Jakarta – Az állás mellett a túl hosszú ülés veszélyes a terhes nők számára is. Például terhes nőknél, akiknek egész nap az irodában kell ülniük dolgozni. Milyen veszélyekkel jár a túl hosszú munkavégzés terhes nők számára? Hallgassa meg a következő beszélgetést, igen!
A túl hosszú ülés veszélyei a terhesség alatt
Akár munka, akár csak megszokás miatt, a terhesség alatti túl hosszú ülés kockázatos lehet az anya és a magzat egészségére nézve. Itt van néhány közülük:
- Vérrögképződés veszélye
Terhesség alatt az anya szervezetében akár 50 százalékkal is megnövekszik a vér mennyisége. Nos, ha a terhes nők túl sokáig ülnek, a vér megalvadhat bizonyos testrészekben, például a medencében és a lábakban. Ha ez megengedett, megnő a mélyvénás trombózis (MVT) kialakulásának kockázata.
Olvassa el még: Ismerkedjen meg közelebbről a Terhességi programmal
1.Túlsúly
Ha túl sokáig ül a terhesség alatt, lustává teheti a mozgást. Emiatt nő a terhesség alatti túlsúly kockázata is. Valójában a terhesség alatti túlsúly terhességi szövődményeket, például preeclampsiát, késői születést és vetélést okozhat.
2. Terhességi cukorbetegség
A Warwick Medical School szakértői csoportja által végzett kutatás kimutatta, hogy a terhesség alatti túl hosszú ülés veszélyezteti a terhességi cukorbetegség kialakulását. Ez számos egyéb szövődményhez vezethet, mint például a magzati növekedés károsodása, a koraszülés, a baba légzési problémái, a sárgaság és a vetélés.
Olvassa el még: A sikeres terhességi program érdekében hívja meg partnerét erre
Tippek az üléshez terhesség alatt
A terhesség alatti túl hosszú ülés veszélye, például az irodai munka miatt, valójában megelőzhető a napi tevékenységek egyensúlyozásával. A dr. Alan Hedge, a Cornell Egyetem munkatársa, minden alkalommal, amikor körülbelül 20 percig ül, álljon fel, és nyújtsa ki az izmait 8 percig.
Ha túl sokáig kényszerül ülni a terhesség alatt, például útközben az irodába, cserélje ki fizikai tevékenységre, például egy laza sétával vagy könnyű testmozgással. Letöltés Alkalmazás hogy kérdezze meg orvosát a terhes nők számára biztonságos sportolási vagy fizikai aktivitási lehetőségekről.
Az ülés időtartama mellett számos jó ülőhelyzet létezik a terhesség alatt, mint pl.
- Válasszon háttámlás széket.Az ülés kényelmesebbé és könnyebbé tétele érdekében a várandós nőknek ajánlott háttámlás szék használata.
- Állítsa be az ülés magasságát. Győződjön meg arról, hogy a terhes nő talpa hozzáérhet a padlóhoz.
- Próbálja meg egyenesen tartani a hátát, hátrafelé a vállát és a fenekét, hogy hozzáérjen a szék támlájához.
- Amikor ülő helyzetből fel kell állni, lassan tegye. Álljon függőleges helyzetben, ne hajlítsa meg a hátát.
Ha a terhes nők a földön szeretnének ülni, az ajánlott ülőhelyzet a keresztbe tett láb, úgy, hogy a talpak érintkezzenek egymással. Úgy gondolják, hogy ez az ülő helyzet javítja a testtartást, csökkenti a hát alsó részének merevségét, és segít meglazítani a csípőízületeket a szülésre való felkészülés során.
Olvassa el még: Vegyen részt egy terhes programon, kerülje el ezt a 6 ételt
A földön keresztbe tett lábbal ülni azonban nem ajánlott kismedencei betegségekben szenvedő terhes nőknek, mint például: a symphysis pubis diszfunkciója vagy medenceöv fájdalom . Ebben az állapotban a keresztben ülő lábbal a medence aszimmetrikus helyzetbe kerül, ami fájdalmat és merevséget okozhat.
Bármilyen jó ülőpozíció várandós nők számára akár széken, akár földön, nem tanácsos 30 percnél tovább ugyanabban a helyzetben lenni, hogy a hát ne legyen merev. Ha különféle panaszokat érez ülve, állva vagy napi tevékenység közben, ne habozzon beszélni orvosával, rendben?
Referencia:
Tükrök. Hozzáférés: 2020. A terhes nők „árthatnak a születendő babának, ha naponta több mint hat órát ülnek”.
Healthline. Hozzáférés: 2020. Terhesség harmadik trimeszterében: Aggályok és tippek.
Mayo Klinika. Hozzáférés: 2020. Munka terhesség alatt: mit kell tenni és mit nem szabad.
Indiai Babaközpont. Hozzáférés: 2020. Biztonságos-e keresztbe tett lábbal a padlón ülni terhesség alatt?
Baby Center UK. Hozzáférés: 2020. Hogyan üljünk és álljunk fel terhesség alatt: fotók.
WebMD. Hozzáférés: 2020. Jó testtartás terhesség alatt.
