, Jakarta — A tuberkulózis légúti betegség, amely károsítja a tüdőszövetet. A tuberkulózis oka a baktériumok Mycobacterium tuberculosis amely megtámadja a tüdőt. A tuberkulózisban szenvedők számára a megerőltető testmozgás nem lehetséges. Ha a helyzet helyreállt, a következőkben olyan gyakorlatokat mutatunk be, amelyek segíthetnek enyhíteni a légzést.
- Séta
A séta nagyszerű lehetőség, különösen, ha még csak most kezdi. Ezt a sportot bárhol űzheti, például parkokban, bevásárlóközpontokban vagy a fitneszközpontban. futópad . Nem kell túl kapkodni ennek a sportnak a gyakorlása közben. Kezdje azzal, hogy nem túl messzire és lassú ütemben sétál. Azonban először kérdezze meg kezelőorvosát, hogy szeretne-e edzésprogramot indítani.
- Kerékpár
Az álló kerékpár jól használható a légzés enyhítésére. Otthon lassú ritmusban biciklizhet. Ezután folytathatja a kerékpározást a szabadban, hogy friss levegőt szívjon és gyönyörködjön a tájban. Ha a gyakorlat során légszomjat okoz, álljon meg, és üljön néhány percig, amíg jobban érzi magát.
- Előre kar emelése
Ehhez próbálja meg a súlyokat az oldalán és a tenyerével befelé fordítani. Lélegezz be, majd lassan lélegezz ki, miközben a karjaidat vállmagasságban egyenesen magad elé emeled. Lassan lélegezzen be, miközben leengedi a karját. Ez a mozgás erősítheti a felkarokat és a vállakat. Készíts két sorozatot 10-15 ismétlésből.
- Gyakoroljon a membránnal
Ez a mozgás a fő légzőizmot, nevezetesen a membránt erősíti. A trükk az, hogy behajlított térddel feküdj le, vagy ülj le egy székre, az egyik kezed a mellkasodon, a másik pedig a bordáid alatt. Ezután lassan lélegezzen be az orrán keresztül, hogy a gyomra felemelje a kezét. Lélegezz ki összeszorított ajkakkal, és húzza meg a gyomrot, és a mellkason lévő kezek ne mozduljanak. Csináld ezt 5-10 percig, naponta háromszor vagy négyszer. Ez a mozgás enyhíti a légzést.
- Do Tai Chi
A Tai Chi egy ősi kínai gyakorlat, amely gyengéd és gördülékeny. Ez a sport nagyon alkalmas légúti betegségekben szenvedők számára. A Tai Chi egy gyengéd gyakorlat a szívnek és a tüdőnek, és segíthet az izmok tónusában. Ezenkívül ez a gyakorlat ellazíthatja és csökkentheti a stresszt.
Íme néhány sport, amelyet a tuberkulózisban szenvedők végezhetnek. Ha többet szeretne megtudni a tuberkulózis okairól és a megfelelő testmozgásról a tuberkulózisban szenvedők számára, kérdezze meg kedvenc orvosait az alkalmazásban szolgáltatáson keresztül video/hanghívás vagy csevegés. Az alkalmazásban , vásárolhat vitaminokat vagy gyógyszert is, és ellenőrizheti a labort anélkül, hogy el kellene hagynia a házat. Könnyű és praktikus. Na gyere, Letöltés Alkalmazás az App Store-ban vagy a Google Playen.
