, Jakarta - A talpi fasciitis fájdalmas állapot, amely a sarkot és a talpat érinti. Általában ez a rendellenesség gyakran pihenéssel és jéggel kezelhető. Egyes esetekben azonban az állapot súlyosbodhat, ami hatástalanná teszi a kezelést.
Ha tartós talpi fasciitisben szenved, és természetes módszert keres ennek megszabadulására, próbáljon meg egy masszázst. Milyen masszázs és mennyire hatékony? Bővebben lentebb!
Masszázsmozgások a plantáris fasciitis leküzdésére
Gyakori, hogy a masszázs segíthet a testben fellépő mindenféle fájdalom enyhítésében, beleértve a talpi fasciitis okozta sarokfájást is. A masszázzsal serkentheti a vérkeringést, fokozhatja a keringést, felszakíthatja az összenövéseket és a hegszövetet, csökkentheti az idegvégződésekből származó fájdalomjeleket, valamint megnyújthatja a talpi fasciitist okozó feszes és merev izmokat.
Általában a talpmasszázs a sarok tövére összpontosít, ahol a talpi fascia szalag találkozik a sarokcsonttal. Gyakori mozgás az alkatrész elforgatása a hüvelykujjal. Íme néhány lépés a plantáris fasciitis masszírozásához:
1. Komplett felszerelés a masszázshoz
Meg kell felelnie a masszírozás során használandó eszközöknek, hogy hatásosabb legyen és ne okozzon egyéb zavarokat. Hozz magaddal könnyű törölközőt és olajat a masszírozáshoz, mint pl baba olaj. Az olajat úgy használjuk, hogy az elvégzett masszázs egyszerű mozdulatokkal is könnyebb legyen,
Olvassa el még: Íme 4 módszer a talpi fasciitis okozta fájdalom leküzdésére
2. Egyszerű masszázseszköz használata
Ha saját maga végzi a masszázst, fontolja meg más segédeszközök használatát, például fagyasztott vizes palackot, golflabdát vagy speciális masszázslabdát. Ezekkel az eszközökkel hatékonyabban célozhatja meg a nyomást, és egyenletesebb masszírozást érhet el, mint a saját kezével.
3. Ha fáj, állj meg
Ha valaki más masszíroz, mindig ügyeljen arra, hogy kényelmes legyen. Ezután, ha a nyomás túl nagy, vagy egy mozgás fájdalmat okoz, próbálja megmondani nekik, hogy hagyják abba. Plantáris fasciitis okozta fájdalom esetén a masszázsnak gyengédnek kell lennie, hogy ne jelentkezzen fájdalom.
4. Ne vigyük túlzásba
A talpi fasciitis enyhítésére végzett masszázsoknak körülbelül 5-15 percig kell tartaniuk masszázsonként. Ha hosszabb ideig masszíroz, előfordulhat, hogy a láb izmai és inai érintettek. Jobb naponta többször masszírozni, mint egyszer, de hosszan.
Olvassa el még: Ez a 2 gyakorlat segít a talpi fasciitis enyhítésében
A talpi fasciitist a talp körüli szálas hüvely gyulladása okozza, amelyet plantáris fasciának neveznek. A talpi fascia az a rész, amely összeköti a sarokcsontot a lábfej labdájával, és kialakítja a láb ívét, amely nélkülözhetetlen az álláshoz, a járáshoz és a testsúly megtartásához.
Ha ezek a területek begyulladnak, az plantáris fasciitist okozhat, ami fájdalmat okoz a sarkokban és a lábakban. Bár ez bárkivel megtörténhet, nagyobb valószínűséggel kapja meg, ha valamilyen tevékenységet folytat, például kocog, táncol vagy labdázik.
Ha éles fájdalmakat tapasztal a sarkában vagy az ívekben, különösen akkor, ha először reggel vagy inaktivitási időszakokban jelentkezik, akkor valószínűleg ez a rendellenesség.
Olvassa el még: 4 gyakorlat a plantáris fasciitis kezelésére
Ez a vita a masszázsról, amely legyőzheti a talpi fasciitist. Ha bármilyen kérdése van ezzel a lábbetegséggel kapcsolatban, az orvos a kész segíteni. Az út az Letöltés Alkalmazás ban ben okostelefon te!
