Jakarta – Tudnia kell, hogy sokféle diéta közül választhat. A cél mindenképpen ugyanaz, az ideális testsúly elérése. Az egyik a keto diéta, egy olyan diéta, amely a szénhidrátbevitel csökkentésével, de a zsírbevitel növelésével történik. Állítólag ez a fajta diéta hatékonyabb a fogyásban.
Vannak azonban olyanok is, akik úgy gondolják, hogy a keto diéta nem ajánlott, mert károsíthatja az egészséget. Nos, a következő kérdés, ami felmerülhet: "Ehetek nassolni valókat diéta közben?" Való igaz, a nassolnivalók a súlygyarapodás legnagyobb kiváltó okai, ezért a diétázók nem szoktak nassolni.
Valójában a rágcsálnivalókra továbbra is szüksége van a szervezetnek. A snackek nemcsak a táplálkozási szükségletek kielégítését segítik elő, hanem az étkezés előtti energiaforrást is szolgálhatják, így az étkezési szokások rendszeresebbek lehetnek. Ennek ellenére a típust és az adagot is figyelembe kell venni, más néven nem eredeti.
Olvassa el még: 4 tennivaló a keto diéta megkezdése előtt
Tehát még akkor is nassolhatsz, ha keto diétát tartasz. Íme néhány harapnivaló, amelyet fogyaszthatnak azok, akik ezt az alacsony szénhidráttartalmú diétát követik:
- Sajt
Ez az egy snack meglehetősen egyszerű és nagyon könnyen megtalálható. Nem kell feldolgozni, akár azonnal fogyasztható. A sajt szénhidráttartalma 1,3 gramm/100 gramm, zsírtartalma 33 gramm/100 gramm, fehérjetartalma 25 gramm/100 gramm.
- Tojás
A sajthoz hasonlóan a tojás is a legegyszerűbb keto diétás snack. Egyszerűen felforralva élvezheti a tojást. A szénhidráttartalom is alacsonyabb a zsírhoz vagy fehérjéhez képest.
Olvassa el még: Biztonságos a Keto diéta?
- Diófélék
A diót valóban jó enni, ha diétázol. Azonban nem minden dió ajánlott a keto diétához, tudod. A brazil dió, a pekándió és a makadámdió a három megfelelő választás a keto diétához, mivel szénhidráttartalma mindössze 4-5 gramm/100 gramm.
- Avokádó
Ez az egy gyümölcs valóban nagyon jó diétákhoz, beleértve a keto diétát is. Az avokádó nemcsak szénhidrátszegény, hanem C-, K-, B5-, folsav-, B6-, E-vitaminban és káliumban is gazdag. Arról nem is beszélve, hogy az egészséges zsírtartalom meglehetősen magas.
- Bogyók
A bogyók szénhidráttartalma mindössze 5-6 gramm/100 gramm, ezért erősen ajánlott keto diétát folytatóknak. A választható fajták az eper, a málna vagy a szeder. A bogyók nemcsak alacsony szénhidráttartalmúak, hanem antioxidánsokban is gazdagok, amelyek kiválóan védik a szabad gyököket.
Olvassa el még: A Keto diéta biztonságos útmutató kezdőknek
- Uborka és zeller
Más típusú zöldségekkel összehasonlítva az uborka és a zeller két olyan választás, amelyek erősen ajánlottak a keto diéta egészséges nassolnivalójaként. Az uborka 3 gramm/100 gramm szénhidrátot tartalmaz. Eközben a zeller csak 1 gramm/100 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ha nem szeret nyersen enni, ebből a két összetevőből nagyon egészséges italt készíthet.
- Csokoládé
A keto diétához ajánlott csokoládé legalább 70 százalékos kakaótartalmú. Kerüljük a 70 százalék alatti kakaótartalmú étcsokoládé fogyasztását, mert elég magas a szénhidráttartalma.
Nos, ezek voltak olyan nassolnivalók, amelyeket biztonságosan fogyaszthat, ha keto diétát tart. Ne csak egy diétát válassz, hanem először egy táplálkozási szakértőt kell megkérdezned, mert a különböző embereknek különböző típusú diétákat lehet csinálni. Kérdezzen meg mindent a diétával kapcsolatban közvetlenül egy táplálkozási szakértőtől az alkalmazáson keresztül . Bármikor, szakorvosok az alkalmazásban készen áll arra, hogy a legjobb megoldást nyújtsa minden egészségügyi problémájára.
