, Jakarta – A koncentráció nagyon fontos a munkában és a tanulásban. A koncentráció meghatározza az ember termelékenységét, miközben segít minimalizálni az előforduló hibákat. Néha azonban az álmosság vagy a fáradtság gyakran arra készteti az embert, hogy a nap folyamán csökken a koncentrációja. Nos, ha ez a helyzet, akkor sokféle tápláló ételt kell ennie. Nos, mi köze ehhez?
Tudtad, hogy az étel nem csak a test energiájára, hanem agyunk koncentrációs képességére is hatással van? Az elfogyasztott étel javíthatja a vér és az oxigén áramlását az agyba. Éppen ezért a tápláló ételek fogyasztása segíthet hosszú ideig koncentrálni a napi tevékenységek végzése közben.
Ha Ön olyan ember, aki könnyen elveszíti a koncentrációt a tevékenységek során, íme hat étel, amelyet fogyasztva növelheti az agy koncentrációját a nap folyamán:
1. Étcsokoládé
által végzett tanulmány alapján Michelle Montopoli és munkatársai 2015-ben az étcsokoládéról azt találták, hogy 60 százalék kakaót tartalmaz, ami éberbbé és figyelmesebbé teheti az agyat.
Egy másik tanulmány azt is kimutatta, hogy azok az emberek, akik egy hónapon keresztül naponta két csésze csokoládét ittak, javult az agy vérellátása, így jobb a memóriájuk. Az étcsokoládé fogyasztása növelheti a szerotonin és az endorfin szintjét is, amelyek jótékony hatással vannak a fekete koncentráció növelésére.
2. Koffein
A koffeint tartalmazó kávé vagy tea fogyasztása nemcsak az álmosságot enyhítheti, hanem segíti az elmét, hogy újra összpontosítson. Florian Koppelsttäter 2005-ös tanulmánya megállapította, hogy a koffeinfogyasztás növelheti a tervezésben, a figyelemben, a megfigyelésben és a koncentrációban szerepet játszó agyi aktivitást. Sajnos a koffein hatása minden emberre más és más, beleértve az agyi koncentráció növelését is, mivel általában a koffein hatása csak rövid távon tart.
Olvassa el még: A koffein 7 jótékony hatása az egészségre
3. Banán
Álmos délután? Próbálj inkább banánt enni. A banán fontos ásványi anyagának számító kálium tartalma segíthet optimalizálni az agy, az idegek és a szív teljesítményét.
4. Lazac
Az omega-3 zsírsavakban gazdag lazac segíthet az agysejtek felépítésében, lassíthatja a kognitív hanyatlást, és erősítheti a memóriával kapcsolatos szinapszisokat az agyban. A lazac fehérjetartalma abban is segíthet, hogy az agy a nap folyamán a tevékenységek végzésére összpontosítson.
5. Tojás
A lazac mellett a tojás omega-3-at is tartalmaz, amely hasznos az agy teljesítményének javításában, beleértve a memóriát, a fókuszt, beleértve a hangulatot is. A tojás kolint is tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely segíthet megőrizni az agy nyálkahártyájának egészségét.
Olvassa el még: Naponta fogyasszon tojást a szívbetegségek elkerülése érdekében
6. Áfonya
Próbáld meg helyettesíteni az ebéddel Áfonya deh, ha gyakran elveszíti a koncentrációt a nap folyamán. által közzétett tanulmányban Journal of Agricultural and Food Chemistry 2010-ben kiderült, hogy az emberek, akik gyümölcslevet isznak Áfonya két hónapig naponta jobb agyi teljesítményt nyújtott a tanulási teszteken, és jelentősen javult a memória. Az áfonyában lévő antioxidáns tartalma az agyvédő enzimek aktiválásával is segíthet a memória javításában.
Olvassa el még: 5 fajta étel a memória élesítésére
Íme tehát néhány étel, amelyek segíthetnek koncentrálni a nap folyamán. Az egészséges táplálkozáson kívül az agy számára fontos tápanyagokhoz is hozzájuthat étrend-kiegészítők szedésével. Vásárolja meg a kiegészítőt az alkalmazásban éppen. A módszer nagyon egyszerű, csak rendeljen a funkción keresztül Vásároljon gyógyszereket és a rendelésed egy órán belül megérkezik. Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.
