, Jakarta – Az álmatlanság aka éjszakai álmatlanság bárkivel megtörténhet. Ezt az állapotot azonban állítólag hajlamosabbak az idősek (idősek) tapasztalni. Igaz ez? Mi nehezíti az idősek éjszakai alvását?
Az alvászavar olyan állapot, amelyet nem szabad félvállról venni. Ennek az az oka, hogy ez a szervezet különböző funkcióinak megzavarását okozhatja. Az alváshiány csökkent koncentrációt, fókuszálást, stresszt és megemelkedett vérnyomást okozhat. A rossz hír az, hogy ez az állapot meglehetősen gyakori, különösen az időseknél.
Olvassa el még: 3 alvászavar, amelyet gyakran 20 év körüli emberek tapasztalnak
Számos tényező okozhat alvászavart időseknél. Az egyik az agyműködés hanyatlásával függött össze. Idős embereknél ezeknek a szerveknek a teljesítménye megváltozik. Az agy felelős azért, hogy a fáradtság és az álmosság jeleit küldje a szervezetnek.
Ez arra készteti az embert, hogy nyugodtan aludjon éjszaka. Időseknél az agyi neuronok teljesítménye gyengülni kezd, és ezek a jelek nem megfelelően működnek.
A csökkent agyműködés mellett az idősek álmatlansága bizonyos betegségek tüneteként jelentkezhet. Mint ismeretes, az életkor előrehaladtával nagyobb a kockázata annak, hogy egy személy bizonyos betegségekben szenved. Ráadásul fiatal korában nem volt elég "megtakarítása" az egészség megőrzéséhez, például nem vezetett be egészséges életmódot és ritkán mozgott.
Számos egyéb tényező, amely az idősek álmatlanságát okozhatja, nevezetesen akut vagy krónikus betegségek, például szívbetegség, tüdőgyulladás, krónikus obstruktív tüdőbetegség, vesebetegség vagy reumás betegségek, mint például a csontok meszesedése, amely tartós fájdalmat okozhat, az idősek nehezen alszanak el. Bizonyos gyógyszerek alkalmazása is okozhat álmatlanságot, például a magas vérnyomás kezelésére használt béta-blokkolók és a parkinson-kór elleni szerek.
A fenti tényezők mellett az idősek álmatlanságát gyakran pszichés állapotok is okozzák, például stressz, depresszió vagy szorongás, a magány miatti házastárs meghal, haszontalannak érzi magát, vagy a család mellőzve érzi magát. A napközbeni környezeti tényezők vagy szokások éjszakai álmatlanságot is okozhatnak. Például a napközbeni tevékenység hiánya, szunyókálás vagy kényelmetlen hálószoba körülmény, például túl hideg vagy meleg a szobahőmérséklet, kényelmetlen az ágy, vagy zajos a szoba körül.
Bár az alvászavarok gyakoriak az időseknél, soha nem árt tisztában lenni ezzel az állapottal. A meglehetősen súlyos és hosszú távon jelentkező álmatlanságot nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ha az alvászavarok továbbra is fennállnak, és súlyosnak érzik magukat, azonnal keresse fel orvosát kivizsgálás és azonnali kezelés érdekében.
Olvassa el még: 5 szokás, amely álmatlanságot okozhat
Jó alvási tippek időseknek
Az idősek alvászavarait nem szabad egyedül hagyni. Az alvási szokások javításának egyik kulcsa az egészséges életmód kialakítása, például az egészséges ételek fogyasztására, a dohányzásról való leszokással és az alkoholtartalmú italok mellőzésével. A kényelmes légkör megteremtése az idősek nyugodtabb alvását is elősegítheti.
Emellett a rendszeres alvásidő az idősek alvásproblémáinak leküzdésében is segíthet. Ezt úgy teheti meg, hogy állandó lefekvésidőt állít be, és próbáljon mindig abban az órában aludni. Így a szervezet alkalmazkodik és képzett lesz, hogy a megfelelő időben tudjon aludni.
A lefekvés előtti túl közeli étkezés elkerülése segíthet elkerülni az álmatlanságot. Ezenkívül kerülje a koffeint és szódát tartalmazó italok fogyasztását legalább hat órával lefekvés előtt.
Tartsa meg például az elektronikus eszközöket WL nem elérhető. Kerülje a televíziózást, és állítsa be a világítást, hogy a test könnyebben elaludjon. Az elalvás megkönnyítése érdekében próbáljon relaxációs gyakorlatokat végezni a légzés szabályozásával. A lefekvés előtti meleg fürdő szintén segíthet a test ellazításában és javíthatja az éjszakai alvás minőségét.
Olvassa el még: Alvajárászavar, érdemes pszichológust hívni?
Tudjon meg többet az idősek alvásproblémáiról és azok kezeléséről, ha kérdezze meg orvosát az alkalmazásban . keresztül fordulhat orvoshoz Videó/hanghívás és csevegés. Információkat kaphat az egészséggel és az egészséges életmóddal kapcsolatos tippekről megbízható orvosoktól. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!
