„A kardióedzés nemcsak zsírégető előnyökkel jár, hanem segít a fogyásban is. A kardió gyakorlatok bizonyos típusaiban különleges előnyökkel jár. Köztük van a lábizmokat erősítő futás, a felsőtestet erősítő deszka és a csontokat erősítő ugrás.
Jakarta – A kardió gyakorlatok csökkenthetik a teljes testzsírt, a derék- és csípőkörfogatot, amelyek az egészség fontos jelzői. Összességében a kardióedzés javíthatja a szív fittségét, valamint azt a képességét, hogy oxigénben gazdag vérrel látja el az izmokat, lehetővé téve számukra a mozgást.
American Heart Association 65 éven aluliak számára ajánlja, hogy a kardió edzést az izomerősítő tevékenységekkel kombinálják. Gyerünk, nézze meg itt a kardió gyakorlatok típusait és előnyeit, amelyeket végezhet!
1. Fuss
Bizonyára nem idegen a futás. A futás a legegyszerűbb gyakorlat, amelyet bárhol végezhet. Csinálhatod bent, például futhatsz a helyszínen, vagy szabadban, és fent is futhatsz futópad. A futás, mint kardio gyakorlat előnye, hogy zsírt éget, és erősíti a vádli- és combizmokat.
Olvassa el még: A reggeli futás előnyei, amelyeket tudnia kell
2. Ugrókötél
Ugrókötél vagy közismert nevén ugró ajánlott kardio gyakorlat, mert egyszerű és könnyen elvégezhető. Az ugrókötél a zsírégetés mellett a csontokat is erősítheti, valamint edzi a test koordinációját és egyensúlyát.
3. Guggolás
Guggolás beleértve a több haszonnal járó kardio edzést. Miert van az? A kalóriák elégetése mellett testmozgás guggolás feszesítheti a fenéket, a vádlit és a combot is.
Guggolás erősítheti az ízületeket is, ezért jó korán megtenni, hogy megelőzze az ízületi fájdalmakat az életkor előrehaladtával együtt.
Olvassa el még: Ne légy figyelmetlen, ez az 5 helyes melegítési tipp
4. Jumping Jacks
A fent említett háromon kívül ugró emelők Szintén ajánlott kardio edzés. Nem csak az alsó testet erősíti, ugró emelők Ezenkívül összehúzhatja a karokat és megerősítheti a vállakat.
Olvassa el még: Maximalizálja a deszkát ezzel a 7 módszerrel
5. Deszka
Bár egyszerűnek tűnik és könnyűnek tűnik, valójában erőfeszítést igényel az ilyen típusú kardió gyakorlat elvégzése. Deszka egy egyszerű, bárhol elvégezhető kardió edzés lehet.
Mozgalom deszka amelyet rendszeresen végeznek, jótékony hatással van a felsőtest erősítésére, a fenék formálására, a combok erősítésére, valamint a fizikai állóképesség és a test egyensúlyának edzésére.
Ennyi információ a kardió edzés típusairól és előnyeiről, az edzés fontosságáról bővebben az alkalmazásban érdeklődhet .Gyógyszert kell vásárolnia anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát? Minden, amit az alkalmazáson keresztül megtehet !
