Jakarta – A súlygyarapodás természetes dolog, és határozottan megtörténik a terhes nőkkel. A terhesség alatt a nők általában 16 kilogrammot híznak. A fiatal anyák számára „meglepetés” lesz a mérlegen látható számok kiugrása. Nem ritkán a leendő anyák mindenre hajlandóak a testsúly helyreállítása érdekében, beleértve a diétát is.
Valójában a fogyókúra a terhesség alatt nem ajánlott. Fogyás helyett a terhesség alatti táplálékadag szándékos csökkentése károsíthatja a leendő anyát és a magzatot. Mert a magzatnak megfelelő táplálkozásra van szüksége ahhoz, hogy megfelelően fejlődhessen. Hasonlóképpen, az anya szervezetének egészséges táplálékra van szüksége ahhoz, hogy a terhesség alatt fitt maradjon.
Mint ismeretes, az étrend típusa nagyon sokrétűvé vált és kialakult. Némelyikük akár azt is okozhatja, hogy az anyák és a leendő babák nem jutnak vashoz, folsavat és más fontos tápanyagokhoz, amelyekre a szervezetnek égetően szüksége van.
A terhes nőknek valójában nem kell túl sokat aggódniuk a fellépő súlygyarapodás miatt. Mert a szülés és az aktív szoptatás után a szervezet általában visszaáll a normális kerékvágásba, különösen, ha az anya nem szokik hozzá a rossz étkezési szokásokhoz, például a túlevéshez.
A várandós nőknek valóban ajánlott, hogy elegendő táplálékot vegyenek maguknak és a magzatnak, de ez nem jelenti azt, hogy mindent megevővé váljanak. Ahelyett, hogy diétázna, próbálja meg módosítani az étrendjét, hogy elkerülje a túlzott súlygyarapodást. Hogyan kell?
Az étrend szabályozása a terhesség alatt
A terhes nőket arra ösztönzik, hogy rendszeresen étkezzenek, még akkor is, ha nem érzik magukat éhesnek. Mert egyes terhes nőknél a megjelenő hányinger és hányás gyakran megszünteti az étvágyat. A terhes nőket arra bátorítják, hogy naponta háromszor étkezzenek egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett. Alkalmanként az anyákat is arra biztatják falatozás egészséges. Mert tagadhatatlan, bár az anya nem éhes, ez nem jelenti azt, hogy a magzat is így érez.
A terhesség alatt az anyáknak különféle tápanyagok bevitelére van szükségük a magzat fejlődésének támogatásához. Ezek közé tartozik a kalcium, a vas, a folsav, a fehérje és a vitaminok. Ezeknek a tápanyagoknak a többségét az anya egészséges élelmiszerek fogyasztásával lehet beszerezni.
(Olvassa el még: Az 5 legfontosabb tápanyag, amelyre az anyáknak szüksége van a terhesség alatt )
A terhesség alatti túlságosan kényszerített diéta szintén kiválthatja az alultápláltság hatását. Az alultápláltságban szenvedő terhes nők nagyon veszélyesek lehetnek a magzat állapotára. Azok a terhes nők, akik nem kapnak elegendő tápanyagot, különféle problémákat tapasztalhatnak a terhesség körül, kezdve a vérszegénységtől, a magzat fejlődésének elmaradásától vagy tökéletlen növekedésétől.
(Olvassa el még: Legyen óvatos, ha terhes, elegendő táplálékot kell kapnia )
A terhes nők egyik legfontosabb tápanyaga a folsav, amely szerepet játszik a méhlepény és a baba növekedésében. A folsav állítólag segít csökkenteni a szívproblémák, a preeclampsia és a súlyos születési rendellenességek kockázatát.
A terhes nőket a diéta helyett arra biztatják, hogy növeljék az egészséges, tápláló ételek fogyasztását. Néhány ajánlott élelmiszer a tojás, a főtt lazac, a diófélék, a joghurt, a tej, a zöldségek és a gyümölcsök.
A táplálékon kívül az anyák folsavszükségletét táplálékkiegészítők szedésével is kielégíthetik. Az alkalmazásban könnyebben vásárolhat kiegészítőket, vitaminokat és egyéb egészségügyi termékeket . Szállítási szolgáltatással a rendelést egy órán belül házhoz szállítjuk. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!
(Olvassa el még: A terhes nők számára legmegfelelőbb étrend-kiegészítők ismerete)
