, Jakarta – A szorongásos zavarokat a túlzott idegesség vagy szorongás jellemzi. Valójában a szorongás természetes dolog, de óvatosnak kell lenni, ha túlzottan előfordul. Az ilyen állapotok leküzdhetők olyan kezelésekkel, mint a terápia és a gyógyszerfogyasztás. Emellett a szorongásos zavarok is leküzdhetők edzéssel.
Kiderül, hogy ez összefügg a szervezet hormonszabályozásával. Valójában számos hormon van a szervezetben, amelyek küzdenek a hangulat meghatározásáért hangulat . Állítólag a testmozgás az egyik módja annak, hogy a szervezetet e hormonok termelésére ösztönözze. Az egyértelműség kedvéért lásd a következő cikkben a testmozgásról és a szorongásos zavarokról szóló vitát!
Olvassa el még: Túlzott szorongás, óvakodj a szorongásos zavaroktól
Tippek a szorongásos zavarok leküzdéséhez
A szorongásos zavarokat súlyos mentális zavarok közé sorolják. Más szóval, ezt a feltételt egyáltalán nem szabad félvállról venni. Általában a szorongásos zavarokat a félelmet és érzelmeket szabályozó agy működésének zavarai okozzák. Ezenkívül számos tényező növelheti a szorongásos zavarok megjelenésének kockázatát, többek között:
- Kellemetlen vagy negatív tapasztalatok birtokában ez az állapot stresszt vagy pszichológiai traumát válthat ki.
- Az örökletes tényezők, azok az emberek, akiknek szüleik vagy családtagjaik ilyen rendellenességben szenvednek, hajlamosabbak a szorongásos problémákra.
- Más személyiségzavarod van.
- Bizonyos ételek, italok vagy gyógyszerek, köztük a koffein fogyasztásának mellékhatásai.
- Bizonyos betegségek, például szívritmuszavarok és pajzsmirigybetegségek anamnézisében szerepel.
A szorongásos zavaroknak többféle típusa is előfordulhat, nevezetesen a pánikbetegség, a szociális szorongásos zavar és a generalizált szorongásos zavar, más néven generalizált szorongásos zavar. Az e különféle rendellenességekből eredő tünetek eltérőek lehetnek. Ezenkívül a kezelés és a kezelés módja is eltérő lehet.
Olvassa el még: A szorongásos zavaroktól szenved, ez hatással van a szervezetre
A szorongásos zavarok leküzdésének egyik módja az edzés. Ennek a rendellenességnek a tüneteinek csökkentése érdekében próbáljon meg rendszeresen mozogni hetente kétszer vagy háromszor. Javasoljuk, hogy legalább 30 percet gyakoroljon, és a gyakorlat típusát testállapotához igazítsa. Választhat olyan sportágat, mint a futás, úszás, kerékpározás vagy edzőterembe járás.
A fizikai aktivitás, beleértve a testmozgást is, segíthet lebontani az adrenalin hormont a szervezetben. Ezt a hormont a szervezet stressz vagy szorongás állapotában termeli. Ezenkívül a test a stressz tüneteihez hasonlóan reagál a fizikai aktivitásra. Edzés közben a pulzusa felgyorsul és a légzése nehezebbé válik. Ez a tevékenység a test izzadását is okozza.
Nos, a reakció hasonló azokhoz a tünetekhez, amelyek stressz vagy szorongás esetén jelentkeznek. Rendszeres testmozgással a szervezet megtanulja kezelni ezeket a reakciókat, és ezután jól tud kezelni a stresszes támadásokat. De ne feledje, nem szabad erőltetnie magát, és kerülnie kell azt a gyakorlattípust, amely ténylegesen megterheli a testet.
Olvassa el még: Jobb egyedül, a szociális szorongásos zavar tünetei?
A már súlyos szorongásos zavarokat szakemberrel kell kezelni. Ha a tünetek súlyosbodnak, azonnal menjen a legközelebbi kórházba. Használhatja az alkalmazást is hogy beszéljen egy pszichológussal vagy pszichiáterrel, és ossza meg mentális problémáit. Ezen keresztül könnyedén kapcsolatba léphet a szakértőkkel Videók / Hanghívás vagy Csevegés . Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban vagy a Google Playen!
