Jakarta – Egyre közeledik a ramadán hónapja. Amikor belépünk ebbe az áldott hónapba, a muszlimok egyik kötelessége a böjt. Nos, bizonyára tudta, hogy az étrend megváltozik a böjt során, igaz? Általában naponta háromszor eszik, amikor a böjt hosszú idővel kétszeressé válik.
Vagyis fontos odafigyelni az elfogyasztott táplálék bevitelére, mert ez befolyásolja a későbbi böjt zökkenőmentességét. Például a böjt megszegésekor édes ételekkel vagy italokkal kell lemondani, amelyek közül az egyik a datolya.
A randevúk előnyei az Iftar számára
Az oldalról idézve Orvosi hírek ma, A datolya kalóriát, zsírt, szénhidrátot, fehérjét, rostot, B6-vitamint és számos ásványi anyagot, például vasat, magnéziumot és káliumot tartalmaz, amelyek mind jót tesznek a szervezetnek. Az édes ízt a magas cukortartalom adja.
Olvassa el még: Fiatal randevúk vagy rendszeres randevúk, melyik a legegészségesebb?
Ennek ellenére a datolya mértékletes fogyasztása nem növeli túlzottan az ember vércukorszintjét, még a cukorbetegeknél sem. ben megjelent tanulmányok Táplálkozási folyóirat megemlíti, hogy a datolya alacsony glikémiás indexű élelmiszereket tartalmaz, így nem okoz jelentős vércukorszint-emelkedést cukorbetegeknél vagy anélkül.
Nos, a datolyaevés előnyei a böjt megszegésekor:
- Jó Energiaforrás
Egy teljes napos böjt után a test fáradtnak és fáradtnak érzi magát, különösen a meglehetősen szilárd tevékenységek során. Ki gondolta volna egy ben megjelent tanulmány alapján International Journal of Food Sciences and Nutrition megemlíti, hogy a datolyaevés segíthet visszanyerni a tevékenységek során elvesztett energiát.
Olvassa el még: Egészséges az anyáknak, előnyös a gyermekek számára, ezek a datolyák előnyei a szoptató anyák számára
- Az agy egészségének javítása
Jelentve innen Neurális regeneráció kutatása , a datolya védelmet nyújt az oxidatív stressz és az agyi gyulladások ellen. Ez a gyümölcs jó rost- és élelmiszerforrás, és gazdag természetes antioxidánsokban, amelyek segítenek lassítani a demencia és az Alzheimer-kór progresszióját.
- Emésztési zavarok enyhítése
Nemcsak az agy egészségét javítja, hanem a datolyában található rost- és aminosavtartalom serkenti az élelmiszerek emésztését és biztosítja az optimális feldolgozást. Ez a rost segít a gyomor-bélrendszeri állapotok enyhítésében is, beleértve a GERD-t, az aranyéreket és a divertikulitist.
- Szívbetegség megelőzése
Úgy tűnik, a datolya előnyei megelőzhetik a szívbetegségek veszélyeit. Ennek oka az, hogy ez a gyümölcs segít csökkenteni a trigliceridszintet és az oxidatív stresszt, amelyek a szívbetegségek és az atherogenezis fő kockázati tényezői, vagy a zsíros plakkok felhalmozódása az artériákban. Az antioxidánsok és fitokemikáliák tartalma is csökkentheti annak kockázatát stroke és szívbetegségek.
- A vérszegénység enyhítése
A datolya jó tápanyagforrással rendelkező élelmiszer, amelynek egyike a magas vastartalma. A vashiány vérszegénységhez vezethet, amelyet fáradtság, szédülés, sápadt bőr jellemez. Úgy gondolják, hogy a datolya fogyasztása enyhítheti az Ön által tapasztalt vérszegénység tüneteit.
Olvassa el még: Ezek az Iftar előnyei a randevúkkal gyerekeknek
Ha azonban kiderül, hogy a vérszegénysége nem javul a datolya elfogyasztása után, kérje meg kezelőorvosát egyéb megelőző intézkedésekről. Csak használja az alkalmazást , Szóval te meg tudod csevegés bármikor orvossal anélkül, hogy sorba kell állnia és várnia kellene a munkaidőre.
