. A második folyamat megtartja a burgonya kalóriatartalmát, és rostokat és fehérjéket tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van.
6. Kelkáposzta
A kelkáposzta C-vitaminban és kalciumban gazdag zöldség. Ez a zöldség rostokban, valamint antioxidánsokban is gazdag, amelyek nagyon hasznosak a szervezet számára. Egy csésze nyers kelkáposzta csak 33 kalóriát tartalmaz.
7. Brokkoli
A brokkoli C-vitaminban, vasban, A-vitaminban, kalciumban, magnéziumban és káliumban gazdag. Nem csak, hogy a brokkoli magas rosttartalmú és alacsony kalóriatartalmú. Egy csésze apróra vágott brokkoli mindössze 31 kalóriát tartalmaz.
8. Spenót
A spenót vasban, káliumban és vitaminokban gazdag. Ez a zöldség alacsony kalóriatartalmú. Egy csésze nyers spenótlevél mindössze 7 kalóriát tartalmaz. Főzés közben csak 41 kalóriát tartalmaz.
Olvassa el még: Ismét diétázva próbálja ki ezeket az alacsony kalóriatartalmú ételeket, ha megszegi a böjtöt
Ezek az egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételek néhány fajtája. Különféle ételeket lehet fogyasztani, ha diétás programon vesz részt. Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás mellett a szükséges étrend-kiegészítők vagy multivitaminok szedésével támogathatod szervezeted egészségét. A beszerzéshez megvásárolhatja az alkalmazásban a benne található "gyógyszer vásárlás" funkción keresztül.
