, Jakarta - Minden hónapban a nők biztosan megtapasztalják Premenstruációs szindróma más néven PMS. Amikor ez megtörténik, fájdalom léphet fel és elviselhetetlen, ami megzavarhatja a napi tevékenységeket, különösen, ha az irodában tartózkodik. Nem csak a fájdalom érezhető, hanem a hasi görcsök és a hátfájás is érezhető, amikor PMS jön. A nőknél fellépő hormonális változások okozzák a nőknél a menstruációt. Így természetesen szükség van a menstruációs fájdalom leküzdésére.
A normál menstruációs ciklus 28 naponként vagy körülbelül havonta egyszer. Valójában számos módszer létezik a fellépő menstruációs fájdalom kezelésére. Ezekkel a módszerekkel legyőzhetik a menstruáció alatt fellépő hangulati ingadozások hatásait, különösen akkor, ha Ön az irodában tartózkodik. Ezenkívül a menstruáció során fellépő fájdalom egyedül is kezelhető orvos segítsége nélkül. Ezek a módszerek a következők:
A test hidratálása
A fellépő menstruációs fájdalom kezelésének egyik módja a test hidratálása. Ez csökkentheti a menstruáció során fellépő görcsöket. Tedd szokásoddá, hogy hozz magaddal egy üveg vizet, amikor az irodában vagy. Keverhetjük egy kis citromlével is, így jobban izgul a vízivás. Ezenkívül csökkentse a sófogyasztást, és kerülje az alkoholfogyasztást, amely eltávolíthatja a vizet a szervezetből.
Olvassa el még: A szabálytalan menstruációs ciklus 7 oka
Rostban gazdag ételek fogyasztása
A menstruációs fájdalmak kezelésének másik módja az irodában, ha magas rosttartalmú ételeket fogyaszt. Ezek az élelmiszerek teljes kiőrlésű gabonából, hüvelyesekből, zöldségekből és gyümölcsökből állnak. Ezenkívül kerülje a túl édes és sok olajat tartalmazó ételeket, például a fánkot és a zsíros sült ételeket. Az E-, B1- és B6-vitamint, magnéziumot, cinket és omega-3 zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek csökkenthetik a menstruációs görcsöket okozó anyagok mennyiségét.
Csökkentse a koffein bevitelt
A koffein súlyosbíthatja a menstruáció során fellépő görcsöket, ezért a kávé kerülése a menstruációs fájdalom kezelésének egyik módja. Mindig kerülje a kávét bármilyen formában, mivel a koffein olyan anyagokat válthat ki, amelyek csökkentik a gyomorfájdalmat. Próbáljon más alternatívákat találni a munka közben fellépő álmosság leküzdésére, kivéve a sok koffeint tartalmazó italokat.
Olvassa el még: Ezek a menstruáció alatti edzés előnyei
Edzés
A megjelenő menstruációs fájdalom kezelésének másik módja az edzés. Bár erre nincs tudományos bizonyíték, a legtöbb nő, aki a menstruáció alatt testmozgást végez, azt állítja, hogy a fájdalom csökken. A gyakorlatok során az endorfinoknak nevezett vegyi anyagok szabadulhatnak fel az agyban, ezáltal jobban érzi magát. Az olyan egyszerű gyakorlatok, mint a kocogás, segíthetnek helyreállítani a hangulatot.
D-vitamin szedése
A D-vitamin segíthet a fellépő gyulladás csökkentésében. A trükk a prosztaglandinok termelésének gátlása a menstruáció során. Megemlítette, hogy a D-vitamin-kiegészítőket szedő nők kevesebb görcsös tünetet tapasztalnak a menstruációs időszak alatt. A D-vitamin bevitel természetes táplálékforrásai a halmájolaj és a zsíros halak, például a lazac, a tonhal és a makréla. További D-vitaminban gazdag élelmiszerek a sajt, a tojássárgája és a gomba.
Olvassa el még: A rendellenes menstruáció 7 jele, amire figyelnie kell
Akupunktúra
Állítólag az akupunktúra a menstruációs fájdalom kezelésének egyik módja. Megteheti, mielőtt elindulna az irodába. Az akupunktúra szabályozhatja a véráramlást a hasüregben, és ellazítja az idegrendszert, így az izomösszehúzódások minimalizálhatók. Megemlítette, hogy az akupunktúra ugyanolyan hatékony, mint a gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedése, amelyek hasznosak a fájdalom csökkentésében. Más dolgok, amelyek jó hatással vannak az akupunktúrára, a jobb emésztés, a jobb alvás és a nyugodtabb hangulat.
Ezek a módszerek a menstruáció okozta fájdalom leküzdésére. Ha bármilyen kérdése van a menstruációval kapcsolatban, az orvos a kész segíteni. Az orvosokkal való kommunikáció könnyen megoldható Csevegés vagy Hang / Videohívás . Ezenkívül gyógyszert is vásárolhat a címen . Gyakorlatilag anélkül, hogy elhagyná a házat, megrendelését egy órán belül a célállomásra szállítjuk. Na gyere, Letöltés az alkalmazás már elérhető az App Store-ban és a Google Playen!
