Jakarta – Ma már nem új szabály, hogy a cukorbetegeknek be kell tartaniuk az étrendjüket, hogy vércukorszintjük ne emelkedjen drasztikusan. Valóban vannak olyan gyógyszerek, amelyek fogyaszthatók a vércukorszint stabilizálására. A gyógyszer hosszú távú alkalmazása azonban negatív hatással lehet a szervezetre. Például növeli az olyan degeneratív betegségek kockázatát, mint a szív-, máj-, légúti- és veseelégtelenség. Nos, ha csökkenteni akarja a kábítószer-fogyasztást, a cukorbetegeknek gondosan meg kell választaniuk az ételeket, mind a reggelit, mind a vacsorát. A következő egy reggeli menü cukorbetegek számára, amely biztonságos a szervezet számára.
- Bagelsvagy Tej
Szakértők szerint a cukorbetegeknek maguknak kell elkészíteniük a reggelijüket. Az ok egyszerű, ha étteremben vagy más helyen veszel reggelit, persze nem fogod tudni, hogy mennyi kalóriát, cukrot, tápanyagot tartalmaz. Ezért próbálja meg mindig otthon készíteni a reggelit, hogy biztonságosabb legyen. Például elkészíthet egy egyszerű menüt, mint a kenyér bagel.
Dob Readers Digest, A cukorbetegek reggelije kenyér lehet bagel és krémsajt, amely 67 gramm szénhidrátot, 450 kalóriát és 9 gramm egészséges zsírt tartalmaz. Ezenkívül felszolgálhat egy csésze zsírmentes tejet is, amely 12 gramm szénhidrátot, 195 kalóriát és 3 gramm egészséges zsírt tartalmaz. Könnyű, igaz?
- Rántottaés Toast
Reggeli vele rántotta (rántotta) és a pirítós egészséges módja lehet a cukorbetegek napjának. Dob Mindennapi egészség, ha ezt a menüt szeretné felszolgálni, ügyeljen arra, hogy megfelelően főzze meg. A tojásokat egy tapadásmentes serpenyőben felverjük, hogy a tojás ne tapadjon a serpenyőhöz. A változatosság kedvéért tehetünk bele egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, zsírszegény krémsajtot vagy cukormentes lekvárt is.
( Olvassa el még: 4 legjobb gyümölcs a cukorbetegség számára)
- Reggeli shakes
Talán ez a cukorbetegek számára készült reggeli menü egy meglehetősen egyszerű és könnyen elkészíthető menü. Egy csésze tejet vagy zsírmentes joghurtot keverhet össze fél csésze gyümölccsel. Például eper, banán, ill Áfonya . Az íz érdekesebbé tétele érdekében egy teáskanál zabot, egy teáskanál diót és jeget is adhatunk hozzá. Reggeli shakes lehet finom reggeli menü, tele táplálkozással és egészséges cukorbetegek számára.
( Olvassa el is : 4 tény a cukorbetegségről, amit tudnod kell)
- Zabpehely
A szakértők szerint zabpehely egy jó reggeli menü cukorbetegek számára. csésze zabpehely négy gramm rostot tartalmaz, amelyek képesek fenntartani a vércukorszintet. Érdekes módon a kutatási kupa szerint zabpehely hetente ötször fogyasztva 39 százalékkal csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Eltérő, zabpehely Megakadályozhatja a cukorbetegek túlevését is. Tanulmányok szerint az emberek, akik fogyasztanak zabpehely reggel 30 százalékkal csökken a kalóriafogyasztása, amikor ebédel.
- Mandula és gyümölcs
Ezt a reggeli menüt röviden felszolgálhatja. Vegyünk egy marék mandulát, és keverjük össze egy kis adag alacsony glikémiás indexű gyümölccsel. Például bogyók, őszibarack, alma vagy narancs. A mandulában található rost és egészséges telítetlen zsírok elősegítik, hogy gyorsan jóllakott legyen. Míg a gyümölcsök növelik a szervezet rostszükségletét, és édes ízt adnak, anélkül, hogy a vércukorszint emelkedését okoznák.
Ha többet szeretne megtudni a cukorbetegek reggelijéről, az alkalmazáson keresztül kapcsolatba léphet orvosával hogy megbeszéljük a diétát . Na gyere, Letöltés Alkalmazás most már az App Store-ban és a Google Playen is.
