, Jakarta - A zöldségek fogyasztása erősen ajánlott terhes nők számára. Mert a táplálékot közvetlenül a fogantató magzat fogja felvenni. A valóságban azonban sok terhes nő nem szívesen fogyaszt zöldséget, azzal érvelve, hogy azok rossz ízűek vagy keserűek. Szívesebben fogyasztanak más típusú ételeket, például húst.
Maga a zöldség íze nem túl jó a húshoz képest. A következő okok miatt tanácsos a terhes nőknek zöldséget enni:
- A zöldségek azon túl, hogy jót tesznek a magzatnak, a terhes nők egészségére is jót tesznek. A terhes nőknek saját maguknak kell táplálniuk.
- A zöldségek nagyon jók fogyasztásra sima anyatejhez. Nemcsak a terhesség alatt, a szülés és az anyatejtermelés során van szüksége egy anyának tápláló táplálékra.
- A zöldségek tartalmazzák azt a bevitelt, amelyre a szervezetnek szüksége van, különösen a terhes nők számára. A magzati fejlődéshez vitaminok, vas és ásványi anyagok bevitele szükséges, amelyek mindegyike megtalálható a zöldségekben.
A terhes nőknek minden bizonnyal megfelelő táplálkozásra van szükségük a magzat fejlődéséhez és egészségéhez az anyaméhben. A zöldségek az egészséges táplálkozás fő összetevői. A terhes nőknek tehát azt tanácsolják, hogy naponta legalább öt adag zöldséget fogyasszanak, hogy különféle vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz és rostokhoz jussanak a magzat fejlődéséhez.
Terhes nőknek néha szükségük van multivitamin-kiegészítésre. A táplálékkiegészítők fogyasztását azonban először az orvos javaslata szerint kell beállítani. Mert alapvetően a kiegészítés csak támogatás. Íme néhány tipp azoknak a terhes nőknek, akik nem szeretnek zöldséget enni:
- Válasszon zöldségeket. Sokféle zöldség létezik a sóstól a keserűig. Azok a terhes nők, akik nem szeretik a zöldségeket, olyan zöldségeket válasszanak, amelyek íze nem keserű. Például spenót, mustárzöld, kelkáposzta és más zöld zöldségek.
- A zöldségek kiválasztása után határozza meg a főzési menüt. Válassza ki a kívánt menüt. Nagyon sok étel található az étlapon, amelyek közül választhat. Ha meg akarod kerülni azokat, akik nem szeretik, válassz zöldségekkel keverhető menüt. Nem kell sok, egy kis zöldséget is tehetsz bele.
- Egyél zöldségeket és minden nap más menüt. A különböző menük miatt nem unatkoznak a terhes nők. Ha a várandós nők nem igazán szeretik a zöldségeket, ez kikerülhető, ha minden nap növényi alapanyagokat adunk az étlaphoz. Az adag is módosítható, először kicsit, majd fokozatosan növelve. Idővel ez szokássá válik.
- Ne feledje, hogy a zöldségek fontosak az anya és a magzat számára az anyaméhben. A terhes nőknek fel kell ismerniük, hogy a zöldségeknek számos előnye van az anya egészségére és a magzat fejlődésére. A zöldségfélék a szülés utáni tejtermelést is befolyásolják.
- Ha unja a zöldséges menüt, a várandós nők választhatnak növényi helyettesítőket, mint pl.
- Mungóbab . A zöldbab nagyon magas káliumtartalma támogatja a terhes nők és a magzatok szívének egészségét.
- Narancs gyümölcs. A narancsban található C-vitamin nagyon fontos a baba agyának egészségének megőrzésében és a magzat légúti egészségügyi problémákkal szembeni védelmében is.
- Avokádó. A terhes nők az avokádóból kihozhatják a C-, E-, K-, B1-, B2- és B6-vitamin előnyeit.
- Banán. A banán támogatja a baba idegeinek fejlődését és a vörösvértestek képződését a terhes nők számára.
A fenti egészséges élelmiszerek fogyasztásával a várandós nők különféle vitamin- és ásványianyag-szükségletei kielégíthetők. Közvetlenül megbeszélheti az orvossal Csevegés , Hang / Videók hívás terhességgel kapcsolatban. Az alkalmazással , minden egyszerűvé válik. Az anyák az Apotek Antar szolgáltatásaival is vásárolhatnak kábítószert től. Na gyere, Letöltés az alkalmazás most!
Olvassa el még:
- 4 fontos bevitel vegetáriánus terhes nők számára
- Az 5 legfontosabb tápanyag, amelyre az anyáknak szüksége van a terhesség alatt
- Szeretné, ha anya és babája egészségesek lennének? Ez a 6 fontos tápanyag terhes nők számára
