, Jakarta – A megnövekedett étvágy gyakran a közelgő menstruációs ciklus jele. Bár nem mindig így, de gyakran PMS alias premenstruációs szindróma hogy a nők szeressenek enni. Pontosan mi okozta ezt? Miért nő a nők étvágya a menstruáció előtt?
Vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint ez a menstruáció során a szervezetben végbemenő hormonális változások miatt következhet be. Ebben az esetben nagy szerepe van az ösztrogén és a progeszteron hormonoknak. E két hormonról ismert, hogy szabályozza és befolyásolja a hangulatot és az étvágyat. Nos, a menstruáció alatt ezek a hormonszintek felborulnak, így az étvágy szabályozását is befolyásolja.
Olvassa el még: 4 dolog, ami a menstruációs ciklus alatt történik
Az étrend szabályozása a PMS alatt
Mivel hormonális változásokkal jár, a PMS alatti fokozott étvágyat nehéz elkerülni. Valójában nem ritka, hogy a PMS megszereti a nőket enni. Azonban természetesen vannak dolgok, amiket meg kell fontolni és meg kell fontolni, hogy ne bánjuk meg a jövőben. Az egyik az elfogyasztott élelmiszer adagja és fajtája.
A menstruáció alatt a nők könnyebben éheznek, és megkívánhatnak bizonyos ételeket, például gyorsételeket vagy édes ételeket. De légy óvatos, egy pillanatra sem szabad elragadnia a vágytól, és túlzásba vitte az ilyen típusú ételeket. Bár teltségérzetet és elégedettséget ad, csak egy ideig tart, de hosszú sajnálatokat hagyhat maga után.
Ehelyett próbáljon egészséges ételeket enni a menstruáció alatt, például húst, halat és zöldségeket. Valójában ez a fajta táplálék jót tesz a szervezetnek, és pótolhatja a menstruáció során elvesztett vastartalmat. Ezen túlmenően, az egészséges ételek fogyasztása hozzájárulhat a szervezet hormonszintjének egyensúlyához a menstruáció alatt.
Olvassa el még: 6 étel a nők hormonszintjének növelésére
Ha nem ügyel a menstruáció alatti táplálékkezelésre, nem kizárt, hogy a menstruáció lejárta után hízni fog. Ha igen, akkor ismét a PMS-t fogják hibáztatni. Ennek elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy mindig figyeljen az elfogyasztott étel típusára. Kerülni kell a sok ösztrogént tartalmazó élelmiszereket.
Mert a túl sok ösztrogén bevitel rossz hatással lehet a női szervezetre. Az elfogyasztott élelmiszer ösztrogéntartalma állítólag növeli a mellrák és a méhrák kockázatát. Továbbá a menstruáció alatti válogatás nélküli ételfogyasztás növelheti a különféle betegségek kialakulásának kockázatát.
Amikor a PMS megszeretteti a nőket az evéssel, ez nem jelenti azt, hogy mindenféle ételt lehet és lehet fogyasztani. Többféle élelmiszert is korlátozni kell, például finomított szénhidrátot tartalmazó élelmiszereket, például kekszeket, kekszeket, kenyeret és fehér rizst. Ne feledje, hogy az ilyen típusú ételeket korlátozni kell, nem pedig egyáltalán nem fogyasztani.
A megfelelő ételek megválasztása mellett a PMS alatt a nők hajlamosabbak hangulati ingadozásokra, más néven hangulati ingadozásokra, és könnyen fáradtnak érzik magukat. Ezért fontos tudni, hogy mit kell tenni a menstruáció előtt és alatt. Arra is ügyeljen, hogy a szervezete elegendő pihenőidőt kapjon, hogy ne érezze magát könnyen fáradtnak.
Olvassa el még: 5 étel, amelyet kerülni kell a menstruáció alatt
Az egészséges szervezet megőrzése kiegészíthető kiegészítő étrend-kiegészítők vagy multivitaminok szedésével is. Ennek megkönnyítése érdekében vásároljon vitaminokat és egyéb egészségügyi termékeket az alkalmazásban éppen. Szállítási szolgáltatással a rendelést egy órán belül házhoz szállítjuk. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!
