Jakarta – Az alvás az egyik legjobb tevékenység a szervezet egészségének helyreállítására egy napi tevékenység után. Az alváshiány valójában káros hatással lehet az egészségre. A túl sok alvással töltött idő azonban az egészségre is rossz hatással van.
Olvassa el még: Ismerkedés a Microsleep kémkedéssel az utazók után
A túl hosszú alvás betegség jele lehet
A túlzott vagy hosszú ideig tartó alvást hiperszomniának is nevezik. Egyes tanulmányok szerint a hiperszomnia néha a szervezet rossz egészségi állapotának jele lehet. Ráadásul a hiperszomnia olyan meglehetősen súlyos betegségek jele is lehet, mint a cukorbetegség, szívbetegség, a legsúlyosabb is a hirtelen halál.
Minden egyén alvási időtartama eltérő. Javasoljuk, hogy egy nap alatt mindenkinek legyen ideje 7-8 órát aludni. Egy személy alvási óráit általában számos tényező befolyásolja, például az életkor, az egészségi állapot és az életmód.
Sok mindent megtehet a hiperszomnia elkerülése érdekében. Ezek közé tartozik az alvási órák gyakorlása, hogy időben lefeküdjön és felébredjen, kerülje a koffeint lefekvéskor, és rendszeresen mozogjon. Az edzéssel meglehetősen jó minőségű alvás lesz, így elkerülhető a hiperszomnia.
Hiperszomniával kapcsolatos egészségügyi rendellenességek
1. Depresszió
A hypersomnia egy alvászavar. Az alvászavarok a depresszió jelei lehetnek. Ha depressziós, előfordulhat, hogy túl keveset vagy túl sokat alszik. Bár az álmatlanságot gyakrabban a depresszió jeleként társítják, valójában a hiperszomnia depressziót is okozhat. A depresszióban szenvedők 15 százaléka a túl sok alvás miatt következik be. A rendszeres alvási szokások valójában nagyon fontosak az egészséges test és mentális egészség megőrzéséhez.
2. Hirtelen halál
Egyes tanulmányok azt állítják, hogy azoknál az embereknél, akik túl sokat alszanak, nagyobb a hirtelen halál kockázata, mint a normális alvásidővel rendelkező embereknél. Ez továbbra is összefügg a túl sok alvás okozta depresszió hatásával. Természetesen ezt kerülni kell, hogy ne legyen negatív hatással az egészségre.
3. Hátfájás
A testmozgás az egyik módja annak, hogy megőrizzük a test rugalmasságát. A túl sok alvás valójában csökkenti a test mozgását. Tehát ez az állapot hátfájást okozhat a szenvedőnek.
4. Elhízás
Az elhízást valójában a túl sok alvás okozhatja. Ha napi 8 óránál többet alszol, nagyobb az elhízás kockázata. Ezért szokásoddá kell válnod, hogy a megfelelő időben kezdj el aludni és ébredj fel.
5. Fejfájás
Hétvégén sokan pihenésre és alvásra fordítják a szabadidejüket. De a túl sok alvás valójában fejfájást okozhat. A túl sok alvás befolyásolhatja az agy kémiáját, és fejfájást okozhat. A szabadidőt jobb hasznos tevékenységekkel tölteni.
Olvassa el még: Tippek az alváshiány leküzdésére
Ha problémái vannak az alvással, forduljon szakértő orvoshoz az alvási problémák leküzdése érdekében. Használhatja az alkalmazást hogy megkérdezze az orvost. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz közvetlenül kérdezhetsz Hang / Videohívás vagy Csevegés panaszával kapcsolatban forduljon orvosához. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-on vagy a Google Playen keresztül!
