Jakarta – A növekedési időszakban a gyerekeknek nagyobb energia- és tápanyagigényük van, mint a felnőtteknek. Éppen ezért, mielőtt ételt készítenek a kicsinek, az anyáknak oda kell figyelniük a táplálékbevitelre. Annak érdekében, hogy az anyák ne legyenek összezavarodva, íme néhány ajánlás az egészséges ételekhez, amelyek jót tesznek a kicsi növekedésének és fejlődésének:
Olvassa el még: Miért nem jó néha az egészséges táplálkozás?
1. Tej
A tej jótékony hatásai nagyon jól ismertek a Kicsi növekedésére és fejlődésére, különösen a csontok és a fogak növekedésére. Mert a tej kalciumban és foszforban gazdag, amelyek csontokat és izmokat építhetnek. Ne adjon neki tejet vagy soványt, ha túlsúlyos. Tálaljuk reggelire tejet gabonapelyhekkel. A tejet gyümölccsel is keverhetjük turmixok készítéséhez.
2. Halak
A hal gazdag fehérjében, ami szintén segít a kicsi egészséges izomzatának és csontjainak felépítésében. Az olyan halakban, mint a lazac, a tonhal és a szardínia, szintén magas az omega-3 zsírsavak tartalma, amelyek támogatják a szem, az agy és az idegek fejlődését. Hogy a kicsi éhes legyen a halevésre, az anyuka módosíthatja a köret menüt. Keverje össze a halat rizzsel, tofuval vagy burgonyával, hogy sushit, halgolyót vagy halsüteményt készítsen.
3. Tojás
A tojás kiváló kolinforrás, fontos tápanyag, amely segíti az agy fejlődését. A tojás széles körben ismert, mint jó fehérjeforrás. A tojás egyfajta étel, amelyet könnyen feldolgozhatunk különféle menükké. Az anyák megfőzhetik vagy megsüthetik a napfényes oldalával felfelé álló tojásban, vagy zöldségekkel keverve omlettet készíthetnek belőle.
Olvassa el még: A gyerekeknek jobb édeset vagy sót enni?
4. Sajt
A sajt olyan tejtermék, amelynek tartalma minden bizonnyal hasonló a tejéhez. A sajt fehérjét, kalciumot, foszfort és D-vitamint tartalmaz, amelyekről ismert, hogy hatékonyan elősegítik az egészséges csontnövekedést. A csokoládé mellett a legtöbb gyerek kedvenc étele a sajt is. Ezek az összetevők használhatók mártásokként snackekhez, desszertkeverékekhez, de akár főétkezések feltétjeként is.
5. Búza
A búza a fő rostforrás, amely az emésztőrendszer egészségének megőrzésében és a székrekedés megelőzésében működik. A piacon értékesített búza lehet gabonafélék, kekszek vagy rágcsálnivalók. A gabonapelyhet gyakran keverik tejjel a kicsi reggeli menüjéhez. Természetesen a menü egy egészséges kombináció a Kicsi növekedéséhez és fejlődéséhez.
6. Gyümölcsök és zöldségek
A zöldségek, például a brokkoli, a sárgarépa, a sütőtök, az édesburgonya, a paradicsom és a papaya béta-karotint és karotinoidokat tartalmaznak, amelyek A-vitaminná alakíthatók. Az A-vitamin elengedhetetlen a jó bőr és látás, a növekedés és a szövetek helyreállításához. Míg a gyümölcsök, különösen a bogyók gazdagok C-vitaminban, antioxidánsokban és antioxidánsokban fitokemikáliák amely megvédi az egészséges sejteket a károsodástól és erősíti az immunrendszert.
7. Mogyoróvaj
A dió sok telítetlen zsírt tartalmaz, amelyek energiával és fehérjével látják el a babát. A mogyoróvaj egyes márkái azonban sót, cukrot, pálmaolajat és részben hidrogénezett zsírt tartalmaznak, ami rontja a táplálkozási minőséget. A mogyoróvajat kenhetjük kekszre, kenyérre, vagy fogyaszthatjuk egyenesen is. Fagylalt dan gofri ami mogyoróvajjal kombinálva is ajánlott, hogy ne unatkozzon a Kicsi.
Olvassa el még: 5 trükk a kicsi egészséges étrendjének alakításához
Ha a kicsi beteg, és orvosi vizsgálatra van szüksége, akkor nem kell bajlódnia. Mostantól közvetlenül kérhet időpontot egy orvoshoz a választott kórházban a következőn keresztül . Könnyű nem? Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban vagy a Google Playen!
