„Edzés előtt melegítsen be, hogy elkerülje a sérüléseket. A pihenés, a jég, a kompresszió és a magassági technikák olyan módszerek, amelyek elsősegélyként használhatók sportsérülések esetén.”
, Jakarta – A testmozgás az egyik módja annak, hogy megőrizzük az optimális egészséget. Az edzés közbeni sérülések elkerülése érdekében azonban be kell melegíteni.
Az egyik leggyakoribb sportolási sérülés a ficam. Ha ezt az állapotot tapasztalja edzés közben, ne essen pánikba. Azonnal megtudja, milyen elsősegélynyújtás lehet sportsérülés esetén.
Olvassa el is: A ficamokat nem válogatják, azonnal vigye orvoshoz
Elsősegélynyújtás sportsérülésekhez
A sérülések elkerülése érdekében nagyon szükséges az edzés előtti felkészülés. Több dolgot is meg kell tenni, mint például bemelegítés, elegendő víz fogyasztása, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a test nem fáradt el edzés előtt.
Az edzés során előforduló egyik gyakori állapot a ficam. Azonban ne essen pánikba, ha ezt az állapotot tapasztalja edzés közben. A következő elsősegélynyújtás sportsérülés esetén:
- pihenés
Ha edzés közben megsérül vagy kificamodik, azonnal hagyja abba a tevékenységet és pihenjen. Ezt a feltételt a sérülés súlyosbodásának megelőzése érdekében teszik. Pihentesse 24-72 órát a sérült részt.
- Jég
Végezze el a kezelést otthon, hideg borogatással a kificamodott területre. Hideg borogatás 20 percig minden nap. A hideg borogatások csökkenthetik a duzzanatot és a gyulladást, ezáltal csökkentve a zúzódások kockázatát.
Olvassa el is: 3 típusú rándulás a súlyosság alapján
- Tömörítés
Használjon rugalmas kötést azon a területen, ahol a duzzanat ficam vagy sérülés miatt keletkezett. Ez a művelet a fellépő duzzanat csökkentésére szolgál. Azonban ne legyen túl szoros a rugalmas kötések használatakor.
- Emelje fel
Emelje fel a sérült részt a szívnél magasabbra. Ezzel csökkenthető a fellépő duzzanat.
Kisebb sérülések esetén elsősegély nyújtható. Ha olyan sérülést szenved, amely vérzést, törést vagy fej- és arcbalesetet szenved, azonnal keresse fel a legközelebbi kórházat és végezze el az ellenőrzést. A kezelést a sérülés állapotának megfelelően végzik.
Olvassa el is: Ismétlődő sérülés egészségügyi problémákat okozhat ínhüvelygyulladás
használat és keresse meg a legközelebbi kórházat, ahová felkeresheti egészségi állapotát. Na gyere, Letöltés most az App Store-on vagy a Google Playen keresztül!
Referencia:
Jobb egészség. Hozzáférés: 2021. Sportsérülések.
Nagyon jól illeszkedik. Hozzáférés: 2021. Tippek a sportsérülések azonnali kezeléséhez.
Healthline. Letöltve 2021. Minden, amit a hideg borogatás használatáról tudni kell.
